 #спорт #домашний_тренинг #спорт_флешмоб #фанфикс_фитнес
Милые девушки, интересно, вот кто-нибудь из вас откликнется. Вот давайте вы прямо сейчас встанете из-за своих мониторов, включите свою любимую музыку и сделаете "воздушные приседания" (без веса). Так глубоко, как позволит ваша совесть и тело. И количество... ну до хорошего жжения в ногах. Сделали, отпишитесь. Кто сколько смог. Вот на самом деле вам нужно в неделю делать примерно 75 таких двигательных подходов, из которых 25-30 должно приходиться на эти самые воздушные приседания. Вопрос очевидный: нужно для чего? Это где-то минимальный объем для естественных улучшений в теле. Тайри - 227 профи, тяжелая атлетика Анетта Краузе - 115 Agnes Demetri - 100 bodina_arina - 100 schastie - 60 enemytosss - 56 Tekken - 55 Lucinda - 54 Лунный Телец Вася - 50 Magla - 50 Silver Vixen - 45 Evo4ka123456789 - 43 DarkCarol - 40 Анетта Краузе - 40 ElenaBu - 35 Incognito12 - 30 Wahderlust - 30 Кицунэ - 30 18 апреля 2015
1 |
|
|
|
Donna Liateros
Возможности есть в любой момент. |
|
 |
|
|
Отжимания, значит (ужас-ужас)
А выпады - это как боксирование с тенью? |
|
 |
|
|
Странник, обычно примерно за два часа до сна.
|
|
|
|
|
|
|
Похоже, приседания из всего этого - самое безобидное :)
И мне-таки непонятно, чем правильная техника выпадов отличается от неправильной (помимо серого фона на видео)... |
|
 |
|
|
усё, моя больная коленка и дыхалка сказали мне пока, но спасибо за физ нагрузку. 40.
|
|
 |
|
|
55)
upd. чорд, ну и сердцебиение теперь)) |
|
|
|
|
Углом, который образуется в работающем коленном суставе. И не заваливать корпус вперед.
|
|
 |
|
|
Прямой угол и прямая спина? Помнится, муж показывал. И ведь делала же в прошлом году, ёлки-палки.
|
|
|
|
|
ElenaBu
Да, иначе нагрузка на сустав. |
|
 |
|
|
45, и собака составила мне компанию ))
Жжение в ногах, кстати, появилось довольно быстро, а дыхание сбилось куда позже. Не знаю, с чем связано, но на ноги у меня обычно нормальная нагрузка - много хожу пешком, вечерами бегаю с псиной. Но курю. Я бы скорее ожидала обратного результата. |
|
|
|
|
56.
Хотела написать "старею", но читать такое от девятнадцатилетней девушки было бы странно. Кажется, попрощаться с танцами четыре года назад было не самой лучшей идеей. |
|
|
|
|
Silver Vixen
У кого есть собаки... им повезло больше... они в среднем гуляют гораздо больше и любят это делать. Это хорошо. |
|
|
|
|
enemytosss
Не прибедняйся. Никогда не поздно вернуться. Если интересно. |
|
 |
|
|
сразу возник вопрос, а при правильных приседаниях пятка от пола отрывается или нет?
|
|
|
|
|
Lucinda
Стоять всегда нужно на полной стопе. Стопа - как фундамент, монолит. |
|
|
|
|
Странник, а делайте такие вбросы регулярно, а? "Милые девушки, поднимите свой попень, отойдите от мониторов и сделайте 15 приседаний и 15 отжиманий".
3 |
|
|
|
|
Странник, некуда) на платные студии пока нет средств, а в универе меня не устраивает.
Так что дома перед зеркалом) |
|
|
|
|
ElenaBu
С удовольствием. Но многие здесь меня за это не любят. Уже 60 человек скрыло. За эти дни аж 6 человек. |
|
|
|
|
Вообще, по-моему, всегда чем неудобнее делать упражнение, тем правильнее.
|
|
|
|
|
Спасибо, кажется, теперь понятно.
С одной стороны, надо, конечно, заняться, организм мне за это спасибо скажет. Но если я уверена, что максимум через неделю заброшу все эти упражнения, стоит ли вообще начинать? (да, я редкостная лентяйка и кайф от физических упражнений словила в жизни только один раз, и было это очень давно) |
|
|
|
|
yamar
Очень сложно сказать. Советую придумать себе ярлык на это дело. Например, после парочки подходов в приседе скушать что-нибудь вкусное. А так - не кушать. |
|
 |
|
|
227, до отказа
с любовью, ваш тяжелоатлет 7 |
|
|
|
|
О раз уж тут упомянули отжимания. Странник, есть на примете видео, как про выпады, только про отжимания? А то у меня с ними не сложились отношения
|
|
|
|
|
Тайри
Эээээ! Это слишком тяжелая артиллерия =) enemytosss Отжимания советую начать с колен. ща найду хорошие примеры. |
|
|
|
|
Ладно, попробую.
Если до конца месяца продержусь, напишу вам в личку спасибо :) *ушла придумывать, что бы такое вкусное выбрать* |
|
|
|
|
Я тут вообще хотел было написать, что по самому большому результату - то столько раз подниму за вечер гирю в 16 кг над головой на каждую руку. Хорошо не написал...
yamar Делать минимум каждый день по 15 минут... это настолько много в жизни будет... потом станете уважать себя за это |
|
|
|
|
ага, 54
почаще напоминайте, такое простое упражнение, я как-то совсем его из виду упускаю и про отжимание интересно - никогда не получилось их делать ни одного |
|
|
|
|
ООО, Тайри, офигеть! ))))
|
|
|
|
|
А у меня с отжиманиями не срасталось до капоэйры. Там все эти стойки на руках - волей-неволей пришлось руки подкачать.
|
|
|
|
|
давайте же проводить ежевечерний флэшмоб в 9 вечера)
6 |
|
|
|
|
https://www.youtube.com/watch?v=F69ix6gMqUI
Тут вполне сносно об отжиманиях. Без лишних подробностей. ну до момента когда не появляется тренажер Смита |
|
 |
|
|
30. На 30 недавно трамвированное колено сказало от него отстать)
|
|
|
|
|
А, да, у меня же ещё разрыв мениска. Все время забываю.
|
|
|
|
|
Кицунэ
А поясните, что у вас все-таки с коленом? И что вы делаете, чтобы исправить ситуацию? |
|
|
|
|
Тайри
Я подумаю как такой флешмоб разнообразным делать. 1 |
|
 |
|
|
11 раз присела. зато честно.
можно отдохнуть? я попью чайку и присяду ещё раз 25, обещаю. в 100 не верю. |
|
|
|
|
а полторашка в бассейне на спине 12 раз в месяц не идёт в зачёт?
|
|
|
|
|
Странник
Хирург сказал "воспаление связок". Пролечили магнитом - вроде полегче. Но я, увы, не сразу пошла к хирургу, так что хз что там было в реальности. Но скорее всего и врправду воспаление связок. |
|
|
|
|
вопрос не стёбный, профессионалам: если можно делать упражнения только лёжа (с фиксацией позвоночника), то что реально может заменить предложенные воздушные?
|
|
 |
|
|
Smaragd, таки это реально, не будь у меня лишнего веса, я бы тоже сотню присела, когда занималась легким спортом спокойно 50 выдавала.
|
|
 |
|
|
Фф в реале "Тайри и Странников хардкор" :)
8 |
|
|
|
|
Странник, спасибо. Будем работать.
Вдруг ударит таки начать на физру ходить |
|
|
|
|
Кицунэ
Огласи всю процедуру реабилитации? Какие медикаменты? Какой режим? Smaragd В домашних условиях ничего. А для чего фиксировать позвоночник? |
|
|
|
|
А милым юношам приседать не надо? дискриминация
|
|
|
|
|
Странник, нельзя его, сердешный, сильно шевелить))
|
|
|
|
|
Smaragd
Я боюсь, что юноши фанфикса в большинстве случаев будут скорее стебаться, чем откликаться. Я вообще не мотивирую юношей, если они не понимают сами, что они должны быть сильным, то и не дано значит. У девушек просто... чаще быт устроен так, что психология толкает к мысли "не до физкультуры". дети, уборка, магазины и т.п. 2 |
|
|
|
|
Странник
Физиотерапия "Магнит" (7 процедур), Нурофен-гель и "поменьше ходите, девушка". Усё. |
|
|
|
|
Кицунэ
Я попозже напишу все, что я могу посоветовать при воспалении связок. Пойду я приседать как Тайри. 1 |
|
|
|
|
Удачи!
|
|
 |
|
|
Ноль. Лучше бы упражнение на пресс или отжаться. С коленом проблема, берегу.
|
|
|
|
|
225
Целая песня Рамштайна Не стал умирать и делать +3, сердце и так сказало, ты офигел в силовой цикл приседать до убийства и чуть не вырвалось из груди. В предел. 2 |
|
|
|
|
красаучег!)
|
|
|
|
|
Тайри
Я каждые 25 за раз отсчитывал =) До сих пор пульс не устаканится. 2 |
|
 |
|
|
43.
|
|
 |
|
|
ну прям ваще!!!
Лиз, нашем полку страдальцев прибыло) |
|
|
|
|
Люд, страдальцев от чего?!))
|
|
|
|
|
Фанфикс спортивный С:
2 |
|
|
|
|
от приседаний)
|
|
 |
|
|
Прочла про ваш флэшмоб в 22.30 за поздним ужином, прыгать - поздняк, мне жаль соседей, да и себя - после уколов все болит, не-не-не.
Утром - после легкого завтрака поскакаю, потом отпишусь) Но сразу говорю - я не спортивная девочка. Мелкая, но уже не спортивная. Все мои достижения в легкой атлетике остались в школе :-) |
|
 |
|
|
Полезный флэшмоб! ))
60. сделала легко, при том, что не спортивная. Может схалтурила? Но вроде посмотрела соотв. видео - всё так. За второй подход уже 35. Приятная усталость в ногах. |
|
|
|
|
schastie
Молодец. Только уж совсем перед сном делать не стоит. Может бессонница появиться. |
|
|
|
|
тыкс короче дубль 2. посмотрю что сейчас отприседаю. попробую до максимума своего. не помру дак отчитаюсь)
|
|
|
|
|
мать моя женщина. 115. ноги дрожат, жир больше не тянут. водаа. дайте мне водыы.
|
|
 |
|
|
у меня кружится голова и болит коленка.
|
|
 |
Матемаг Онлайн
|
|
Вау, Странник молодчина.
|
|
 |
|
|
Соточку добила)
|
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
