Пара встреч От шамсена | |
Двойное проникновение От Isra | |
Персивер От Tekken | |
О жилищном вопросе и алиментах От Isra | |
Хогвартс в угаре От Лариса2443 |
10 лет на сайте
28 августа 2024 |
|
9 лет на сайте
28 августа 2023 |
|
8 лет на сайте
28 августа 2022 |
|
5 макси
3 июля 2022 |
|
500 комментариев
24 января 2022 |
Grey Stingrey
11 сентября 2022
Коллекции загружаются
#похудение #диета #здоровье
Напишу-ка я еще одну похвалюшку. Прошлой зимой у меня определили инсулинорезистентность. Сдавались всякие анализы и как результат - приговор. Советовали соблюдать режим питания и лечение и т.п. Теперь пришло время для нового медосмотра, и жду его с трепетом: может, удастся избежать бОльших проблем? И судя по результату уже в -11 кг, результаты анализов должны быть обнадеживающими. Плато, длившееся 2-3 недели, преодолено, и вес снова стал уменьшаться. Следую намеченному курсу питания как образу жизни дальше. 12 Показать 20 комментариев из 22 |
Grey Stingrey
10 сентября 2022
Коллекции загружаются
#похудение #диета #здоровье
Похолодало и я слегка меняю рацион. Прибавились немного углеводов и горячих напитков - чая и фруктовых морсов и компотов. Вес ожидаемо застыл на этот переходный период. Надеюсь удержать вес и, более того, - продолжать уменьшать жировую массу и увеличивать мышечную. В рационе сейчас присутствует виноград, тыква, красная смородина и яблоки. Это фрукты. Овощи - фиолетовая капуста, огурцы, помидоры и совсем немного картофеля. Также начинаю принимать витамин Д3. Через неделю добавлю еще микроэлементов. Не вижу смысла пить сразу все. Иначе они могут вредить, а не дополнять рацион. По хорошему нужно определить свой дефицит нутриентов и витаминов с минералами, но у меня нет ни времени, ни желания, ни финансов, чтобы бегать по клиникам и лабораториям. Диета все та же. Полноценный завтрак с белков, жиров и углеводов, в обед - отварные овощи и кусочек мяса. В связи с холодным временем добавляю в рацион борщик на свиных ребрышках. Физическая культура та же, плюс силовые упражнения с гантелями. Хотя мои руки достаточно развиты. Вы не представляете благодаря чему - благодаря вязанию! Потому что руки постоянно на весу и постоянно двигаются. Руки у меня как у пловца. В приоритете - пресс, тк брюшко у родителей и их родственников было у всех. Важно - сахар я не употребляю! Это своеобразный отчет и определение целей на ближайшее время. Свернуть сообщение - Показать полностью
8 Показать 9 комментариев |
Grey Stingrey
1 сентября 2022
Коллекции загружаются
#похудение #диета #здоровье #едаблоги
Итог за лето -10 кг. Плюсы - подтянутые мышцы, могу подолгу гулять, даже походка изменилась, влезаю в более узкие джинсы. Минусы - животик еще висит, тк нигде нет жира, кроме как на животе. Результат радует. Появилась любовь к фруктам, несмотря на то, что многие тренеры не советуют ими питаться из-за сахара. Но мой ужин обычно составлял как раз из жмени слив, пару персиков или яблока. Завтрак - полноценный комплект из белков, жиров и углеводов. Обед - отварные овощи и кусочек мяса. В общем, -10 кг. Но я не останавливаюсь и надеюсь к следующему лету приобрести стройное и подтянутое тело. 11 Показать 5 комментариев |
Grey Stingrey
18 июля 2022
Коллекции загружаются
Подобно Амалии Вилсон, совершающей пробежки каждый вечер и отчитывающейся каждый день в блогах, с мая месяца передо мной была поставлена задача укрепить мышцы физкультурой. Даже не задача, скорее своеобразный челлендж. Выдержу ли я?
Прошло 2,5 месяца, а я все так же продолжаю качать пресс, приседать и отжиматься. Через 2 недели добавлю берпи. На начало эксперимента вес был 97,1 кг. Спустя 2,5 месяца -7см на талии. Вес сегодня - 91,4. То есть -5,7кг. Диета не диета, скорее здоровое питание плюс витамины и микроэлементы. Это промежуточный результат. Основной результат будет виден к началу октября, когда я закончу этот челлендж. Дальше будут холода, и питание больше будет согревающее. #хвастовства_пост #похудение #здоровье #физкультура 9 Показать 1 комментарий |
Grey Stingrey
18 июля 2022
Коллекции загружаются
#стихи
Написано под влиянием момента панической атаки. Можно пропустить, если вам неприятны болезненные ощущения. Депресняк затягивает удавкой шею. Мне дышать невозможно никак. Я слишком сильно душой болею, И друзья мои - во мраке маяк. Нету жизни и света в туннеле, Хочется то ль спать, то ль сдыхать. Но слово друга хоть слышно еле-еле, Держит крепко, хочет объять. Все проблемы решаемы. И эта тоже. Успокойся. Поешь иль поспи. Успокоит дыру легкий дождик. Прорастет древо жизни и любви. Не отчаивайся. Бойся, беги иль стой смело. Вереница несчетных дней закончит свой бег. И ты скажешь: «Это не дело. Я боюсь - ведь я человек!» Мне бывает и страшно, и больно, и плохо. И отчаяние тащит в свой ад. Есть надежда, что ненадолго. И есть смысл держать себя в руках. Рифма плоха, и разум клевещет, Что пора успокоиться, не унывать. Любить, продолжать жить и писать. Жизнь торжествует. Удержаться и так дальше держать. #стихи #здоровье #скрыт Свернуть сообщение - Показать полностью
10 |
Grey Stingrey
18 июня 2022
Коллекции загружаются
Ребята, накрыла паническая атака. Подскажите, что делать. Холодной весной помогали теплое одеяло и горячее молоко, но жарким и чрезмерно активным летом эти методы не помогают.
#здоровье #реал #жизнь #боль #фанфикс_знает_все 1 Показать 6 комментариев |
Grey Stingrey
16 марта 2022
Коллекции загружаются
Вчера плохо себя чувствовал. Да так, что пришлось выпить сильное снотворное, чтоб стало легче. Правда, проспал фактически вчера целый день и ночь. Теперь я в норме.
Вчера уехала моя самая давняя и любимая подруга. Мне будет не хватать её очень сильно. Вчера котейки спали со мной вместе, но ночью их обязанности разделились. Старший полез спать на антресоли, а младший спал рядом со мной на подушке, так что я ощущал запах котика в непосредственной близости. Изумительное ощущение живого существа рядом. Может, поэтому сон был крепок? Сейчас котики вдвоём наблюдают за птичками, а я буду готовиться к новому дню. Надеюсь на хорошие новости и события. #здоровье #сон #реал #котики 10 |
Grey Stingrey
25 февраля 2022
Коллекции загружаются
Не знаю, сколько поспал, но это очень хорошо повлияло на восприятие мира. Ощущаю единство с людьми и их поддержку. Ушла паника. Ушел стресс. Я будто переродился как феникс. Так бывает после хорошего и крепкого сна.
Теперь я чувствую себя человеком, а не загнанным и запуганным животным. Вот что значит сон в кризисную ситуацию. #здоровье #реал 11 Показать 8 комментариев |
Grey Stingrey
1 мая 2021
Коллекции загружаются
Как вы боретесь с сонливостью? Рано лечь спать - не вариант, так как снятся кошмары. Или же я просыпаюсь в два-три часа ночи и не могу спать до утра. Днем спать могу не больше 15-20 минут.
#пустяки #здоровье Показать 5 комментариев |