Кука
Тогда попробуй другие способы и не расстраивайся, если сразу не будет получаться. Положительное подкрепление имеет значение, поэтому радость за успехи это хорошо, даже если они небольшие. Можно ещё ЗОЖ попробовать, там тоже дофамин. Но без фанатизма, чтобы не ушатать суставы.

Я год в школе баловался, а потом добрый дядечка доктор сказал, что если буду курить, то пиздец пиздец организму, ибо сердечко уже к тому времени начало шалить. Сердечку получшело лет через 5 ибо рост организма и относительный ЗОЖ кое-что нивелировал, но вот к куреву меня не тянуло. Но бросил по сути одномоментно, шока от заявления дохтура хватило. Да и физическая зависимость не успела сформироваться, плюс, с моей фигнёй в армию не брали, а "перекурить" как законный способ не работать формирует привыкание к частому употреблению сижек у мужиков именно там.
По-хорошему, если психолог не может помочь с преодолением этой не слишком тяжёлой зависимости (алкоголь куда сложнее физиологически, как и пристрастие к дури после 30), то стоит задуматься о том, где этот "специалист" купил свой диплом. Ведь тут классическая стадия, когда зависимый понимает как хренова его зависимость, но сам справиться не может.
Всё получится кароч. Возможно, лучший способ — не искать заменителей, а просто сделать себе больно и через недельку понять, что не так оно сильно и тянет.

yzman
Заменители у меня вызывают больший кайф, кроме пластырей, от них эффекта - ноль. Месяц курю и ещё заменитель сверху, подсела я него короч.
На сегодня осталась последняя сигарета, решила выкурить после обеда. Очень надеюсь, что последняя, магазин далеко, да и денег на сиги не оставила.
Специалист, в смысле психолог, нормальный, я просто мало к нему ходила, а так она меня подержала хорошо. Я в блоги решила написать о своей проблеме, чтобы опять получить поддержку. Психолог обходится в четыре раза дороже, чем сигареты или пшикалка никотиновая.

Кука
попробуйте сначала от заменителя отвыкнуть, курите простые сигареты, а все эти пшикалки засуньте куда подальше. А когда почувствуете, что они вам не надо, можно будет подумать и о сигаретах, в смысле - их тоже куда подальше. Я думаю, так будет легче, чем сразу всё бросать.

Кстати, после книжки мало кто бросает. По себе помню, пока ее читаешь, вот прям твёрдо настроена - всё, всё, бросаю, и правда, это же легко. Только там есть одна бяка, в этой книжке, за которую мозг цепляется всеми силами, дословно не помню, но смысл в том, что можно курить, пока читаете книгу, вот прям до последней странички - курите, если хочется. И мозг курильщика воспринимает это как разрешение и решительно отсекает продолжение фразы о том, что вы перестанете курить, едва закроете книжку, потому что поймёте, что вам сигареты не нужны. Мозг не хочет знать про ненужность сигарет, ему надо здесь, сейчас, сию минуту, как капризному разбалованному ребёнку - конфетку.

Только через силу воли
Заменители всякие или не помогают или вреднее
Тупо старайся отбросить
Настроение будет херовое, стресс и тд, ибо нужный гормон до этого заменялся никотином.
Шансы бросить есть, но явно не 100%

Скарамар
Вот точно! Только эта фраза и западает в душу - курите, если хочется
sledopyt321
С помощью заменителя я ещё худею, минус пять кг за месяц, два в одном... Пшикалка с мятным вкусом, перед тем как пшикнуть в рот, я сосу мятный леденец, так пытаюсь обмануть мозг.

sledopyt321
Сила воли тоже та ещё хрень, тут главное - собственные мозги убедить, что никотин им не нужен. Вот, кстати, вспомнила, последние лет пять я курила уже не две, а одну пачку в день, потому что начала оценивать: реально я хочу курить или просто по привычке тянусь за сигаретой (за компанию или проходя мимо места, где постоянно курила). Первое время контролировала себя, сознательно думала, хочу или не хочу, и где-то через месяц мозг включился и сам стал анализировать это желание. Такой подход, конечно, долгий и муторный для многих, но он реально даёт результат и не напрягает, как с насильным бросанием, когда чувствуешь себя обделённым и обиженным на всё и вся.

Кука
Это каким образом? Заменяете пшикалкой обед?

Скарамар
Нет, ем как обычно, просто заметила, что когда пользуюсь пшикалкой - худею. За последние полгода уже третья попытка бросить курить, т.е. где-то два месяца я сижу на пшикалке. Не знаю, что за химикаты в ней, но жир сжигается на ура

Кука
Возможно, вы больше двигаетесь, возможно, меньше употребляете калорий при в целом привычном объёме пищи, возможно, ещё какая причина, но точно не в пшикалке этой вашей дело, вот сто процентов!

Выше я уже писала про всяческие лазейки, выдумывать которые мозг курильщика просто мастер. Вот и это ваше "худею от пшикалок" - такая же лазейка, вам не кажется? То есть вы не просто употребляете эту бяку, нет, вы употребляете ее с пользой - вот его логика, и по этой логике он будет требовать от вас новых и новых доз, потому что "для пользы же". Мы точно так же в разгар ковида бегали на перекуры на работе в два раза чаще обычного, потому что однажды услышали, что по статистике курильщики заболевают намного реже. У нас это так и называлось - "бороться с короной", то есть не просто так мы курили, а для здоровья))

Ахаха, вы чертовски правы)))
Но больше худеть мне не отчего, мой тюлений образ жизни так и остался тюлением

Кука
Вообще да, когда не куришь, жор нападает - капец просто! Всё время хочется чего-нибудь погрызть. Я уже столько яблок, морковки и семечек стрескала за эти четыре месяца, сколько за всю жизнь не ела))

Скарамар
Вы успешно завязали с сигаретами?

Скарамар
Просто одну дурную зависимость легче всего вытеснить другой дурной зависимостью.

Кука
Ну пока вроде бы да, не хочется, могу спокойно стоять рядом с курящим человеком и не тянет закурить самой. Возможно, мозги ещё не натешились кайфом от изумления всех друзей и знакомых - кааак, ты не куришь???? И жадный такой вопрос - а как бросила? Да не бросала я, в общем-то, оно само так получилось.

Знаете, это как с ребёнком, которому запрещают что-то - оно ж тогда очень хочется, запретный плод же и бла-бла-бла. А когда разрешено, так вроде и неинтересно уже как-то. Так и с отказом от курения: мозг - это тот же ребёнок, которому очень хочется, пока запрещается, а когда я, например, себе не запрещаю, а наоборот, говорю, что если мне захочется, я снова буду курить, мозгу стало неинтересно, и он переключился на другое - на тот самый кайф от словосочетания "я не курю".

Jinger Beer
всё относительно) и потом, что дурного в яблоках и морковке?))

Скарамар
Мои поздравления вам и чутка завести. Я сейчас считаю часы без сигарет (наступил четвертый час) мой мозг не хочет обманываться(((

Кука
Очень понимаю, помню по себе, что наступает момент, когда вообще ни о чем не думаешь, кроме как покурить.

Вот именно. Слабые

Руконожка
Слабые наркотики в смысле?

Кука
Лол, нет. Вы - потому что купились на это дерьмо

Руконожка
Такой был период в жизни, о наркотиках я не жалею, а вот то что закурила сигареты - жалею, этот период что-то затянулся