Ногти и волосы — это ни в малейшей степени не кальций. Это белок (кератин). Причин такого поведения ногтей может быть много, по интернету лучше не гадать.
Ну и про витамин D верно сказали.

У подавляющего большинства населения, причём неважно где, в том числе в солнечных странах, наблюдается дефицит витамина D.

В любом случае лучше не заниматься самолечением, а сходить в поликлинику.

Таша Душевная
уже перестала, убедили. Взяла в связке с витамином д3, надеялась на лучшее...
Wave
пока нет возможности пойти и сдать - денюжка. Кальций, правда, был с Д3...

Огненная страница, при дефиците витамина D нормальная терапевтическая доза для вылезания из этого дефицита начинается тысяч от 15 единиц в день в течение месяца. Плюс-минус, конечно. Кальций с витамином D обычно содержит оного витамина единиц 400-500. И да, если проблемы по кальцию, могу порекомендовать брать его хелатную форму, хелаты кальция, железа и т.д. усваиваются гораздо лучше. Следующий шаг и вовсе капельница.

А, и ещё, D — жирорастворимый витамин. Его нужно принимать с жирной пищей.

Только учтите - выше 2000 в сутки для витамина D всё же необходима консультация у врача.
И даже рецепт - такие дозировки в законопослушных аптеках онлайн рецептурные.

Я на пожизненном витамине Д. Настоятельно НЕ рекомендую Аквадетрим. Проглотить сложно, и эффекта как будто никакого. Предпочитаю Вигантол. Пью профилактические 2-3 капли. Но можно смело 5 брать. Из минусов - это дозатор. С ума сводит. Самый удобный дозатор у Детримакс. По крайней мере был. В интернетах люди жалуются, что дозатор ломается. Но сам препарат тоже хороший, рабочий.

Таша Душевная
А ты Акву не жидкую берешь? Иначе не вижу проблем.