Спорт или танцы. После растяжки вряд ли захочется резать себя, и так всё будет болеть.)

Говорит о сильной тревоге. Мозг просто не привык, что все может быть нормально, и когда наконец-то случается период относительного покоя, начинается паника "не может быть все так хорошо! Срочно нужны проблемы, да побольше, побольше!". Если не хочется выворачивать душу перед мозгоправом, присоединюсь к комментариям выше - здоровый образ жизни

У вас психическое расстройство, поэтому и возникает желание причинять себе вред. Поломка такая в организме. У человека просто от скуки желание причинить себе вред не возникает, это противоречит человеческой психике, поэтому это симптом расстройства. Когда у человека насморк, у него возникает желание постоянно сморкаться. Это тоже такая поломка, насморк - это тоже симптом расстройства.

Современная психиатрия о причинах психических расстройств не имеет твёрдого представления, однако отлично справляется с их проявлениями. Пейте прописанные вам антидепрессанты, следуйте указаниям врача, и всё постепенно придёт в норму. Если есть возможность получить психотерапию - получите её. Можете вот на сайт обратиться, там и бесплатно помогают: https://www.b17.ru/consultation_help.php

Если есть ресурс, попробуйте желание причинить себе вред как-нибудь изменить, например, не резать себя, а приседать/отжиматься/поднимать тяжести/бегать при каждом возникающем желании. Можно попробовать сублимировать деструктивные желания в творчестве - напишите свободный рассказ (несколько рассказов, роман) о страданиях и вреде себе, нарисуйте такой рисунок, поиграйте в особенно кровавые компьютерные игры. Можно попробовать научиться реалистичному гриму в виде ран, ожогов, шрамов и т.п. - порисуйте на себе такое (на ютубе есть мастер-классы).

Как я Вас понимаю. Иногда так накроет, что лучше не говорить. А потом, когда отпустит, стыдно становится

KNS
Спасибо за советы. Воспользуюсь.

Боюсь, что я сейчас сорвусь и начну себя резать. Ощущаю в себе сильное внутреннее напряжение, которое нужно куда-то деть.

Дарья Анжуйская
Попробуйте прямо сейчас 50 приседаний сделать. Сериями по 10.

10 приседаний, три минуты отдыха (засечь на секундомере), ещё 10 приседаний и т.д.

KNS
Хорошо, спасибо.

Можно что-то рвать. Бумагу или фотографии, если уж совсем.
А вообще надо что-то менять в жизни. А если не получается прям сейчас поменять, то нужно сходить к психологу. Мне в своё время помогло, правда не сразу. Долгое время я просто обдумывала слова психолога, потом только поняла и приняла.

Henni Gans
Я ходила к психологу и мне не понравилось.

Если фильмы помогают - уже хорошо. Можно поискать еще какой-нибудь не вредящий здоровью способ.

Мне кажется, вы мало себя цените вне каких-то серьёзных ситуаций. Свою значимость начинаете ценить в превозмогании. А чуть налаживается и ценность падает.