↓
 ↑
Регистрация
Имя:

Пароль:

 
Войти при помощи

Картинки ссылками
До даты

Все новые сообщения


Amalia_Vilson
#повседневное #бег_2020

109/121+

Сегодня везде уже сухо. На улице достаточно тепло +13 (ну или я в жилетке не мёрзну).

Гуляла сегодня два раза утром и вечером, после пробежки. В парке сейчас красиво: листья яркие и на деревьях и под ногами. Свежо и пахнет соснами.

Дома сделала упражнения на растяжку. Вроде бы прогресс есть, но есть к чему стремиться.
Показать 1 комментарий

Amalia_Vilson
#повседневное #бег_2020

108/121+

Улицу не залило, видимо дождь был не слишком сильным. Сегодня я замечательно, хотя и несколько поздновато, пробежала.

Немного походила и сделала упражнения на растяжку.
Показать 2 комментария

november_november
#бег_2020

Цель:
— бегать каждый день (исключая дни, когда это невозможно не по моей вине);
— выпрямлять осанку на валике;
— иметь запас полезных продуктов;
— не есть после ужина в 16.00 (исключая травяные чаи, морсы и т.п.);

День 11

Бег: 5 км
Валик: 5 минут
Запас: каши, куриные яйца, масла
Вечернее голодание: ?

Кто молодец? Я молодец.

Тот самый переулок, который дал мне +700 метров, на вид оказался чуть более сказочным, чем остальные: по обе стороны от дороги плотно посаженные деревья образуют зеленый туннель, в конце которого растет береза; а сама дорога — не гладкий асфальт, а как будто мощенная камнем тропа. К сожалению, по последней причине, бегать куда удобнее по тротуару, но тротуары там вполне подходящие. По ощущениям, он обошелся мне минут в пять, и этих +700 я даже не заметила.

Теперь, до следующих теплых месяцев, а может и до августа-сентября, расстояние наращивать не буду; буду понемногу работать над темпом.

Сегодня, кстати, было гораздо теплее, чем вчера. Переменчивая сентябрьская погода.
Свернуть сообщение
Показать полностью
Показать 3 комментария

november_november
#бег_2020

Цель:
— бегать каждый день (исключая дни, когда это невозможно не по моей вине);
— выпрямлять осанку на валике;
— иметь запас полезных продуктов;
— не есть после ужина в 16.00 (исключая травяные чаи, морсы и т.п.);

День 10

Бег: 4,3 км
Валик: -
Запас: куриные ножки с помидорами и луком; печеночный паштет; вишневый кисель, каши.
Вечернее голодание: - (вазочка с мороженым, и я ни о чем не жалею, но было прекрасно)

За окном по утрам уже чуть меньше двадцати градусов. Пришлось достать из закромов спортивные брюки и в обязательном порядке начать брать с собой ветровку. Проблема не столько в изменении на пять градусов, сколько в ветре, становящемся все холоднее и холоднее; хотя, наверное, это взаимосвязанные вещи.

Миланские джинсы, которые когда-то были мне подарены, пятнадцатого мая этого года не налазили даже на бедра; сейчас они сидят отлично, разом решив проблему с обновкой. Неприятность с ними одна: у них заниженная талия, что некомфортно само по себе, да и не полезно для осени-зимы. К счастью, в интернете есть способы, как это исправить.

У меня маленький юбилей в десять дней. :)
Показать 5 комментариев

Amalia_Vilson
#повседневное #бег_2020

107/121+

Сегодня я пробежала немного раньше и как раз успела между двух дождей.

Надеюсь, что улицу не сильно зальёт к завтрашнему дню и можно будет пройти в кроссовках.

Немного прошлась и сделала упражнения на растяжку.

november_november
#бег_2020

Цель:
— бегать каждый день (исключая дни, когда это невозможно не по моей вине);
— выпрямлять осанку на валике;
— иметь запас полезных продуктов;
— не есть после ужина в 16.00 (исключая травяные чаи, морсы и т.п.);

День 9

Бег: 4,3 км
Валик: 5 минут
Запас: куриные ножки с помидорами и луком; каши; масла; одно и то же, никуда не девающееся из холодильника куриное яйцо, 1 шт.
Вечернее голодание: upd +

Бежала, не просто думая о солнышке и зеленой листве, а внимательно высматривая названия переулков. Все-таки я вчера была права: выходит четыре с лишним километра, плюс-минус. Поэтому, количество километров я теперь и буду писать рядом с графой "бег".

Увеличить его до гордой и красивой цифры в пять километров очень просто: достаточно пробежать на один переулок дальше, вот тебе и плюс семьсот метров. Но я почему-то чувствую, что мне пока достаточно, и буду доверять своей интуиции. Добавлю их чуть позже.

Вообще, бежать 4,3 км сорок пять минут — это, конечно, позор. Любая из моих бабушек, будь они на данный момент живы, меня бы сделали. С другой стороны — для человека, который два месяца назад не мог пробежать и ста метров — это предмет гордости. С третьей, практической: интересно будет посмотреть на результаты через год.

А еще на следующие теплые месяцы хочу купить красивую спортивную форму. :)
Свернуть сообщение
Показать полностью
Показать 7 комментариев

Amalia_Vilson
#повседневное #бег_2020

106/121+

Сегодня я ждала два часа пока закончится дождь, в итоге пошла бегать в новой жилетке. Очень понравилось, что не промокает, правда бежать в ней несколько жарковато.

Немного прошлась, чтобы восстановить дыхание и сделала упражнения на растяжку.

november_november
#бег_2020

Цель:
— бегать каждый день (исключая дни, когда это невозможно не по моей вине);
— выпрямлять осанку на валике;
— иметь запас полезных продуктов;
— не есть после ужина в 16.00 (исключая травяные чаи, морсы и т.п.);

День 8

Бег: маршрут №1
Валик: 5 минут
Запас: говяжья печень в сметане, масла, каши, яйцо (1шт, все то же), лук.
Вечернее голодание: upd: +

Ветер с каждым днем становится все холоднее; начала брать с собой ветровку. Где-то на середине маршрута ее приходится надевать и застегивать; сначала раздражаешься — жарко же, солнце яркое, а потом как налетает холодный порыв ветра, и все снова кажется правильным.

Мне начинает нравится свое лицо с убранными в хвост волосами; раньше никогда не нравилось. Во-первых, худею, а во-вторых действительно уходят отеки с глаз, и это очень здорово. Слопала на завтрак кусок шоколадного рулета и жирную печенку на обед; в общем-то, ничего страшного, просто поужинаю парой яблок. Заодно, наконец, введу в рацион фрукты.

Чтобы я не говорила про долгое ростовское лето, но, все-таки, осень у ворот. Еще не стучит, но подняла руку для замаха.
Показать 10 комментариев

Amalia_Vilson
#повседневное #бег_2020

105/121+

Сегодня бегала позднее (после тренировки). У нас новый тренер. И я кайфую от того, как он объясняет базу.

Правда на пробежку я вышла несколько усталая и бежала не очень быстро, но это стоит того.

Немного прошлась и сделала упражнения на растяжку.

november_november
#бег_2020

Цель:
— бегать каждый день (исключая дни, когда это невозможно не по моей вине);
— выпрямлять осанку на валике;
— иметь запас полезных продуктов;
— не есть после ужина в 16.00 (исключая травяные чаи, морсы и т.п.);

День 7

Бег: маршрут №1
Валик: 5 минут
Запас: консервы (печень, говядина), говяжья печень сырая, сметана, кисель, каши, масла, яйцо (1шт, да, то же самое), лук.
Вечернее голодание: ?

Вчера поздним вечером от души накаталась на велосипеде и дополнительно побегала (за велосипедом, когда кататься была не моя очередь). Сегодня, в результате, еле отбегала свой обычный маршрут. Но вчера была прекрасная ночь, звезды и фонари, а сегодня — тепло и солнечно, так что я ни о чем не жалею.

Оранжевые грозди рябины, только набирающие цвет, восхитительно смотрятся рядом с красно-оранжевыми, отцветающими лианами.

В "Перекрестке" обнаружила отличные консервы с печенкой; 64, кажется, рубля за 100 гр. За обычную, неприготовленную печень требуют двадцать с копейками, так что покупная намазка дороже примерно в три раза. Но гораздо вкуснее моих попыток приготовить говяжью печень. (Сегодня будет очередная.)

Обнаружила в себе непреодолимое желание научиться готовить кисель.
Свернуть сообщение
Показать полностью
Показать 14 комментариев

Amalia_Vilson
#повседневное #бег_2020

104/121+

Сегодня я снова бегала пораньше, пока есть такая возможность. Немного прошлась и сделала упражнения на растяжку.

Я бегала медленно и осторожно в пятницу и этот вечер наполовину сбавил мои возможности в скорости на пробежке. Сегодня мне было легче, чем вчера, но до удаления зуба я бегала чуть быстрее и мне было гораздо легче. Надеюсь, что к концу сентября мне удастся вернуть эту лёгкость.

november_november
#бег_2020

Цель:
— бегать каждый день (исключая дни, когда это невозможно не по моей вине);
— выпрямлять осанку на валике;
— иметь запас полезных продуктов;
— не есть после ужина в 16.00 (исключая травяные чаи, морсы и т.п.);

День 6

Бег: маршрут №1
Валик: 5 минут
Запас: куриные ножки, консервы (печень, говядина), каши, масла, яйцо (1шт, то же самое, да сколько оно будет храниться!), лук.
Вечернее голодание: upd +

Валик с каждым днем мне нравится больше и больше. После него именно хочется ходить с прямой спиной; пусть пару часов, но все же. То есть упражнение воспринимается не в наказание, как было в детстве (встань у стенки и стой пять минут прямо!), а в удовольствие.

И потом, в течение дня, вспоминаешь это прекрасное ощущение прямой спины и непроизвольно выпрямляешься снова.

Заметила по своим записям, что у меня дома почти нет свежих овощей/фруктов, не считая лука. Вот ведь.
Показать 10 комментариев

Amalia_Vilson
#повседневное #бег_2020

103/121+

Сегодня получилось побегать пораньше, хотя пока бежится тяжелее чем обычно.

Немного прошлась и сделала упражнения на растяжку.

november_november
#бег_2020

Цель:
— бегать каждый день (исключая дни, когда это невозможно не по моей вине);
— выпрямлять осанку на валике;
— иметь запас полезных продуктов;
— не есть после ужина в 16.00 (исключая травяные чаи, морсы и т.п.);

День 5

Бег: маршрут №1
Валик: 5 минут
Запас: куриные ножки, каши, масла, яйцо (1шт), борщ, сметана.
Вечернее голодание: upd +

Маршрут номер один — это тот отработанный маршрут, который я пробегаю где-то за 50 минут (сегодня пробежала за 47,5). Надоело считать, и пусть на ближайшие месяцы (?) это будет просто "маршрут номер один".

Решила добавить себе еще одну цель (надеюсь, последнюю; слишком много целей — плохо), ужинать в четыре дня. Для меня это самый комфортный способ похудения: хорошо высыпаюсь, хорошо просыпаюсь, в целом лучше слежу за составом питания. Недостаток один: чувство вечернего голода, которое нужно перетерпеть несколько дней; потом оно становится фоновым, привычным, в какой-то мере даже комфортным.

Из произошедшего за кадром: успешно заменила четыре (с горкой) чайные ложки сахара на одну (но тоже с горкой) липового меда.

На улице все так же солнечно, зелено и прекрасно, разве что капельку холоднее. Вороны о чем-то перекаркиваются на верхушках лип.
Свернуть сообщение
Показать полностью
Показать 5 комментариев

Amalia_Vilson
#повседневное #бег_2020

102/121+

Сегодня я бегала довольно поздно, потому что была у стоматолога. Надеюсь, что скоро эта эпопея с лечением зубов закончится. Хотя в этот раз все прошло гораздо легче.

Совсем немного прошлась и сделала упражнения на растяжку.

Amalia_Vilson
#повседневное #бег_2020

101/121+

Сегодня я поздно побегала и ещё позже дошла до блогов.

Рабочий день был непростым, и пробежка помогла мне расслабиться и разгрузить мысли.

Как обычно погуляла немного и сделала упражнения на растяжку.

Amalia_Vilson
#повседневное #бег_2020

100/121+

100 дней как я бегаю. Приятно видеть красивое круглое число.

Побегала замечательно, сделала упражнееия на растяжку. Пока бегала пересеклась с несколькими большими собаками и они на меня не среагировали (я как обычно притормозила и обогнула их по широкой дуге). Приятно сталкиваться с адекватными, воспитанными собаками и их хозяевами.

Amalia_Vilson
#повседневное #бег_2020

99/121+

Сегодня я пробежала ненамного раньше, чем вчера. Погуляла немного и сделала упражнения на растяжку.

Amalia_Vilson
#повседневное #бег_2020

98/121+

Сегодня я бегала довольно поздно, поэтому гулять не пошла, вот упражнения на растяжку сделала.

Возобновились тренировки по танцам. Правда в этом сезоне я пока попадаю только на одну тренировку в неделю и то не полностью. Обещают поменять расписание ближе к концу сентября, надеюсь, оно будет более удобным.

november_november
#бег_2020

Цель:
— бегать каждый день (исключая дни, когда это невозможно не по моей вине);
— выпрямлять осанку на валике;
— иметь запас полезных продуктов;

День 4

Бег: 45 минут.
Валик: 5 минут.
Запас: две куриные ножки; каши; лук; яйцо; зажарка из лука с белыми грибами (с минимумом масла), грибной бульон.

Сорок пять минут — это потому что я вчера посмотрела прогноз на сентябрь, и обнаружила, что, как ни странно, понемногу холодает. Так что последнюю часть пути тоже бежала. По ощущениям было не меньше пятидесяти, а вышло всего сорок пять.

С другой стороны — с холодами добавятся теплая одежда, лужи и слякоть, может даже снег, так что бегать будет все равно тяжелее. Наверное.

Вчера вслух призналась в постыдной привычке: пить по утрам крепкий сладкий чай. В особо сонные утра количество ложек может достигать *зажмуривается, но продолжает печать* четырех с горкой. Сошлись на том, что гуманнее заменить черный чай на зеленый с травами, а сахар на мед или сухофрукты (в меньшем количестве).

В конце концов, я не пью, не курю, занимаюсь спортом — могу я себе позволить одну вредную привычку в виде зеленого чая с медом поутру?
Показать 8 комментариев
Показать более ранние сообщения

ПОИСК
ФАНФИКОВ











Закрыть
Закрыть
Закрыть