 #минутка_нытья #личное #психотерапия
По вечерам очень тяжело на душе -- лучше свое состояние не опишу. До этого похожие чувства в любое время суток вызывал дексаметазон, но дексаметазон, к счастью, закончился. Причины кажутся банальными: накапливающаяся к вечеру усталость (у меня все еще проблемы со сном и расслаблением) плюс банальное чувство голода -- стараюсь аккуратнее со вкусняшками. Не хочу в один момент стать клиентом доктора Назардана. Почему то сочетание этих факторов стабильно вызывает что-то, похожее на депрессивный эпизод. В этом месяце планируем сменить лекарства против бессонницы, занятия с психотерапевтом тоже никуда не деваются -- надеюсь, поможет. Завтра утром все пройдет. 9 марта 2023
16 |
 |
|
|
Ну вот. Обнимаю.
Попробуй есть замороженные ягоды в качестве вкусняшки. Своеобразно, но кому-то нравится. У них сниженная калорийность. Есть ещё кефир на ночь. Он вкусный. (если определённым образом настроиться) Стакан кефира - это не лечь спать голодным. 5 |
|
|
|
|
irish rovers
О, а кефир -- хорошая идея, спасибо. :) Я тут недавно открыла в себе способность снова есть молочку -- благодаря "Лактозару", так что могу позволить себе попробовать. Не первый и не второй вечер так( Уже давно. Чет раньше не ныла, а сегодня решила поныть. Но у меня есть очень четкое понимание того, что к утру все полегчает -- это спасает. 1 |
|
 |
|
|
Пить чай литрами и не спать ночью — это обычное дело, свойство большинства отваров.
|
|
|
|
 |
|
|
У меня мама когда голодная, с ней лучше даже не заговаривать, ишшо пришибет. Так что проблему голода надо как-то решать, правда, я не шарю в диетических вкусняшках)
1 |
|
|
|
|
ar neamhni
Мне кажется, тут все же больше усталость, чем голод. Хотя хз, можно подумать в эту сторону)) |
|
|
|
|
november_november
На некоторых и чашка чая после обеда залог бессонной ночи. |
|
 |
|
|
Хочу прийти с непрошенным советом -- лучше любых диет помогает активный образ жизни.
Лучше пропахать в зале и умеренно кушать, позволяя себе что-нибудь из сладкого, чем выебывать себе мозг самозапретами. Диеты -- нездоровая для психики тема, на мой сугубо личный взгляд. 8 |
|
|
|
|
|
|
november_november
А помимо сожженных калорий спорт это ещё и эндорфины) не только от самого процесса, но и когда видишь, как меняется тело. До сих пор помню, как я визжала, когда в зеркале увидела результаты тренировок ). 2 |
|
|
|
|
cor
Эндорфины -- это то, что мне срочно нужно)) 1 |
|
 |
|
|
cor
Хочу прийти с непрошенным советом -- лучше любых диет помогает активный образ жизни. По-моему, отличный совет. Плюс, найти себе активное занятие какое-то, работу не ради денег, что-то типа этого. По-моему, Вы охреневаете от тюбика уже. Может хоть изучением города разнообразить. В Калининграде не только парк Ашмана есть.Лучше пропахать в зале и умеренно кушать, позволяя себе что-нибудь из сладкого, чем выебывать себе мозг самозапретами. Диеты -- нездоровая для психики тема, на мой сугубо личный взгляд. |
|
|
|
|
|
|
november_november, ю-тюб, или где Вы все эти подкасты смотрите.
|
|
 |
Сын Дракона Онлайн
|
|
И белок. Не теряйте белок!
На ужин - вообще обязательно. Пусть это будет маленький кусочек курицы/индейки - белок займет организм надолго, не давая чувству голода поднять голову до сна. 2 |
|
 |
|
|
Сын Дракона
Удивилась сначала, при чем тут белки, которых нельзя терять? 🐿 3 |
|
|
Сын Дракона Онлайн
|
|
WIntertime
Это был тест на тему, лесник вы или спортсмен :-D 2 |
|
 |
|
|
november_november
если человек никогда ничем не занимался - лучший совет - это начать хотя бы много-много ходить кстати, спортивная ходьба с палками.. как ее там.. скандинавская - дает нагрузку на все тело заодно и занятие найдете, и компанию 2 |
|
 |
|
|
Побольше ходить, поменьше жрать.. точнее, отказаться от мучного, и пр.. и вес уходит, и состояние нормализуется...
Ходьба самое ненагрузочное, но эфективное упражнение, поднимает тонус как физический, так и эмоциональный. И да, засыпается тоже неплохо, если днём походил. 2 |
|
 |
|
|
плюсую к физ. активности, хотя в моем случае и это не панацея. лучше всего работает в комплексе с долбанным режимом дня, когда примерно в одно и то же время ешь, спишь, ходишь гулять. круто, если еще и занимаешься в зале. у меня мышцы требуют физ. активности, но это далеко не у всех так. а вот режим исправил многих, особенно качественный сон (ох)
1 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
