Селена Мун
Не. Едой дефицит железа можно сто лет пытаться закрыть. Я пробовала - плюс 10 единиц за год. И это на "железной" диете: гречка, яблоки, говядина, печень по три раза в неделю. Пропила феррум лек - плюс двадцать сразу.
Низкий уровень ферритина, если до этого дошло, едой нельзя компенсировать в принципе.