Deskolador
Хорошо вырубает плюс я с ним не просыпаюсь каждый час. Скорее, для верности, чтобы точно уснуть и не ворочаться.

Две таблетки глицина под язык

Расслабиться и ни о чем специально не думать. Образы, возникающие в голове, не гнать - пусть мелькают.

Слушаю аудиокнигу на таймере, засыпаю через 15-30 минут.

Пью антидепрессанты и стараюсь ложиться спать не позже определенного времени (вам полезно не будет: я очень сова со свободным графиком). Ни на что не намекаю, но проблемы со сном могут быть из-за повышенной тревожности и/или/из-за стресса. Особенно актуально для жительниц больших городов. Но в этом году актуально для всех, наверное. Проблемами со сном считается бессонница более одного дня в неделю, при условии, что вам больше 30 (с) моя психиатриня.

Проверить спальное место, в первую очередь.
Если стеклопакеты - то категорически проверить состав атмосферы в динамике. Лучше потратиться на бризер и прочую принудительную вентиляцию, чем страдать. И да, проветривания не хватает.
Попробовать умный будильник, с отслеживанием фаз сна - у некоторых это удивительно сильно влияет и на засыпание потом.

Огромное спасибо за советы!!!

Помогло придумывание сюжета. Начала перебирать в голове персонажей и не заметила, как уснула))))

Все советы взяла на карандаш, буду пользоваться! ❤️

Ко всему вышеперечисленному добавлю выбрасывание мыслей из головы, еtс, так называемая "остановка внутреннего диалога". Сложно обьяснить, как я это делаю, но навык такой есть. Просто перестаю думать, и потом быстро засыпаю.

Ревати Белая
Я так вообще дышать перестаю

Мой способ - слушатт аудиокниги и лекции с ютуба