 #вопрос
Постом про бессонницу навеяно. Какие у вас есть пути уснуть, когда сразу не получилось? У меня есть несколько способов: Я представляю что сейчас раннее утро и мне прямо сейчас надо вставать Сделать умышенное расслабление всех мышц. Лечь на спину и по очереди расслабить веки, нос, макушку, уши, затылок, шею, плечи, грудные мышцы и т.д. На спине я спать не могу, но это настраивает на нужный лад. 22 марта в 07:11
8 |
 |
|
|
представляю, как меня качает в море на волнах, обычно это заканчивается тем, что я все глубже погружаюсь в воду, но главное, чтоб качало.
прост заметила несколько раз, когда меня вырывали из момента погружения в сон, что чувствую этот момент как легкое качание🤔 |
|
 |
|
|
кошка в сапожках
представляю, как меня качает в море на волнах Легендарный Бад Винтер именно эту деталь использовал в своей программе "сон за 2 минуты". Сначала пилоты учились расслабляться, а потом либо лёжа в лодке себя представляли, либо в гамаке. И да, получалось - на экзамене народ засыпал под пулемётные очереди, которые крутили им с магнитофона. |
|
 |
|
|
Наушник с аудиокнигой с таймером на полчаса.
|
|
 |
|
|
Делаю дыхательное упражнение со счётом, только оно помогает. Очень-очень медленно вдыхаю - раз, очень-очень медленно выдыхаю - два. Если мысли улетели, начинаю счёт заново.
|
|
 |
|
|
Бгг, точно, пусть жена не спит Не, ну можно же и без жены секасом заниматься) 😈🫣А по теме поста: почти ничего не помогает, так и ворочаюсь почти до утра(🤦🤦🤦 1 |
|
 |
|
|
Секс. Бгг, точно, пусть жена не спит «Будешь трахать - не буди!»2 |
|
|
|
|
2 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
