Вы очень правильно худеете - до 1 кг в неделю. Кожа при таком темпе успевает подтянуться и ничего не обвисает. Очень круто.
Поделитесь плз нюансами. Вы по какой-то схеме худеете или собственным правилам? Что-то исключили? Хлеб, сахар, молоко, какие-то ещё продукты? Может, наоборот, что-то включили?

Netlennaya
Еловая иголка
По сути, отказ от готовой еды - это основное. Причём отказ не абсолютный: если я жесть как захочу в макдак - я зайду в макдак, если приехал друг - мы пойдём гудеть по кафе и пиццериям (а приезжает он пару раз в месяц), если я вынуждена сразу после работы ехать на курсы и сидеть там до ночи - я в перерыве куплю пирожки, чтобы не голодать. Я бы сказала, отказ от готовой еды распространяется на 95% всех ситуаций.

Помимо этого, я почти не ем жареное, а калорийные соусы заменила менее калорийными.

А ещё я поняла, что для похудения рацион надо не столько урезать, сколько расширять xD Добавлять то полезное, чего там раньше не было, либо было мало. Теперь у меня каждый день обязательно кисломолочка, свежие овощи (и это не капуста с морковкой) и свежие фрукты. Плюс минимум трижды в неделю крупы (не "пятиминутки", а нормальные).

Уже не прикладываю. На перестройку ушло 5 месяцев.

Netlennaya
Молоко я и раньше почти не пила. Стала добавлять его в кофе, буквально по 100 мл каждый день - начала портиться кожа. Убрала - в течение месяца состояние кожи улучшилось. Видимо, если много лет жил без молока, то и нечего тут выпендриваться xD

Хлеб почти не ем (я его и раньше мало ела), зато ем картошку и батон. Картошку - без ограничений, запечённую или отварную. Батон - ну, а на что мне масло по утрам намазывать? )

Сахар тоже ем. Кладу в чай, кофе и компот.

Медвежанна
Да вы ведьма! На чём же вы худеете?
(жутко завидует)

Netlennaya
Ну, вот, например, мой вчерашний рацион, он для меня довольно типичен.

Завтрак - 2 бутерброда с маслом и бутерброд с рыбной намазкой (ну, знаете, такие баночки, где икра мойвы смешана с каким-то соусом), 2 киви, 3 кусочка сыра, кофе с сахаром.
Второй завтрак - бульон с отварной куриной грудкой (там всего половинка филешки) и яблоко.
Обед - гречка с тушёнкой, чай с сахаром.
Ужин - щи без мяса, немножко копчёного свиного окорока и яблочный компот.
Второй ужин - салат из свежих овощей, простокваша с вареньем.

Как-то так. Фрукты, салаты из свежих овощей, катык или простокваша у меня каждый день. Супы, кстати, тоже почти ежедневно. Утром либо бутеры, либо каша, традиционную яичницу я не люблю.

Минус 1,5 кг за 5 дней при ежедневной нагрузке в 100+ этажей и 20+ килошагов.
То есть сильно увеличил расход калорий.

Altra Realta
Где вы берёте 100 с лишним этажей каждый день???

Медвежанна
Ну это только сейчас получается, вот эту неделю...
Так негде, конечно.

Медвежанна
Вы точно ведьма. Я ем в полтора раза меньше и не худею.

Габитус
А вам может быть надо есть больше, а не меньше ?(парадоксально, но работает)
И белок сильно добавить.
И заметьте, Медвежанна не ест жареное совсем. И разбивает дневную еду на пять приёмов.
Медвежанна
Вы крутая. Болею за вас! Даёшь шисятпять.

Медвежанна
Круто. Звучит как обычная здоровая диета.

По себе могу сказать что ещё очень улучшает самочувствие питание по расписанию.

Для понимания надо узнать как выглядела ваша диета до.

Радуйтесь! Грудь на месте осталась! Это ли не счастье!

Габитус
Может, оно ещё от размера порций зависит?

Netlennaya
Пасиба )
Что насчёт разбивания еды на 5 приёмов, то это не специально, оно само получается. И их не всегда 5. 5 - это стандарт, если я встала в 7 и легла в 11-12 ночи, т.е. бодрствовала 16-17 часов. Если в выходные я тюленю и бодрствую меньше, то и ем меньшее число раз.

Еловая иголка
Ну, я обедала в столовой на работе, а в столовских блюдах, особенно в мясных и рыбных, обычно много масла, даже если оно там не ощущается. Нередко заходила с работы в макдак. Регулярно покупала всякую готовую выпечку типа мини-пицц или сырных лепёшек (и то, и то офигеть какое калорийное). Брала в кулинарии готовые салаты (ессно, не из помидорчиков и огурчиков). Часто жарила гренки с яйцом и оладьи. Регулярно ела жЫрный майонез. Дома в холодильнике всегда стоял торт. Когда тусили с другом в кафе, я за раз могла сожрать целую большую пиццу. И вот при таком питании я в начале июня этого года обнаружила, что при росте 168 см вешу 74,1 кг (((

Stivi
Это ваще не счастье, честно. Я всегда мечтала о маленькой аккуратной груди. Но где не судьба, там не судьба, видимо.

Медвежанна
Что грудь не похудела - счастье. Похудевшая грудь - обнять и плакать. Я тоже мечтала о маленькой.

Stivi
Мне моя один фиг никогда не нравилась. Ни похудевшая, ни непохудевшая... Но всегда есть, куда хуже, это да, не поспорить.

Ток вот сейчас это непохудевшее щастье уже даже в 70Н можно упаковать, только если спинка бюста сделана из очень плотной, почти не тянущейся ткани. Иначе - добро пожаловать на поиски 65J :/

Altra Realta

Медвежанна


Гоу работать почтальоном)))
Без диет объемы начинают уходить сами)))
Хоть и оооч медленно, но верно))


И 74 кг при росте 168 - это немного...
Я примерно 95 при росте 165 вешу...
*разводит лапками*

n001mary
Ну, это 50-й размер одежды.
Как по мне, для молодой нерожавшей женщины это дохрена.

Медвежанна
Ох уж эти "модельные" "стандарты"...

Важно же, сколько проценты мышц, костей, воды и жира)))
А не просто вес)

Я вот за полгода работы на почте весу прибавила...
А объемы-то уменьшаться стали потихоньку)))
Даже тесные штаны/джинсы стали ощутимо свободнее))

n001mary
Ну, я не качок. Отёками, слава Богу, тоже вроде не страдаю. И кости у меня человеческие, а не слоновьи. Поэтому мой 50-й размер - это был честно нажранный жир )

Медвежанна
Мадам, если ви таки носите грудь 4 размера, ви таки не влезете в 42 👍 это для варианта "сиськи на зиму убрала" 😂

Медвежанна
)))
Не, у меня жирок тоже вполне себе есть, но таки кость широкая на самом деле (все в родне не тощие скелетики, скажем так, все полные и крупные; да и именно достаточно широкие с высоким подъемом ступни тоже на это указывают), и местами мышцы слишком "накачаны" (не как у качков, но на ногах особенно плотные мышцы, т к многолетнее постоянное хождение пешком сказывается... и прям проблема подобрать высокую обувь - обычно повыше просто не налезает, не застёгивается(((_).
Ну и жирка тоже хватает, чо уж))

Altra Realta
Ппкс, увыыыы(((

Я давным-давно смирилась, что как минимум из-за сисек меньше 46-48 размера при любом похудении тупо не влезу((

Ы! Хоть кто-то понимает мою боль!

Altra Realta
У меня ещё и плоскостопие...
Каблучищи (на постоянной основе), особенно высокие - сразу нафиг...
Удобная и практичная обувь рулит)))
Особенно кроссы))

Но мне зато "повезло" хотя бы в том, что размер ноги 38-39, мне проще)))
В некоторых случаях могу не париться, и купить мужские или там подростковые кроссовки-"маломерки")))

n001mary
Это правда