Grey Stingrey

#похудение #диета #здоровье
Напишу-ка я еще одну похвалюшку. Прошлой зимой у меня определили инсулинорезистентность. Сдавались всякие анализы и как результат - приговор. Советовали соблюдать режим питания и лечение и т.п.
Теперь пришло время для нового медосмотра, и жду его с трепетом: может, удастся избежать бОльших проблем?
И судя по результату уже в -11 кг, результаты анализов должны быть обнадеживающими.
Плато, длившееся 2-3 недели, преодолено, и вес снова стал уменьшаться.
Следую намеченному курсу питания как образу жизни дальше.

#похудение #диета #здоровье
Похолодало и я слегка меняю рацион. Прибавились немного углеводов и горячих напитков - чая и фруктовых морсов и компотов.
Вес ожидаемо застыл на этот переходный период. Надеюсь удержать вес и, более того, - продолжать уменьшать жировую массу и увеличивать мышечную.
В рационе сейчас присутствует виноград, тыква, красная смородина и яблоки. Это фрукты. Овощи - фиолетовая капуста, огурцы, помидоры и совсем немного картофеля.
Также начинаю принимать витамин Д3. Через неделю добавлю еще микроэлементов. Не вижу смысла пить сразу все. Иначе они могут вредить, а не дополнять рацион. По хорошему нужно определить свой дефицит нутриентов и витаминов с минералами, но у меня нет ни времени, ни желания, ни финансов, чтобы бегать по клиникам и лабораториям.
Диета все та же. Полноценный завтрак с белков, жиров и углеводов, в обед - отварные овощи и кусочек мяса. В связи с холодным временем добавляю в рацион борщик на свиных ребрышках.
Физическая культура та же, плюс силовые упражнения с гантелями. Хотя мои руки достаточно развиты. Вы не представляете благодаря чему - благодаря вязанию! Потому что руки постоянно на весу и постоянно двигаются. Руки у меня как у пловца.
В приоритете - пресс, тк брюшко у родителей и их родственников было у всех.
Важно - сахар я не употребляю!
Это своеобразный отчет и определение целей на ближайшее время.

#похудение #диета #здоровье #едаблоги
Итог за лето -10 кг. Плюсы - подтянутые мышцы, могу подолгу гулять, даже походка изменилась, влезаю в более узкие джинсы. Минусы - животик еще висит, тк нигде нет жира, кроме как на животе.
Результат радует. Появилась любовь к фруктам, несмотря на то, что многие тренеры не советуют ими питаться из-за сахара. Но мой ужин обычно составлял как раз из жмени слив, пару персиков или яблока.
Завтрак - полноценный комплект из белков, жиров и углеводов. Обед - отварные овощи и кусочек мяса.
В общем, -10 кг. Но я не останавливаюсь и надеюсь к следующему лету приобрести стройное и подтянутое тело.

Подобно Амалии Вилсон, совершающей пробежки каждый вечер и отчитывающейся каждый день в блогах, с мая месяца передо мной была поставлена задача укрепить мышцы физкультурой. Даже не задача, скорее своеобразный челлендж. Выдержу ли я?
Прошло 2,5 месяца, а я все так же продолжаю качать пресс, приседать и отжиматься. Через 2 недели добавлю берпи.
На начало эксперимента вес был 97,1 кг.
Спустя 2,5 месяца -7см на талии.
Вес сегодня - 91,4. То есть -5,7кг.
Диета не диета, скорее здоровое питание плюс витамины и микроэлементы.
Это промежуточный результат. Основной результат будет виден к началу октября, когда я закончу этот челлендж. Дальше будут холода, и питание больше будет согревающее.
#хвастовства_пост #похудение #здоровье #физкультура