Grey Stingrey

#похудение #диета #здоровье
Напишу-ка я еще одну похвалюшку. Прошлой зимой у меня определили инсулинорезистентность. Сдавались всякие анализы и как результат - приговор. Советовали соблюдать режим питания и лечение и т.п.
Теперь пришло время для нового медосмотра, и жду его с трепетом: может, удастся избежать бОльших проблем?
И судя по результату уже в -11 кг, результаты анализов должны быть обнадеживающими.
Плато, длившееся 2-3 недели, преодолено, и вес снова стал уменьшаться.
Следую намеченному курсу питания как образу жизни дальше.

#похудение #диета #здоровье
Похолодало и я слегка меняю рацион. Прибавились немного углеводов и горячих напитков - чая и фруктовых морсов и компотов.
Вес ожидаемо застыл на этот переходный период. Надеюсь удержать вес и, более того, - продолжать уменьшать жировую массу и увеличивать мышечную.
В рационе сейчас присутствует виноград, тыква, красная смородина и яблоки. Это фрукты. Овощи - фиолетовая капуста, огурцы, помидоры и совсем немного картофеля.
Также начинаю принимать витамин Д3. Через неделю добавлю еще микроэлементов. Не вижу смысла пить сразу все. Иначе они могут вредить, а не дополнять рацион. По хорошему нужно определить свой дефицит нутриентов и витаминов с минералами, но у меня нет ни времени, ни желания, ни финансов, чтобы бегать по клиникам и лабораториям.
Диета все та же. Полноценный завтрак с белков, жиров и углеводов, в обед - отварные овощи и кусочек мяса. В связи с холодным временем добавляю в рацион борщик на свиных ребрышках.
Физическая культура та же, плюс силовые упражнения с гантелями. Хотя мои руки достаточно развиты. Вы не представляете благодаря чему - благодаря вязанию! Потому что руки постоянно на весу и постоянно двигаются. Руки у меня как у пловца.
В приоритете - пресс, тк брюшко у родителей и их родственников было у всех.
Важно - сахар я не употребляю!
Это своеобразный отчет и определение целей на ближайшее время.

#похудение #диета #здоровье #едаблоги
Итог за лето -10 кг. Плюсы - подтянутые мышцы, могу подолгу гулять, даже походка изменилась, влезаю в более узкие джинсы. Минусы - животик еще висит, тк нигде нет жира, кроме как на животе.
Результат радует. Появилась любовь к фруктам, несмотря на то, что многие тренеры не советуют ими питаться из-за сахара. Но мой ужин обычно составлял как раз из жмени слив, пару персиков или яблока.
Завтрак - полноценный комплект из белков, жиров и углеводов. Обед - отварные овощи и кусочек мяса.
В общем, -10 кг. Но я не останавливаюсь и надеюсь к следующему лету приобрести стройное и подтянутое тело.

Подобно Амалии Вилсон, совершающей пробежки каждый вечер и отчитывающейся каждый день в блогах, с мая месяца передо мной была поставлена задача укрепить мышцы физкультурой. Даже не задача, скорее своеобразный челлендж. Выдержу ли я?
Прошло 2,5 месяца, а я все так же продолжаю качать пресс, приседать и отжиматься. Через 2 недели добавлю берпи.
На начало эксперимента вес был 97,1 кг.
Спустя 2,5 месяца -7см на талии.
Вес сегодня - 91,4. То есть -5,7кг.
Диета не диета, скорее здоровое питание плюс витамины и микроэлементы.
Это промежуточный результат. Основной результат будет виден к началу октября, когда я закончу этот челлендж. Дальше будут холода, и питание больше будет согревающее.
#хвастовства_пост #похудение #здоровье #физкультура

#стихи
Написано под влиянием момента панической атаки. Можно пропустить, если вам неприятны болезненные ощущения.

Депресняк затягивает удавкой шею.
Мне дышать невозможно никак.
Я слишком сильно душой болею,
И друзья мои - во мраке маяк.

Нету жизни и света в туннеле,
Хочется то ль спать, то ль сдыхать.
Но слово друга хоть слышно еле-еле,
Держит крепко, хочет объять.

Все проблемы решаемы. И эта тоже.
Успокойся. Поешь иль поспи.
Успокоит дыру легкий дождик.
Прорастет древо жизни и любви.

Не отчаивайся. Бойся, беги иль стой смело.
Вереница несчетных дней закончит свой бег.
И ты скажешь: «Это не дело. Я боюсь - ведь я человек!»

Мне бывает и страшно, и больно, и плохо.
И отчаяние тащит в свой ад.
Есть надежда, что ненадолго.
И есть смысл держать себя в руках.

Рифма плоха, и разум клевещет,
Что пора успокоиться, не унывать.
Любить, продолжать жить и писать.
Жизнь торжествует. Удержаться и так дальше держать.
#стихи #здоровье #скрыт

Ребята, накрыла паническая атака. Подскажите, что делать. Холодной весной помогали теплое одеяло и горячее молоко, но жарким и чрезмерно активным летом эти методы не помогают.
#здоровье #реал #жизнь #боль
#фанфикс_знает_все

Вчера плохо себя чувствовал. Да так, что пришлось выпить сильное снотворное, чтоб стало легче. Правда, проспал фактически вчера целый день и ночь. Теперь я в норме.
Вчера уехала моя самая давняя и любимая подруга. Мне будет не хватать её очень сильно.
Вчера котейки спали со мной вместе, но ночью их обязанности разделились. Старший полез спать на антресоли, а младший спал рядом со мной на подушке, так что я ощущал запах котика в непосредственной близости. Изумительное ощущение живого существа рядом. Может, поэтому сон был крепок?
Сейчас котики вдвоём наблюдают за птичками, а я буду готовиться к новому дню. Надеюсь на хорошие новости и события.
#здоровье #сон #реал #котики

Не знаю, сколько поспал, но это очень хорошо повлияло на восприятие мира. Ощущаю единство с людьми и их поддержку. Ушла паника. Ушел стресс. Я будто переродился как феникс. Так бывает после хорошего и крепкого сна.
Теперь я чувствую себя человеком, а не загнанным и запуганным животным. Вот что значит сон в кризисную ситуацию.
#здоровье #реал

Как вы боретесь с сонливостью? Рано лечь спать - не вариант, так как снятся кошмары. Или же я просыпаюсь в два-три часа ночи и не могу спать до утра. Днем спать могу не больше 15-20 минут.
#пустяки
#здоровье