Излишки жидкости сходят быстро. Так что в первый месяц все теряют много. Это нормально.

Нормально. Примерно полкило в неделю, хороший темп. Потом легче будет удержать желаемый вес, потому что привычки формируются постепенно и без стресса для организма

ElenaBu
Хм, не знаю

ElenaBu
Если Вас ветром сдувает, а Вы ещё и вес сбрасываете, то это повод сбавить темп.
Если Вы давно за второй центнер перевалили, то можно и все десять себе позволить сбрасывать без вреда здоровью)

ElenaBu
Организм сам подскажет, если начнет "голодать". Если нет чувства слабости, вялости и сонливости, то все точно ок.

Сначала уходит вода, она уходит быстро и в весе у всех ее по-разному. Я за месяц пробежек теряю тоже 1,5-2 кг. Потом если темп замедлится - то все ок.

А потом выпадают волосы( надо бы витаминами подстраховаться

Нормально. Если делать умеренные тренировки, чтобы сохранить мышцы и кожу.

Да нормально)

Читала у врачей, что оптимальный темп похудения - это максимум 500 г в неделю. Всё, что быстрее, уже не очень, если только вы не с огромного веса худеете. То есть при быстром, но здоровом темпе получается как раз 2-2,5 кг за месяц.

Если вы себя при этом хорошо чувствуете, если ваше пищевое и физическое поведение этому соответствует, если пьете достаточное количество воды, если хотя бы банальные ОАК и ОАМ +минимум биохимии в норме и вы не дошли до ИМТ 18-20 и ниже, то все норм.

Для меня это очень мало.

Мне говорили, что норма полкило в месяц. 2 кг - многовато.
Я худела именно так, но вес был большой.
От быстрого похудения страдают суставы и кости. Истончаются.

Stivi
Это вы уже про собственно похудение, когда жир уходит, или про сброс жидкости на начальном этапе?

Diamaru
Про собственно похудение. Сброс жидкости, к сожалению, происходит вообще незаметно.

Stivi
Я по себе сброс жидкости очень замечаю, причём быстро и в первую голову, а потом начинается борьба за каждые 100 грамм, кровью и потом.

Upd. Хотя, больше уже за каждый сантиметр, чем за вес, со временем вес может или остановиться или даже чуть увеличиться, а объем уйдёт - зависит от изначальных значений и состава массы тела.

Прикол в том, что я вообще ничего специально не делаю. Просто взяла ставку часов и классное руководство.
(И поэтому мне теперь совершенно некогда есть.)

ElenaBu
Ого...
Я просто худею обычно на спорте, если никакого говна в жизни не происходит, на спорте такое вполне себе. На фоне голодовки - полагаю, даже если такая потеря в пределах нормы, она в любом случае не слишком хорошо скажется на жкт в первую очередь. Потом уже на остальном, если затянется. Тут, вероятно, лучше к спецам.

Diamaru
Ну не совсем голодовка. Просто я ем уже тогда, когда желудок начинает урчать. Раньше просто то не вспоминаю, то реально некогда.

ElenaBu
Не жалеете себя(((( Хотя понимаю - у самой такой период был, сложно выкроить время.

Diamaru
Ну мне откровенно можно сбросить ещё несколько кг. А сейчас время такое, очень плотно забитое. Потом будет свободнее, и сбросить уже не получится :D

ElenaBu
Только не перестарайтесь XD

Diamaru
Дак я ж ничего специально не делаю, в том-то и юмор!

ElenaBu
Нервы. Ставлю, что адреналин и кортизол шкалят.

ElenaBu
Знаете, какая штука... Правильно как раз и есть, когда желудок начинает урчать, не больше, не меньше, ведь это и есть чувство голода...

Stivi
Правильно есть плюс-минус в одно и то же время небольшими порциями))) А желудок у меня может заурчать только к вечеру, или вообще не заурчать, такое тоже бывает. На стрессе я вообще вспоминаю про еду только ночью, потому что в течение дня, на нервах я не хочу есть. Если следовать вашей логике, то значит надо есть раз в день или вообще не есть, раз не хочется? Так через пару-тройку месяцев можно язву нажить.