 #едаблоги #похудение
Идёт четвёртая неделя экспериментального медвежьего похудения. За предыдущие 3 недели ушло 2 кг, хотя я ни в чём себя специально не ограничивала. Ни в чём из того, что есть дома, бггггг. Начинаю понимать, каким образом в старших классах я умудрялась быть такой худой (47 кг при росте 168 см). И дело, кажется, далеко не только в скорости обмена веществ. Просто я ела домашнюю еду, плюс обеды в школьной столовой, которые у нас тоже напоминали домашние блюда. И ни кафе, ни майонезных салатов, ни макдаков, ни тортов... Я даже выпечку в столовой не покупала. Сейчас, конечно, никакие 47 кг мне не светят, но общее направление движения понятно. 25 июня 2024
24 |
 |
|
|
У тебя есть план?
|
|
|
|
|
Пятница
Мой план прост, как полярные шапки льда: - никакой готовой еды, только домашнее, только хардкор; - не иметь у себя ничего из того, чем я обычно переедаю; - в день съедать минимум 400 г сырых овощей и фруктов, 1 блюдо из крупы или макарон/спагетти (офк, из твёрдых сортов пшеницы и всегда альденте) и хотя бы 120 г мяса/птицы/рыбы/творога; - больше ходить (в последнее время 4 км от работы до дома я частенько прохожу пешком); - и вот какой вес получится на фоне всего этого, такой для меня и будет оптимальным. 7 |
|
 |
Lasse Maja Онлайн
|
|
*представляю как бы меня разнесло за месяц на таких харчах*
1 |
|
|
|
|
Lasse Maja
На каких? ) |
|
 |
|
|
А ещё некоторым очень помогает не есть за компьютером, смартфоном и телевизором. И в постели. И на диване.
Только в специально отведённом месте, на кухне или там в столовой/гостиной/ливингруме. 1 |
|
|
Lasse Maja Онлайн
|
|
Медвежанна, на домашних! С кашами и макаронами, да без спорта - наверное в дверь бы только бочком протискивалась
1 |
|
 |
|
|
Медвежанна
Ваш план похож на метод тарелки, но вы, наверное, в курсе. Хорошо выглядит, в смысле, здорово. В подростковом возрасте все-таки очень много энергии уходит в рост/развитие организма и учебу. Плюс минимум физ активности школа обеспечивает: туда-обратно, между кабинетами побегай, плюс пара часов физры еще. 1 |
|
|
|
|
Lasse Maja
Но ведь каши и макароны сами по себе не слишком калорийны, если не заливать их литрами масла/соуса. Например, того же риса у меня на одну порцию уходит 85 г в сухом виде. Даже с добавлением сливочного масла в готовой каше получается максимум 350 килокалорий, зато еды полная тарелка. Flamelle У меня класса с 7 было тотальное освобождение от физкультуры ) А на учёбу у меня куда больше сил уходило в вузе. Что не помешало мне тихонечно начать отъедаться уже тогда :/ 1 |
|
|
|
|
Marlagram
Если я не буду есть за компом, я такими темпами вообще есть перестану xD 2 |
|
|
|
|
Медвежанна
Отъедаться - это весить больше 47 кг или больше 68? |
|
|
|
|
Flamelle
Ну, перед 1-м курсом (а он у меня был через год после выпуска из школы) я весила 51 кг. Через 4 года, т.е. по окончании бакалавриата - 55. Ещё через 2,5 года, т.е. по окончании магистратуры - уже 63. И после этого всё толстела и толстела, хотя регулярно пыталась сбросить. В итоге получается, что в начале июня 2014 я весила 51, а в начале июня 2024 - 74 :/ |
|
|
|
|
Медвежанна
Ну т.е. просто набрали нормальный вес для вашего роста? |
|
|
|
|
Flamelle
Это не нормальный вес. Ну, по ощущениям. У меня тонкие кости (реально тонкие, обхват запястья как у подростка), узкая грудная клетка, мало мышечной массы. При весе 55 кг у меня уже был трудновычисляемый размер груди, а щас так вообще пидарешт. 2 |
|
|
|
|
Медвежанна
Про запястья прям понимаю - все браслеты сваливаются. Скорее всего, при увеличении мышечной массы вес будет ощущаться иначе. Кэп Америка, да. Мне просто запомнились ваши жалобы на вес, словно там было как бы не за 100 кг. А оказывается, все в пределах нормы, ну, как минимум, на здоровье не влияет. 2 |
|
|
|
|
Flamelle
В последние годы прям чувствую, что тяжеловато. Есть с чем сравнить. Уже и от ходьбы устаю сильнее, и от стояния поясница выкручивается, и вообще. На 47 кило, конечно, не замахиваюсь, но до 60 сбросить хотелось бы. Всё-таки тяжесть на себе таскаю. |
|
|
|
|
Медвежанна
У меня то же самое при 47 кг и 156 см роста хех. По причине сидения на жопе ровно и много. Сейчас лето, так стараюсь больше гулять, ну и так, упражнения хотя бы по минимуму. |
|
|
Lasse Maja Онлайн
|
|
Медвежанна, ни в какой гарнир никогда не добавляю ни масла, ни соуса. Максимум - пряности и салатную смесь. Думаете, это как-то мешает набирать лишний вес? Неа))
|
|
|
|
|
Lasse Maja
А за счёт чего тогда набор? Какая общая калорийность за день? |
|
 |
ФатаМоргана Онлайн
|
|
Медвежанна
В последние годы прям чувствую, что тяжеловато. Есть с чем сравнить. Уже и от ходьбы устаю сильнее, и от стояния поясница выкручивается, и вообще. На 47 кило, конечно, не замахиваюсь, но до 60 сбросить хотелось бы. Всё-таки тяжесть на себе таскаю. 2 |
|
|
Lasse Maja Онлайн
|
|
Медвежанна, за счёт всего. В запасливом организме - каждая калория на счету!
Общая калорийность, ессно зависит от ситуации. На этой неделе, например, ем только после обеда, калорий поменьше |
|
|
|
|
ФатаМоргана
С теми видами активности, которые мне разрешены по состоянию здоровья, мышц не шибко накачаешь. Ну и собсна, раньше их тоже было мало, однако ж в меньшем весе ничо не беспокоило. Lasse Maja А обычно в среднем сколько ккал в сутки? 1 |
|
|
Lasse Maja Онлайн
|
|
Около полутора тысяч. Это в принципе не особенно важно, как показывает практика. Три кг можно скинуть за день интенсивной нагрузки без особенной еды, например, но исхудать таким способом не удастся)
|
|
 |
|
|
Ещё можно заболеть и будет минус 3-4 кг за неделю
Экспресс-диета по-московски 3 |
|
 |
|
|
Я за весну сбросила 10 кг. Убрала из рациона гарниры и мусорную еду (кола, молочный шоколад, конфеты, булочки) + много ходила. Сейчас немного слабину дала, но возьму себя в руки и продолжу. Мне до желаемой цифры еще 6-7 кг сбросить надо.
1 |
|
|
|
|
cаravella
А что же есть, если убрать гарниры? ((( |
|
|
|
|
Медвежанна
Яйца, мясо, овощи, сыр. Но это высокожировая низкоуглеводная диета получается, многих она пугает. Мне норм. Я, правда, по утрам еще хлеб ем темный - с бутербродным салом. 1 |
|
|
|
|
Ненужные Коты на социальном дне
Ещё можно заболеть и будет минус 3-4 кг за неделю "Лучше нет для похудения пищевого отравления! " Экспресс-диета по-московски Был у меня когда-то такой пост 2 |
|
|
|
|
Медвежанна
cаravella Гарнир гарниру розньА что же есть, если убрать гарниры? ((( Можно фасоли поесть, а можно картошки жаренной 1 |
|
|
|
|
Пятница
Можно фасоли поесть, а можно картошки жаренной Мне теперь вообще никакой гарнир не заходит. Ну вот просто даже думаю о мясе с гарниром - и сразу в желудке тяжело становится. Теперь такое только по праздникам) |
|
|
|
|
Фасоль я наверное больше никогда не буду есть
1 |
|
|
|
|
Блин, это же полезный белок
|
|
|
Lasse Maja Онлайн
|
|
Можно заменить на полезный белок из нута или чечевицы.
|
|
|
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
