Пиздец жиза, особенно про замкнутый круг с силами. Тут реально только положить болт на всё, лечь звездой и ждать, пока отпустит. Обнимаю и ною за компанию, раз такая хуйня

Просто шлю вам лучи сил! И это моё единственное "просто", чтобы у слова был хоть какой-то приятный окрас))

По опыту могу посоветовать вам не ругаться на себя. Не помыли чашку? Ну и ничего с ней не случится, если помоете завтра, послезавтра, через неделю, когда будут силы. А то в таком состоянии даже лишний повод не нужен, чтобы начать себя грызть, а это усугубляет. А ещё хвалите себя за мелочи. Поначалу кажется странным и глупым, но в какой-то момент реально помогает понять, что да, вот я умылась и намазала лицо кремом, я умничка! Потому что два дня до этого не было сил даже встать с кровати, а тут нашлись на какую-то заботу о себе.

Мне ещё рисование помогает, причем такое, бессмысленное, чтобы заткнуть говорилку в голове. Возможно, вы тоже знаете какую-нибудь штуку, которая не требует больших усилий, но поможет вам сливать негатив куда-нибудь.

Не то чтобы это какие-то великие советы, но прекрасно знаю, как могут бесить все эти "прогуляйся, потанцуй, сходи к врачу".

Ещё раз лучики поддержки вам!

У меня долгое время так же было, вплоть до "чтобы пойти и решить эту проблему, нужны силы, а если б были силы, этой проблемы бы не было".

В итоге в моем лично случае оказалось, что я слишком стал озабочен полезностью того, что делал. Разучился "играть", то есть просто приятно проводить время ради самого процесса, даже если ничего полезного для моей жизни это времяпровождение не несло. Я все воспринимал как ступеньку к какому-то результату, даже в игры мог играть только так, чтоб обязательно всё найти, карту зачистить, максимально эффективно проходить сюжет и т.д.

Как только я начал просто хуи пинать ради пинания хуев, как только по чуть-чуть, шаг за шагом, снова научился забывать о результате и погружаться в процесс, стало намного легче и интерес вернулся.

Но некоторые вещи остались неинтересными, и позже я понял, что проблема с этими вещами не во мне, а в том, что сами эти конкретные вещи скучные, даже если мой рациональный мозг мне подсказывал, что они должны были мне понравиться и меня заинтересовать. Но вот не заинтересовали, ну скучно мне с этими вещами. Короче, обнаружил это и перестал себя насиловать.

Не сразу, но через какое-то время после того, как снова научился погружаться в процесс, и того, как бросил вещи, которые мне скучны, я ощутил достаточно сильный интерес, чтобы, например, целый день подряд играть в любимую игру. Но, повторяю, НЕ СРАЗУ. Надо было не просто снова научиться процессировать и определять, что мне реально интересно, а что нет, надо было еще и дать организму/психике привыкнуть к тому, что мы снова упарываемся по процессу и что мы себя больше не насилуем, надо было просто подождать, упарываясь по процессу, пока силы на эмоциональное инвестирование во что-то полностью не восстановятся. Потому что, видимо, есть какой-то запас сил на процессирование во что угодно, и этот запас тратится десятикратно, когда ты себя к чему-то принуждаешь против своих внутренних хотелок и интересов.

Обнимаю!
Это всё очень непросто, и жить в этом, и менять это.
Потому что сил на перемены нет.
Но таки очень неплохо действует - ложиться рано (до 22 ч, вставать тоже). Не пить кофе. И обычный чай, хоть черный, хоть зелёный. И шоколад не есть. (Плохой - зачем есть бяку? В хорошем - мозговой стимулятор). Есть зелень и мясо, гулять. Не переживать.
Вообще не понятно, как тогда жить (и зачем), и сразу много не сделанных дел. А если ещё и те, кто живёт с вами, не ценят такой подход - совсем беда.
И вообще вся жизнь "заточена" под нервы, кофеин и "только к полуночи чувствовать себя человеком".
Но - вы же просили совета.
А эта система - работает, чтоб её. Сначала появляется осознание, что многое решается само, многое можно не делать или поручить кому-нибудь. И о многом реально можно не переживать. А потом уже появляются силы.
Но это во многом - о перекраивании жизни и отношений, поэтому слишком многие сливаются.
Кто смог - отращивают дзен и границы, и могут наконец то снова пить кофе, есть (хороший) шоколад и зависать по вечерам. Но меньше, гораздо меньше, чем раньше.

И главное, не лень было такую простыню строчить.

Vanchope
так написано же, что простыня была напечатана уже после того, как период апатии прошел

тА ЖЕ ФИГНЯ.

Совет только один – записаться на приём к психиатру и следовать его рекомендациям. Под ваше описание подпадают несколько заболеваний разной природы: и начинающаяся депрессия, и анемия, и проблемы со щитовидкой, и сравнительно безобидное выгорание. Отделить одно от другого может только квалифицированный врач по результатам надлежащего освидетельствования, опросов и анализов.

Да, это требует собраться с силами, что втройне тяжело в описанном вами состоянии, но это единственный сколько-то надёжный путь к решению всего комплекса проблем, с которыми вы столкнулись. Ничего сильно сложного или уж тем более зазорного в обращении к специалистам нет, единственное – сам по себе поиск компетентного специалиста может стать сложной задачей, увы.

Из хороших новостей – насколько я могу судить по своему личному опыту и знаниям (я, конечно, не врач, но психолого-педагогическое образование всё же имею), ни один из возможных диагнозов не является неизлечимым или требующим серьёзных (например, хирургических) вмешательств, в подавляющем большинстве случаев описанные вами симптомы устраняются медикаментозным амбулаторным лечением. Да, иногда это требует времени или длительных усилий для поддержания состояния здоровья (что витамины, что антидепрессанты в некоторых случаях приходиться пить курсами всю жизнь), но позволяет устойчиво вернуться к нормальному качеству жизни. Дерзайте, и всё у вас получится, в общем.

ReznoVV
Листал шоб это написать

Агата Мертимор
samskara15121
Muse from Mars
Жопожуй Конидзэ
Спасибо! ^_^ Не могу толком выразить словами, но это очень важно, когда в таких вещах поддерживают или просто говорят, что ты не один такой. Все -таки человеку очень важно чувство, что он не один, даже если это означает товарищей по несчастью)

Иногда я реально таки делаю) (когда есть возможность или когда не то чтобы есть, но тупо нет сил совсем) иногда это реально помогает за пару дней и дальше ты норм. Но не всегда( или бывает, что даже пару дней не можешь себе позволить (ну или можешь, но как бы "в кредит" и потом пожалеешь, что откладывал дела, потому что теперь времени не хватает)

О, я вам сейчас расскажу смешную (ну, если не смеяться, то только плакать останется) и абсолютно реальную историю: однажды кошка не вписалась в траекторию прыжка и уронила чашку, которая стояла у меня возле кровати. Я помыла ее спустя ровно 26 дней))))) *вчера* То есть я почти месяц не могла ее вымыть, просто взяла другую, хорош хоть с пола подняла...
А сегодня пришлось мыть другую чашку!)))) моя первая... нет, вторая мысль была "Опять?!")))

По поводу не ругать и хвалить - я правда стараюсь так делать, тоже опытным путем к этому пришла, еще стараюсь записывать все сделанные за день дела (ну или за неделю, потому что каждый день тоже не всегда есть силы записать), потому что это немного (иногда много) поддерживает, ты видишь, что делал хоть что-то (а иногда и нормально). Но не всегда получается( иногда все равно скатываюсь в "аааа, я ничего не делаю, ужаскошмарпозорджунглям" и прочее "тревожное лежание". Услышать лишний раз совет об этом все равно не лишнее, потому что укрепляет тебя в мысли, что ты норм:) Я несколько лет шла к тому, чтобы принять, что вот такие у меня есть проблемы, и я могу меньше, чем большинство знакомых мне людей, не говоря уже о супер-эффективных-продуктивных. Но все же реальности на мои мысли по этому поводу пофиг, и она не считается с тем, что я там могу и не могу, и когда с этим сталкиваешься, все равно тяжко) И ситуацию, возможно, иронично усугубляет то, что когда-то мое состояние улучшалось аж на пару лет, и после этого ухудшение воспринимается более болезненно.

Про аналоги рисования - спасибо за совет^_^ надо подумать, а то прямо сейчас кроме Фанфикса ничего сходу не назову, тем более что ощущение "здесь нечего делать, а что можно, то не хочется" стало всплывать чаще. В конце лета я писала фик, и это меня здорово поддерживало, хотя я тратила на него (непозволительно) много времени. Но теперь продолжать то времени не хватает, то сил( и интерес уже слабее, хотя все равно еще есть.
Периодически мне приходят идеи для интересных обсуждений или фанфиков (которые можно если не написать, то обсудить), но они даже не доживают до клавиатуры.
Да, потому что прогуляться, потанцевать (физическая активность) и тем более сходить к врачу скорее всего бы реально помогло, но вот заставить себя начать почти нереально, я даже на концерт сходила только потому что уже купила билет (почти в последний момент, решив, что пропускать все-таки нельзя), и с трудом могу вытащить себя только в озон, магазин или типа того (то есть по плюс-минус необходимости), тем более что осень набирает силу и каждый раз приходится преодолевать себя, чтобы выйти на улицу (обычно там оказывается не так страшно, как казалось, но каждый раз все по новой). Так что такие советы реально бесполезны и только раздражают, тем более что очевидны (хотя бывает и так, что до очевидного тоже не додумываешься).

О, вот да, тоже жиза)) или не было бы, или давно решилась.

Вот кстати похожее у меня тоже было, и в итоге моей психике пошло на пользу то, что я стала железно выделять хотя бы полчаса\час\два на просто отдых (не всегда лучшим образом, иногда в ущерб сну и это плохо, но все равно лучше для самоощущения)
Это улучшило дело, хотя принесло и некоторые ухудшения ( в том числе у меня сформировалась привычка обязательно что-то читать и листать перед сном, и обычно около часа, и попытки сократить хотя бы до получаса чаще всего проваливаются)

Про неинтересные вещи тоже понимаю, но это в моем случае относится разве что к "не надо обязательно комментировать все обсуждения, если они тебе уже не интересны") больше как будто таких вещей, которые "должны быть интересно, но нет" у меня и нет
Но из-за того, что многие вещи приходится делать вынужденно (потому что они совсем не интересные, но делать надо), наверное, запас сил тратится слишком сильно и никак не может накопиться.

Дописала коммент до конца

Круги на воде
Да нет это не поддержка. Это призыв , тут 99 % нытиков таких же как ты. Даай уже хватит плакать. делай дело если можешь. иначе так и останешься бомжом галимым как и все мы.

Круги на воде
Юмор – наше всё! Чёрный и страшный? Зато удерживает кукуху в кукушатнике и помогает спустить пар!
У меня четыре чашки, которые я использую под разные напитки (привет от моих тараканов вам, ага), я Очень. Сильно. Понимаю!
О, кстати да, тоже классная штука. Когда наглядно видишь, что вообще-то ты сегодня умничка и молодец, сделала полезные дела. На удивление такая мелочь, но такая классная. Я бы ещё в этот список добавила не просто перечисление сделанного, но и хорошие слова самой себе по этому поводу. В таком состоянии не бывает лишним!

Сдайте ТТГ, Т3 и Т4 свободной. Можно ещё пролактин.
Я это состояние называю «нет тяги» (как в дымовой трубе, когда огонь не хочет разгораться в печке).
Если проблема со щитовидкой, ситуация, когда с утра тяжко, под вечер лучше, но вообще в целом сил нет и желания нет — очень расхожая. И по-хорошему эту проблему лучше бдеть, там куча побочек сверху идёт, если чо.

ИМХО — сначала исключить щитовидку. Потом уже психиатры и так далее)

Держитесь!
Всё пройдет…… когда-нибудь)))

Насчёт витамина д.
Был у меня упадок сил в конце прошлого года - начале этого. Интуитивно заподозрила нехватку витамина д, потому как в полярную ночь все случилось, купила по 500 ме и стала принимать. Эффекта ноль. Сходила в пункт витаминизации и проверялась на витамин д. Оказалось, что серьезная нехватка. Мне дали витаминки дозировкой 2000 ме. Пила-пила, эффекта мало. Сходила к терапевту, она сказала, что в зимнее время надо принимать по 4000 ме. И вот после этого мне стало лучше.
А анализы параллельно сдала все мыслимые и немыслимые, терапевт ещё к эндокринологу и неврологу плсылал, в итоге все идеально, кроме витамина д

ФатаМоргана
ReznoVV
Спасибо ^_^

ФатаМоргана
Жиза.
Ох, режим сна я пытаюсь выправить уже лет пять минимум. А то и больше. Логически я знаю, что это одна из краеугольных проблем, на которую завязано, кстати, не только здоровье, но и любая активность вне дома (куда ты пойдешь гулять, если начинаешь задумываться об этом в десять вечера?). Но там слишком много факторов, о которых регулярно разбиваются мои попытки, даже если удается немного продержаться. Пока что я могу гордиться только тем, что продолжаю пытаться, увы) С прогулками не сказать, чтоб лучше. Питание у меня наполовину здоровое (мясо и зелень есть, кофе нет), но сделать его здоровым полностью опять-таки требует много сил. Впрочем, чай я пью слабый, так что его можно списывать со счетов даже на ночь, проснуться утром он мне никогда не помогал. Не переживать... я бы сказала, невыполнимо, но с апатией в принципе выполнимо))
У тех, кто со мной живет, просто та же проблема. Лучше всего, парадоксально ,себя чувствуют самый пожилой человек и кошка, у которой диагностирован диабет (но это, конечно, не значит, что их здоровье не надо беречь и на них можно много переложить. Особенно на кошку)))
А из того, от чего можно отказаться, у меня как будто бы только хобби. Ну то есть вот это все "не отвечать на обсуждения, если интерес пропал, даже если там ждут ответа и у тебя еще сто ценных аргументов", "не писать отзывы, если нет сил" (со временем я поняла, что мне реально сложно писать отзывы, честно говоря, проще фанфик писать, чем хороший отзыв, хотя это очень печально для других авторов) и все в таком духе. Отчасти я стараюсь так делать, отчасти - ну, мне же нужно хобби х) Пытаюсь балансировать, в общем. Не факт, что удачно..
Есть еще вещи, которые, конечно, не обязательные, но желательные для нормальной жизни. Потому что беспорядок на каком-то уровне реально начинает мешать даже такому непритязательному пофигисту, как я) Иногда я их делаю и радуюсь, иногда откладываю до бесконечности, как ту чашку.
Есть надежда, что витамины и очередной раунд попыток исправить сон дадут какие-то результаты, и тогда можно будет приступить к следующему уровню и исправить что-нибудь еще.

Vanchope
Вы не поверите, лень. Раз десять махала рукой, прежде чем взять и написать.

Жопожуй Конидзэ
Именно так.

Asteroid
*пожимает руку*

ReznoVV
Уф, я думаю об этом уже довольно давно, да. Периодически даже почти собираюсь, но упираюсь в то, что не знаю, к кому (потому что специалиста еще выбрать надо), не знаю, как это будет, а вдруг придется десять раз менять антидепрессанты, а вдруг на это время станет еще хуже, а как вообще все это проходит и выглядит?.. Тут я думаю "надо бы погуглить и изучить тему" и понимаю ,что сил даже гуглить нет. Вот если бы ты пришел в Мунго, там помахали палочкой, дали тебе зелье и ты здоров, но так же не будет)) В общем, то самое: надо лечиться\идти к специалисту\решать проблему, но для этого нужно собраться с силами. И психологический барьер тоже есть, но он у меня есть к любому походу к врачу и даже не только к врачу, а вообще к любому сложному делу... Ничего зазорного, это я понимаю, а вот насчет ничего сложного уже не уверена, если б была уверена, было бы легче, но все равно всех стопорящих факторов бы не сняло(
В общем, буду стараться как-нибудь собраться. Хотя бы к какому-нибудь врачу.

samskara15121
хДД
Не, ну если хотите, могу благодарность забрать назад хД но пусть останется, мне понравился ваш первый коммент, а со второго я поржала))

Muse from Mars
Да) у меня одна (недописанная) героиня хотя и не с черным юмором, но с похожими рассуждениями) Черный юмор тоже реально очень помогает в некоторых ситуациях (не всегда, но часто).
А у меня две чашки для нормальных приемов пищи, одна у компа и одна у кровати)
О, подумаю насчет слов, хорошая идея:)

cor
Спасибо! *записывает*
Звучит к тому же проще и быстрее)

Летом я почти собралась сдать анализы. Но в итоге "что-то пошло не так". Но может, и хорошо, потому что про эти я тогда не думала)

madness
Нифига себе у вас была нехватка((
Спасибо за инфу. Может, там и правда в дозировке дело. Но это надо проверять, без анализов пить помногу не стоит точно)
Попробую или пропить базовый курс Б, Д и что там еще, магний вроде бы, и еще карнитин, или, если раньше соберусь с силами, все-таки сдать анализы.

Круги на воде
Иногда мне кажется (а иногда я на сто процентов в этом уверена), что если бы не юмор, я бы закончилась уже давно и окончательно.

Круги на воде
Я тот специалист, к которому регулярно приходят от психиатров и обследований тушки на гормоны/витамины/другие вещества. И инфекции, кстати. "Вам не нужны таблетки, идите внедрите ЗОЖ и разбирайтесь со своей жизнью с психологом. Нет, обычного хватит". Как они меня находят - отдельная загадка)
Не при всех депрессиях назначают антидепрессанты, к слову. Есть схемы с витаминами или чем там.
И поговорить. Много, очень много "поговорить". Потому что на "сделать" и на "просто" - сил нет.
И да, психиатр - это врач, который работает с мозгом, как с физическим органом. Если у пациента хватает условного электричества и веществ, необходимых мозгу для нормальной работы - всё, пока, следующий.

Мой личный опыт (и коллег, не клиников, к которым приходят примерно также, а консультировались мы у клиников ) - помочь человеку настроить ритмы сна и бодрствования, с пресловутыми ранними укладываниями. Это оказалось самым эффективным.
За что при этом платят, если все эти правила нам всем известны с советского детства? Да за то, чтобы наконец-то сделать то, что самой никак. Кому-то поддержка важна, кому-то - дисциплина, люди разные. Кому-то - нутрициолог, кстати. Как следует просчитать, что в итоге съедается на "достаточно полезном питании", а чего не хватает.
Очень хорошо знакомо и по себе "проснуться к вечеру". Это тоже не самый хороший сигнал, у женщин это сбой в гормональной системе. И самое дешёвое - налаживать систему обратно "сверху", с гипофиза. Задавая ему биоритмы.

Но хозяин - барин, и увы, творческие личности очень ценят себя в "ночной" активности) Это особое состояние, очень тонкое. И часто - продуктивное.
Но тогда надо хотя бы иметь возможность поспать днём! Эх.

Круги на воде
Алгоритм обычно стандартный, сам был ему свидетелем. Сначала исключаются физиологические причины, связанные с гормональными проблемами. Обычно хватает анализа крови (вот cor выше основные анализы перечислила, они за одну пробу крови сдаются в любой гематологической лаборатории вроде "Инвитро"), иногда к ним дополнительно назначают УЗИ щитовидной железы и органов брюшной полости, если у врача есть какие-то к тому основания. Параллельно врач проводит опрос, обычно просто даёт вам для заполнения анкету из 20-30 пунктов, чтобы оценить ваше состояние. Как правило, уже после этого врач может, как минимум, сильно сузить диапазон возможных диагнозов и наметить магистральное направление лечения.

Десять не десять, но подбор препаратов – норма при лечении любой болезни. Мне, например, несколько лет с моими сердечно-сосудистыми проблемами нужную комбинацию препаратов подбирали. Но это скорее исключение, чем правило, особенно если у вас нет действительно серьёзных хронических заболеваний (я всё-таки был инвалидом после операции, когда с подбором лекарств маялся).

Успехов в этом деле. Да, и не забывайте, что может статься, вся проблема в каком-нибудь пустяковом дефиците железа, который обнаруживается за один анализ и решается пропиванием курса витаминов раз в полгода. В любом случае, пока ваше заболевание не является застаревшей хронической формой, будьте уверены: его можно вылечить без критических сложностей.