Lasse Maja, я, кстати, достаточно времени проводила на солнце, как мне казалось, но у меня есть риск онкологии, плюс на летнем солнце кожу начинает жечь, поэтому все незакрытые участки всегда мазала солнце защитным кремом, видимо, из-за этого и дефицит) Плюс количество родинок от солнца раздражающе увеличивается. (Тоже ведь может быть онкопризнаком?)

А с онкологией у меня четкое ощущение, что она уже где-то началась потихоньку, и вопрос только, где. Ощущение весьма субъективное и эфемерное, из тех, что к делу не пришьешь, к тому же сильно смахивает на банальное паникерство и самасебянакрутила.

И ещё один важный вопрос вдогонку. На свежем воздухе это именно чтобы под солнцем же, да? А не просто на любом, даже пасмурном. Если да, то все со мной понятно) Я очень люблю солнце, но сама при этом предпочитаю быть в теньке))

Блин)))) Это прям как по большому петровскому, только страшнее х_х)))

Рикки-Тикки-Тави, по идее 5-15 минут раз в неделю на солнце в средних широтах - более чем достаточно для восполнения нехватки витамина D. Если солнца нет - от 30 минут суммарно, но там смотря насколько нет. Если стоит полярная ночь - то лучше не надо)) Если просто пасмурно - ОК, подходит.
Вроде как и ныне эти рекомендации с советских времён плюс-минус те же. Дико повысились нормативы только для покупных препаратов, бесплатное солнце всем пофиг))

Мб рыбьего жиру попьете, пока лето не наступило?)))

Irokez
А зачем? Раньше рыбий жир быт источником витамина А. Сейчас в основном говорят про полиненасыщенные жиры Омега-ХХ.
Первое есть во всех поливитаминах, полезность второго сильно преувеличена кмк.

Поскольку витамины мешают усвоению друг друга, то поливитамины не имеют смысла. Дорогое плацебо. Иногда очень дорогое. Говорят, железо оттуда усваивается, правда.

Виктор Некрам
Витамина D.

Irokez
Жирорастворимые формы витамина D вреднее для печени, чем водорастворимые.
Не надо рыбий жир.

Виктор Некрам
Поколение наших предков на нем выросло и ничего, пободрее нас будут.)))

Они просто не овердозились.