Странненько. Я слышала. От тренера и не одного.
Можно и рыбу, и птицу, и мясо - что угодно. В разумных пределах. И желательно без кожи. И не жирное. И даж жареное - на гриле, чтоб жир стек.
Подозреваю, что грудка куры/индейки просто удобна и доступна в плане приготовления. В ней нет костей и хрящей, на ней нет кожи, жира. Особенно если уже фасованные части, а не целый птиц.

Michel_de049
Угу. С кашами, кефиром, творогом, яйцами и овощами-фруктами то же самое. Они либо не требуют приготовления или требуют минимально.
Первое, что хочет человек после зала, - в душ. Второе - упасть в кроватку. Иногда - пожрать. Сомневаюсь, что многим хватит сил и желания что-то там вычурное готовить.

Hasse
Размножаться же. Хорошая тренировка - выплеск гормонов.
А то, что описано - это не тренировка. А выматывание.

Странник
Ну простите, я по себе сужу. Меня тянет только в душ-кроватку. И пожрать. Но нельзя.

Hasse
Почему нельзя? Кого-то на размножение рядом тянет?

Странник
Не. Жрать нельзя. Полтора часа после тренировки. В душ и кроватку можно. Там только кот, но он не по этому вопросу. Он тоже насчет пожрать.

Michel_de049
Травмы мышц - это когда после тренировки на неотложке отвозят? ^_^
Хорошая тренировка - это всегда развитие, активация адаптационных механизмов и т.п.. То есть это физиологически положительно.
>>А мне тренера говорили, что через полчаса надо чего-нить белкового накинуть.
Про белковое окно втирал, которое вдруг открывается и нужно успеть до его закрытия? Ах он шалунишка. ^_^

Hasse
Так, записываем:
- Жрать нельзя
- Спать можно
- Размножаться нельзя
...
Ну и сила воли у вас ^_^

Michel_de049
Что может быть хорошего в микротравмах и тем более травмах?

А если есть через два часа - уже плохо влияет на восстановление? Найдите такого атлета как Крис Хериа. Посмотрите на его опыт.

Странник
А разве наращивание мышечной массы не идёт через микротравмы?

FluktLight
А давайте уточним, что вы тогда понимаете под микротравмой?

Michel_de049
Да, профессиональный спорт обусловлен повышенными рисками получения травм. Потому что идут экстремальные в абсолютном (физиологическом) понимании нагрузки. Но там никто не называет хорошей тренировкой ту, что ведет к травмам. Потому что там разрабатываются индивидуальные программы (в купе с анализами, снимками, фармой и т.п.), что способствуют минимизации риска их получения. Потому что любая травма - это наверняка сезон насмарку.

Странник, человек под микротравмами имел в виду микроразрывы в мышцах на силовухе, чтобы потом мышцы срастались и их объём увеличивался соответственно. вот вы докапались.

Michel_de049
В том понимании, который написали ниже, то нет конечно. В силовых тренировках ни одна микроволокна не рвется. Даже ни одна клетка в мышце не рвется .

Среди моих не очень близких знакомых есть две семьи веганов, в каждой семье по ребёнку. И оба ребёнка одинаково вялые, низкорослые и часто болеющие. И вечно голодные, бедняги(( Этой маленькой выборки лично мне хватило, чтоб сделать вывод, что детям нельзя так питаться. Это попросту опасно. Ну, и упоротые родители, неподдающиеся ни аргументам врачей, ни попыткам друзей достучаться до здравого смысла, это отдельное жирное чёрное пятно на веганах.

Коровы должны съесть десять килограмм травы, чтобы сделать один килограмм коровы; требуется десять килограмм коровы, чтобы сделать один килограмм человека.
Сколько необходимо килограмм травы чтобы сделать килограмм человека?

Lira Sirin , случайно не эта ТП имеется ввиду? https://static.360tv.ru/media/uploads/article_images/2019/05/36055_thryut6uiy6.JPG