My Chemical Victim
Возможно, у нас с вами просто разное представление о прокрастинации)
Эффективный отдых, как и эффективная работа, даже если нужно делать что-то другое - это не прокрастинация.
Прокрастинация для меня - это "не могу отдыхать, потому что надо работать, и не могу работать, потому что хочу отдыхать".

My Chemical Victim

Да!

Но проблема в том, что вина мешает из этого выйти. Нужно отбросить вину и позволить себе заняться другим, не тем, чем нужно - и потом переключиться на то, что нужно. (Один из способов)

Лучший способ не чувствовать вины - забить.
Хочешь (есть силы) - делаешь. Не хочешь - не делаешь.
И весь мир подождет.
Вы никому ничего не должны.
А вот когда трудно начать - это не прокрастинация, это страх начать.

У меня пропала прокрастинация после того, как я сменила работу.

Argentum_Anima
Если серьёзно, то её ещё до конца не исследовали. Нет, мы не будем шутить, почему =)

В западных изданиях о причинах как всегда ничего нет, но есть методики "приручения". Например, создание более широкой иерархической линейки дел, так чтобы сверху была ЕЩЁ БОЛЕЕ нужная и срочная цель - и вы её прокрастинировали, а нынешнюю самую большую и срочную делали, а снизу - мелкие и полезные задания, на которые вы будете переключаться при прокрастинации, но которые хотя бы принесут вам пользу.

Ахаха, лол, мне рассылка в вк прислала статью «ПРИЧИНЫ ПРОКРАСТИНАЦИИ: ЧИТАЙ И НЕ ПОВТОРЯЙ».

flamarina
Я при прокрастинации разбиваю то, что надо сделать, на мелкие дела. Ну, например, читаю по тридцать страниц в день мутную и нудную книгу, которая нужна для зачёта. Вода камень точит. С одной стороны, я прокрастинирую чтение книги, потому что обычно я книгу в четыреста страниц прочитываю за день, с другой — не прокрастинирую, потому что я её читаю и у этого есть результат, но читаю так помалу, что не успеваю заебаться и впасть в отчаяние.

И мне очень помогает совет старосты, мол, сделай сначала как-нибудь, такой пробник, не относись к нему как к реальному заданию, а потом делай идеально. В итоге к моменту, когда ты допрокрастинируешься до «ни времени, ни сил», у тебя будет уже хоть какая-то заготовка из серии «на безрыбье...», которую надо будет просто дотянуть до приличного состояния, а не ноль в работе и минус в силе.

My Chemical Victim
Это дело хорошее, да =) Есть какая-то старая дурацкая поговорка типа "слоник большой, есть будем по кусочку"

flamarina
Типа того. И самообман. Типа

— У ТЕБЯ НИЧЕГО НЕ ВЫЙДЕТ, У ТЕБЯ ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ, ТЫ ОТВРАТИТЕЛЕН, ТЫ УЖАСЕН, ТОЛЬКО ПОЗОРИТЬСЯ И СПОСОБЕН, ВСЁ БУДЕТ ПЛОХО, ТЫ ХУЖЕ ВСЕХ, НИ У КОГО БОЛЬШЕ ТАКИХ ПРОБЛЕМ НЕТ, ТЫ НИ ЗА ЧТО НЕ ВЫУЧИШЬ ШЕСТЬДЕСЯТ СЛОВ ТАК, ЧТОБЫ ОНИ У ТЕБЯ ОТ ЗУБОВ ОТСКАКИВАЛИ, ТЫ-
— Но я не учу шестьдесят слов.
— Что?
— Я учу пять слов. Я не собираюсь учить шестьдесят слов. Только пять. Пять же я способен выучить так, чтобы от зубов отскакивало?
— Ну... Ладно, учи. Но я слежу за тобой.
— Спасибо, мой внутренний голос.

на самом деле мне тоже полезен этот пост, не удаляйте, на всякий случай хд

> объясните непонимающей причину прокрастинации и можно ли с ней бороться

Я бы объяснил, но мне лень.