Странник

#здоровье

А сейчас я напишу страшную вещь. Я посоветую тот случай, когда вы должны взять с собой сладкое и покушать. Городской житель, приезжая в лес, никогда не делайте это на голодный желудок и имейте при себе хотя бы конфеты. Почувствуете слабость, кушайте конфеты, иначе вы можете не выйти из этого леса. Вроде как статистика утверждает, что ежегодно по причине гипогликемии в лесах пропадает за десяток тысяч человек. Сахар резко упал в крови, слабость, сел и никогда больше не встал.

#здоровье

1 (Гл) + (О2) = 38 (АТФ) + (СО2) + (Н2О)

1 (Гл) + (нет) = 6 (АТФ) + лактат

И потому вы все больше сладенького-сладенького хотите. А если нет сладенького? Ведь переключиться на патологический режим обеспечения энергии вам удается все хуже и хуже, и вы чувствуете хроническую усталость, депрессию. И это по сути сахарный диабет.

И получается, человек вроде бы ничего не делал, а накрывает вечерами усталость.

#здоровье

Вот интересно, как часто вы сдаете кровь? На сахар, биохимический, на гормоны, на ВИЧ?

#здоровье #фанфикс_фитнес

Ну что, у многих трудовой день закончился. Предлагаю легко перекусить, одеть более менее спортивную одежду, взять родственников, детей и идти гулять в ближайший парк, посадку. Гулять, а не сидеть на лавке. Километра три в хорошем темпе. А еще лучше воспользоваться опытом скандинавов и взять в руки лыжные палки.

Ведь помните, что гипоксия убивает человека безболезненно, а проходит она мучительно.

#спорт #здоровье

Деревьям нужен ветер - без регулярного раскачивания они становятся хрупкими и ломаются. Так же и с нашим организмом и нашим центральным стволом - позвоночником. Если его не нагружать, он станет тоже ломким. Знаете, что с атрофированными мышцами, удерживающими позвоночный столб, он ломается от нагрузки в 8 кг? Сколько весит ваша голова? ^_^

Те у кого есть проблемы с позвоночником, совет один. Делайте рентген и МРТ, и идите в серьезный центр реабилитации травм позвоночника. Слава богу, в России их много. Там вам расскажут с точностью до рассказа по рентгену как и какие упражнения вам делать, чтобы укрепить мышцы позвоночника не навредив ему походу.

А вариант, когда спина больная и мы не заставляем ее работать - самый плохой. Мы деградируем проблему. История знает примеры, когда люди после переломов позвоночника возвращались в тяжелую атлетику. Инвалидов из себя мы делаем сами.

#здоровье #спорт

У врачей есть поговорка: "Если у пациента есть деньги, то ему нужно прописать лечение, если денег нет - диету и физкультуру".

Так и с составлением комплексов упражнений. Если у человека есть деньги - то ему нужно прописать сложные упражнения, требующие сложное и дорогое оборудование, если денег нет - отправить на турники и стадион.

#здоровье #спорт

Буду дальше нудить по поводу здоровья.

В переписке с одним из блогеров выяснил, что у него проблемы с варикозным расширением вен. При определенной стадии болезни я бы в жизни не взялся тренировать такого человека. Но... До стадии 3 я бы все-таки рекомендовал ему заниматься, это было бы даже полезно, несмотря на то, что врачи скажут "избегать чрезмерных физических нагрузок". Ох уж эти врачи иногда...

Подход к тренировкам имел бы ряд особенностей:
* упор на жимы лежа, но в технике "без моста" и с поднятием ног на скамью
* исключается любая база на нижние конечности - на приседы, становые табу
* жим ногами - единственное доступное упражнение на ноги
* поясницу прорабатывать исключительно гиперэкстензией
* в качестве кардио использовать горизонтальный велотренажер

А в жизни я посоветовал бы больше двигаться (желательно плавать), избегая статичных положений тела - стоя или сидя. Но если в офисе приходится много сидеть, то делать это нужно... ну не так как нас учили в школе (вредно учили). Необходимо принимать положение спины где-то 120-135 градусов, а ноги лежать должны на какой-то возвышенности. И вообще такое положение - наиболее "мягкое" для спины. Дальше по рекомендациям - не кушать ничего такого, что способствует задержке воды в организме.

Как результат такой системной работы станет, что болезнь все реже и реже будет доставлять неприятности.

А вообще, в хедере блога есть ссылка на видео, где подробно описаны опасности, связанные с сидячим образом жизни. А классические походы 2-3 раза в неделю в зал не помогут.

P.S. Конечно женщины физиологически к этой болезни предрасположены сильнее.