Никак, поэтому я не сижу на диете.

Фрукты, употреблённые без ничего, повышают уровень сахара и выброс инсулина, что приводит к дикому чувству голода. Нужно есть то, что долго переваривается: белок и сложные углеводы (гречку, перловку, макароны из твёрдых сортов пшеницы).

А вообще важно не столько то, что вы едите, сколько количество еды. Скачайте приложение по подсчёту калорий, введите в него свои параметры, оно посчитает ваш оптимальный уровень потребления калорий и БЖУ. Чтобы похудеть, уменьшите дневную калорийность на 10-15%, но не за счёт белка. Для этого надо строго заносить в приложение всё съеденное.

И всё. Вес пойдёт вниз.

KNS
Поддержу.
Диета стремная, врач олень.

KNS
kiki2020
Мне нужен сахар, я его только из фруктов и получаю. Шоколад говно чот сейчас, остальное я не ем.
Может, у тс такая же фигня.

Altra Realta
О, ну да, весь шоколад – говно ))) Жесть какая.

Можно есть фрукты на голодный желудок, а можно их есть вместе с овсяной кашей или с творогом. Чувство голода во втором случае будет менее интенсивным.

KNS
У нас очень плохой продаётся. Не гоняться же за ним специально.

А, в этом плане. Ну я так... Привык как-то жрать то густо, то пусто.

Altra Realta
Попробуй из вкусвилла горький?

-Emily-
Вот горький я и не люблю. А молочный хороший - с карамелью и солью, с апельсинами - одно время на заправках лежал, теперь чот его там не стало. Есть в какой-то сети, но я в неё не попадаю.

>>Вопрос дня - как сидя на диете не есть поедом окружающих?

Прекратить "сидеть на диете". Проблема в вашей голове, в восприятии нового режима питания, как ограничений/наказания/испытания.

Рыба, приготовленная в духовке в рукаве с овощами (тупо с луком и морковью) - штука очень вкусная, крайне полезная и ваще не калорийная. Фрукты с творогом, с кефиром или ряженкой, с молочной кашей - вкусно и полезно. Коктейли из молока с ягодами или бананом - вкусно и полезно. Чечевица с травами, овощное рагу (икра из баклажанов/кабачков/патисонов) вкусно и полезно. Картошечка с парой кусков скумбрии х/к - объедение и никого не убьет. Суп грибной или уха. Помидоры с ложкой сметаны. Морковь тертая со сметанкой и чесноком. Свекла вареная тертая с черносливом, чесноком и сметаной. Гречка с грибочками. И т.д., и т.п. Не жрать жареного, рафинированных растительных масел, сахара, выпечки и снеков. Не пить газированных напитков, покупных соков, сладких питьевых йогуртов... Готовить дома вкусные блюда из нормальных продуктов и с удовольствием их вкушать из симпатишной посуды)) Не бояться животных жиров (бояться рафинированных растительных). Не бояться ягод и фруктов (бояться "пустых" сладостей типа пирожных, тортов, конфет и т.д.). Пить чистую воду. Много и часто. Не пытаться похудеть. Пытаться дать своему телу еду, которая будет его питать, наполнять силами и помогать восстанавливать правильную работу на клеточном уровне. Здоровый организм сам сбросит ненужное.

а эта диета реально для похудания??

Анаптикс
Кедавра написала круть.
Это все очень вкусно, питательно и полезно.
Пойду, кстати, сделаю коктейль, это единственное, что я не испорчу.

Altra Realta
не, я другое имела в виду, ТС говорила, что у нее диета для похудания? А то мне показалось, это какие-то ограничения по болезни.

Анаптикс
ТС не говорила о цели, но по перечисленным "нельзя" от "врача" складывается ощущение, что дохтур обязал ТС срочно похудеть и посадил на жесткую, убийственную диету, от которой ТС плохо сейчас, а потом станет еще хуже.

Анаптикс
Фрукты вот вряд ли бы тогда были, овощи скорее.
Kedavra
А вы злая! Где я сейчас возьму рыбу в час ночи!

Altra Realta
Мне вот тоже после работы сегодня уже было очень лень засовывать пикшу в духовку, поэтому теперь мечтаю о завтрашнем дне)))

Kedavra
Завтра будет новое дно!
:)))

Kedavra
Altra Realta
ну я не разбираюсь в лечебных диетах, но если для похудения, то это реально жесть какая-то.

Altra Realta
ТС ест одни фрукты, но если она не веган-сыроед, это же пиздец. Фрукты повышают уровень сахара, который повышает уровень инсулина, который приводит потом в состояние дикого голода, когда сметается весь холодильник. Фрукты есть можно, но или с чем-то или после них должен быть запланирован обед или ужин через пару часов.

Анаптикс
На лечебную диету это не похоже, на диету для похудения тем более.