irish rovers

Я пока на растяжки подсела) Включаешь какое-нибудь интересное видео и лежишь, тяяяянешься. Сам регулируешь напряжение, и выбираешь, как хочешь сегодня -- побольше усилий, поменьше.

Использую это: https://youtu.be/xG-JKPnJeqI?si=QdpMvexKr0wdYeFy

Плюс еще упражнения из какого-то англоязычного видео, которое сейчас не найду. :(

Но я не думаю, что тебе нужна именно моя реклама -- потому что я выбирала просто те упражнения/комплексы, что мне нравились. Имхо, это самый главный критерий -- чтобы потом было приятно заниматься. А откуда я знаю, какие упражнения тебе зайдут?)

Кстати, еще я делаю упражнения вот с таким валиком: https://www.wildberries.ru/catalog/168273631/detail.aspx

Очень рекомендую. Единственное -- в инструкции его советуют класть под поясницу, я кладу под лопатки, на то место, где находится застежка от лифчика -- мне так гораздо больше нравится. Просто лежишь раз в день по пять минут и спина распрямляется.

Особенно перед сном приятно полежать.)