 #бассейн
Ну вот, новый тег) В остальном не всё так однозначно. Сегодня всё же переломала себя и двинула в бассейн. Людей немного, если не считать детишек, которые плавали по выделенной полосе, так что норм. Плавала в своём темпе, то есть медленно, тем не менее обгоняла тёток и довольно резвых детей. Где-то через треть от всего времени плавания я вспомнила про браслет, включила тренировку. Смотрю через полчаса, а на браслете уже полтора км. Фигасе, думаю. Обычно я могу плавать сколько угодно долго, хоть весь день, но вот темп медленный. Причём все мои старания особого результата не приносят, поэтому никогда и не стараюсь. Возгордилась. Проплыла до двух км на браслете, меня стало клонить в сон, пошла на выход с осанкою человека, победившего на ЧМ. Пришла домой, дай, думаю, детально всё просмотрю, потому что ощущения усталости, как после лыж, не было, хотя сожженых калорий браслет насчитал столько же. Браслет и вправду хорошо регистрировал стили плавания. И тут я пригляделась и заметила, что браслет считал 100-метровые отрезки, а бассейн-то у нас 25 метров, то есть отрезок туда-обратно получается 50 м! Сразу картинка в голове стала другою: я в стиле того самого в проруби обгоняю двух престарелых толстых тетенек и детишек, которые пришли первый раз в бассейн. Проплываю чуть больше километра и, чтобы не всхрапнуть, гордо удаляюсь. Красава) Даже не знаю, что мне со всем этим делать. Длину дорожки исправила, но темп-то вряд ли смогу подтянуть. В стиле говна мне нужно в два раза больше плавать, чем кататься на лыжах, причём пульс в бассейне не поднимался выше 110, и то, это когда по лестнице поднималась. То есть на лыжах тренировки куда эффективнее. Да даже пешая неспешная прогулка эффективнее. Пол в квартире помыть эффективнее. Эх 9 ноября 2023
5 |
 |
|
|
madness
за час я проплываю +/- 25 раз туда-обратно (25м бассейн). что у меня получится плавать так, чтобы был эффект попробуйте и выясните)но по моему опыту 2 раза минимум в неделю, 1 бессмысленно. |
|
|
|
|
cor
Хм, у меня получилось где-то 30 раз за час. То есть от такого плавания всё же есть эффект? Так-то бассейн планировала раз в неделю, плюс два раза на лыжах и два на тренажёре. В сравнении с прошлым сезоном решила уменьшить нагрузки, просто держать форму. Прошлый сезон каждый день был на лыжах, так думаю, что это слишком большая нагрузка, организм не успевает восстанавливаться |
|
 |
|
|
А зачем плавать интенсивнее? Речь про попытку так потратить энергию?
Я плаваю плохо и быстро выдыхаюсь (меньше км за 30-40 минут), мне даже так приходится добавлять ещё один прием пищи, чтобы не терять вес. |
|
|
|
|
MonkAlex
Фигасе... Со мной явно что-то то не так, мне уже и принц говорил. Он со мной сходил пару раз на лыжах, чуть не умер и сказал, что нафиг. При этом ест всё подряд и не толстеет. А я бегала каждый день, мужиков в горку обгоняла, сидела на диете, чтобы схуднуть. И вроде бы здоровье, хоть в космос. Да блин, вот как так-то? Ушла грустить |
|
|
|
|
То есть от такого плавания всё же есть эффект? есть )1 |
|
 |
|
|
Для поддержания формы и даже для похудения высокоинтенсивные тренировки вообще не нужны, а нужны продолжительные, больше получаса. Плавание просто идеально плюс ещё какое-то количество энергии уходит на поддержание температуры тела во время нахождения в воде
Я-то как раз нагрузку вообще не почувствовала. Как-то надо плыть быстрее "Чувство нагрузки", усталости и другие ощущения, включая болевые, – вообще никакой не критерий эффективности тренировки, на них нельзя ориентироваться. Да и на расход калорий по фитнес-браслету тоже ориентироваться не стоит. Мой, например, считает, что я за 1,2 км плавания в бассейне за 40 минут трачу 800 ккал, а за 15 км на лыжах – 225 ккал. 3 |
|
|
|
|
KNS
Мой браслет насчитывает за час на лыжах 400 ккал. В бассейне всё плохо. Возможно учитывает пульс. В плане распределения нагрузок на лыжах если верить браслету, получается аэробный и анаэробный эффект примерно по 25 минут каждый в течении часа, плюс сжигание жира минут пять, в бассейне ноль эффекта. Фиг знает, может и правда верить браслету нельзя |
|
|
|
|
Ушла грустить Грустить то зачем? Плавайте в удовольствие.ПС: ну и стандартная тема - вес может не сбрасываться, потому что появляются мышцы, а они тоже вес. Легче сбрасывать с 120, чем с 70 (в плане при одинаковом приложении усилий). 3 |
|
|
|
|
Для поддержания формы и даже для похудения высокоинтенсивные тренировки вообще не нужны, а нужны продолжительные, больше получаса. По моему таки для сбрасывания веса и поддержания веса - высокоинтенсивные эффективнее. Ну т.е. если хочется есть от души и сбрасывать - потеть надо. И легкое ненапряжное занятие не даст большого эффекта.Другое дело, что это сложнее, тяжелее и не факт что стоит так делать с собой. |
|
|
|
|
madness
Я в школе чуть больше трёх лет серьёзно занималась в серьёзной лыжной секции с интенсивными тренировками пять, а то и шесть раз в неделю. От этих занятий я получила прям реальную силу – стальные руки и пресс, отличную выносливость, у меня появилось то, чего никогда не было, – взрывная сила и мощный рывок со старта (до сих пор поражаю окружающих своим рывком за автобусом), но стройную фигуру так и не получила, только оформилась как атлет, а не бесформенное нечто :( Потом у меня случились несколько травм и несколько обморожений, и на этом я решила с лыжами закончить, несмотря на то, что у меня хорошо получалось. Полгода я никаким спортом не занималась, а потом пошла в школьную секцию по волейболу. Нагрузки с лыжами вообще было не сравнить – это были лёгкая прогулка и лёгкие прыжки с мячиком в тёплом зале, но я начала хорошо так худеть, хотя уже не росла. Потом я ещё много чем занималась, и мой опыт показывает, что да, высокоинтенсивные тренировки похудению почему-то не очень способствуют, лучше всего помогают долгая ходьба пешком и спокойное, но продолжительное плавание. 2 |
|
|
|
|
KNS
Да вы прямо я) Так же в школе занималась несколько лет лыжами, потом волейболом. Правда, параллельно с волейболом ходила на стрелковую секцию и ещё были фитнес тренировки. Да, лыжные нагрузки ни с чем не сравить. Даже без лыж тренировки были адскими. В плане физподготовки могла уделать любого мальчика в классе) Теперь мне нужна лишь форма, потому что после травмы ноги расплылась, как кисель, и так и не могу обрести прежнюю форму |
|
 |
|
|
cor
madness 0_о за час я проплываю +/- 25 раз туда-обратно (25м бассейн). За час я проплываю 1.5 км = 60 бассейнов. В неспешном темпе брассом. Каждый день. Напряга не ощущаю ваще. Пульс выше 70 не поднимаю. Считаю себя молодцом. 1 |
|
|
|
|
madness
Плавайте спокойно - эффект будет, гарантирую. А если другие тренировки будут - так тем более. 1 |
|
|
|
|
Похоже, я погорячилась с выводами.
Народ, простите за сравнение темпа моего плавания с плаванием говна в проруби, это были мои сугубо личные ощущения. Возможно всё действительно не так плохо, как мне показалось |
|
|
|
|
60 бассейнов 60 - это 60 по 25? или 60 по 50?потому что я считаю 50ками, тип сплавать туда-обратно -- это один раз. |
|
|
|
|
|
|
Хэлен
cor Где такое правило?!) нет такого правила! Буду дальше считать 50ками)По 25 Бассейнами же считается. |
|
|
|
|
|
|
Считайте как удобнее =) Я когда плаваю настолько от реальности отключаюсь, что сбиваюсь хоть как, хоть по 25 считая, что по 25х2 считая :D
1 |
|
 |
|
|
cor
Хэлен видимо правило все же есть, недавно слышала как тренер детишкам говорит:"Два бассейна брассом, потом..." дальше я не слышала, но суть ясна, думаю. Возможно, это их профессиональный сленг, не берусь утверждать, сама услышала впервые.Где такое правило?!) нет такого правила! Буду дальше считать 50ками) |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
