Был личный опыт во время болезни.

Почему-то начало очень быстро биться сердце, возможно, из-за плохого самочувствия. Пульс участился. Стало страшно, что что-то пошло не так, сердце стало биться по ощущениям ещё быстрее. Стало ещё страшнее, где-то на третьем круге я пожаловалась маме. Она приехала. Сидела со мной, считала пульс и говорила дышать медленно. Мама, собственно и сказала мне, что это паническая атака

Отпустило.

Никаких других симптомов, кроме ОРВИ, которым я болела на тот момент и температуры не было.

ИзУмРуДнАя КоТоФеЯчКа
Плюсую. Аналогично парализующий страх, но и вот ощущения в груди, боль была (словно шарик). И всего много, слишком много звуков, запахов, цвета, будто кто на максимум выкрутил сенсоры. Невозможность вздохнуть нормально и одновременное ощущение нехватки воздуха и в то же время его слишком много, я даже не знаю, как это описать.

Мне помогала справиться техника пяти чувств (не знаю, как она правильно называется). Называем пять предметов, которые можем увидеть, потом 4 звука, которые можем услышать, потом три чего-то, что можем почувствовать, и так далее.
Ну и еще заземление на чем-то одном.

Плюс, возможно, вам будет это важно для истории: после панический атаки наступает физическое и эмоциональное отупение, так скажем. Сил нет вообще ни на что, просто хочется лечь и заснуть.

И, кстати, выше правильно подметили: пульс учащаются и сердце начинает биться как сумасшедше. Наверное, еще и поэтому кажется, что умираешь.

amallie
Я в первый раз подумала именно, что умираю, думала, что это сердечный приступ.

И плюсую к вялости после, будто выключаешься.

amallie
Не обязательно (ловила паничку на грандаксине, потом ещё 10 часов работала на смене, норм, не сильно хуже чем при обычном недосыпе). Возможно, зависит от интенсивности панички.

Serryta
Да, про интенсивность соглашусь: в одно время у меня едва ли не каждый день были, как я их называю, предпанички (которые лайт версия по ощущениям), так вот после них было попроще, не было такой дикой усталости. Но когда самая настоящая с ощущением «я умираю», вот тогда да, будто всю ночь вагоны разгружала.

Выше писали про ощущение усталости. Да, точно было. Но я тогда все списала на температуру. Мама меня успокоила и я сразу легла спать, так устала, а мама поехала домой.

amallie
Ну про успокоение у меня идея есть

Amalia_Vilson
Ага, спасибо, вот про усталость учту

Да я и не думала, что вы издеваетесь. Просто зачем всё спрашивать у нейронки?) Я, может, хочу с живыми людьми пообщаться)))

Снервистка
Просто в 99% всякие, скажем так, узкие темы удобнее уточнять у книжек. Люди, конечно, ответят, но нейронка (при правильном промпте) - это офигенно удобный поисковик, в том числе по профильной литературе.
И если нужно именно медицинское - лучше в литературу.
Я не то чтобы совсем фанат нейронок - они иногда дичайше тупят, а тех же Джем и Гопоту в последних обновлениях кастрировали до уровня мусульманских монашек (на слово "кровь" реагируют "ой, я не могу это обсуждать"), но в целом когда просишь поработать поисковиком - работают :)

Хотя пункт "пообщаться с живыми людьми" иногда роляет хД

Нейронка дала бы только сухие факты. А тут вон сколько всего накидали! И истории из реальной жизни, и дополнительные советы... С нейро так не получится)

Снервистка
Ща в личку закину, текста будет много, пушто ГоПоТА коротко пишет редко :)

Улетело.