Коллекции загружаются
я: так, надо худеть.
*за весь день съедает только один йогурт, одну небольшую куриную грудку и два сочных куска торта* тоже я: наверно, куриная грудка была всё-таки лишней. #реал 10 июля 2019
29 |
Wave
Только экспериментально это вроде как не подтвердилось) В плане веса, разумеется. |
Wave
Показать полностью
Вот тут неплохой обзор имеющихся исследований на тему времени и частоты приёма пищи. Ни одно не показало сколько-нибудь существенной зависимости потери веса от этих факторов. Что касается практических результатов: не собираюсь преуменьшать чужой опыт, но надо помнить, что чужая практика всегда субъективна, а факторы, позволившие её получить, нереально отследить без корректно поставленного эксперимента. Скажем, миллионы верующих по всему миру регулярно получают исцеление от молитв местному святому, прикосновения к мощам, мазания освящённым маслом - и всё это действительно имеет весьма недурной эффект, вот только причины и механизм оного эффекта совсем не такие, какими кажутся. Вдогонку по поводу инсулиновой кривой: вот обзор, включающий в себя 73 рандомизированных контролируемых исследования с 2016 по 2018 год, в котором пытались определить актуальность гликемического индекса и гликемической нагрузки для массы тела, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Вывод буквально следующий: Thus, it is unlikely that the GI of a food or diet is linked to disease risk or health outcomes. Other measures of dietary quality, such as fiber or whole grains may be more likely to predict health outcomes. Проще говоря, реальной зависимости не выявлено; вот обзор статей о том, как потребление добавленного сахара влияет на аппетит людей с избыточной массой тела или ожирением, в сравнении с более низким потреблением. Спойлер: практически никак. 3 |
Wave
Практический опыт не является веским доводом ни на какой выборке, пока не прояснена чистота эксперимента, не проведено исследование в строго контролируемых условиях и не учтены все факторы. Но блажен, кто верует. Я просто повторю: миллионы верующих по всему миру регулярно получают исцеление от молитв местному святому, прикосновения к мощам, мазания освящённым маслом - и всё это действительно имеет весьма недурной эффект, вот только причины и механизм оного эффекта совсем не такие, какими кажутся. 1 |
https://www.youtube.com/watch?v=r_kaSeae4ds — ролик про ночной голод. Разбираются гормоны грейлин, лептин, холецистокинин. Другие факторы, негормональные. И, собственно, что нужно делать с этим самым ночным голодом.
|
Медведьма и Кот, не надо про веру. А то мне что-то тоже кажется, что вы именно веруете: у вас прямо-таки когнитивное искажение — эффект якоря. Это когда человек первую полученную информацию по теме считает за истину, и отбрасывает всё, что ей противоречит.
Мне просто лень приводить всю выборку факторов, практику и теоретическую базу, все нюансы, потому что это потянет на немаленькую статью. |