 #прогулки_без_прогулов
Полгода. Полет нормальный. За все время без уважительной причины не было пропущено ни одного дня (погода, лень и плохое настроение уважительной причиной не считаются). Уважительной считается поездка куда-нибудь на весь день с пешеходным таймингом не менее 3 часов)) Что изменилось? Первое и самое заметное – крайне загорелая физиономия))) Не знаю, кто придумал, что загар от 8 до 10 утра не прилипает. Очень даже. Второе – появление в гардеробе трех пар кроссовок, пары десятков футболок и 4-х дождевиков разной длины, степени утепленности и непродуваемости:) Зонтики все чаще грустно висят на вешалке. Все семь штук, нажитые непосильным трудом и взбалмошным настроением) Третье – крайне своеобразные плейлисты под разное настроение, время и физ.состояние, забившие память телефона. В 90% случаев используется первый (70% японщины, в ней 70% Кимуры, остальное интернациональная солянка, Смешарики, а начало – всегда и в любом случае – песня гномов от «Секрета»)). В плане здоровья результаты сомнительные) Однозначный плюс осанка и вены (они не стали красивее, но явно стали лучше работать и доставляют куда меньше неприятностей). Вес падать перестал, потому что кто-то стал жрать, тут все честно. Мышечная масса исключительно на нижних конечностях, что неудивительно. И утром эта самая масса изволит периодически ныть)) А вот спина и старый подвывих полагали, что нагрузка выбрана неправильно. По результатам переговоров нагрузку скорректировали, стало лучше. Еще теперь не задыхаюсь, когда иду куда-то с сыном. И ему, бедняжке, приходится выбиваться изо всех сил, чтобы я все же попросила идти помедленнее))) Не пользуюсь транспортом, если нужно пройти 20-30 минут пешком. Но на самом деле прогулка – это прежде всего настроение, время не думать о прошлом и будущем и видеть то, что вокруг:  Кое-где еще лето-лето, кое где уже осень-осень (снято в один день)    Бельчонок, который выжил, демонстрирует чудеса маскировки:  Но иногда палится:  Поползень (который живет в стае синичек)  И синичка, которая думает, что она поползень:  Минутка для создания хокку:  И самый пушистый клевер сентября😊  вчера в 15:17
48 |
 |
KNS Онлайн
|
|
ФатаМоргана
Показать полностью
Я в детстве была прям увальнем и размазнёй и не могла поддерживать никакую активность со сверстниками. Как это бесило, ужас! И вот как-то в школу пришла тётенька и пригласила всех желающих в лыжную секцию. Лыжи не выглядели чем-то инопланетным в отличие от какой-нибудь гимнастики, и я туда записалась. И вот там выяснилось, что как только нет снега, лыжники ходят. Вернее, ХОДЯТ просто огромными объёмами. А когда не ходят, тогда бегают, но в целом считается, что ходьба лучше готовит к лыжам, чем бег. Есть ещё одно развлечение для лыжника без снега — кросс-поход — 1 км идём, 1 км бежим и так два часа. Сначала лёгкие вываливались и хотелось где-нибудь сдохнуть в этом чёртовом лесу, но потом стокгольмским синдром сделал своё дело — начало нравиться. На это очень много времени уходило, и стало трудно уроки делать. Так я перед тренировкой читала параграф по истории, или запоминала задачи по геометрии, или слова на немецком заучивала, и во время ходьбы пешком или беге на лыжах я всё это повторяла или решала в уме (а иногда могла тормознуть возле песочка/сугроба и чертёж начертить, чтобы лучше разобраться 😁), и поняла, что так думается лучше (это я сейчас знаю, что мозг в условиях повышенного потребления кислорода работает лучше, а тогда казалось магией). И вот так въелась привычка намертво — если мне надо что-то хорошо обдумать, надо прям много пройти, иначе не получится. 6 |
|
 |
|
|
KNS
Хи, а я вот общалась с руководителем туристического кружка своего ребёнка. Он мне и сказал, что по моему сыну видно, что бывалый турист и походник. Про свои походы рассказал. И начал спрашивать, где я бывала, горы, степи, как здорово идти под рюкзаком, такая лёгкость... А я ему сообщила, что я турист-волник, и в белых тапочках видала таскать на себе грузы дальше, чем до воды. Грести 12 часов в тяжело нагруженной лодке - пожалуйста. Идти - без меня) Сломала парню картину мира, злая я. (Пишет человек, который в выходные ребёнка отправит в один лес, а сам поедет в другой, пешком, ага.) 2 |
|
|
|
|
KNS
О, точно, вспомнила. Моя сестра очень страдала в лыжном спорте в детстве, потому что они много ходили на тренировках. Бросила нафиг. |
|
|
|
|
ФатаМоргана
Мы ходили к врачам в дальний КДЦ пешком в обход пробок эти самые 40-50 минут. После такого мой ребёнок был не годен ни на что вообще. "Приезжайте в нормальном состоянии, тогда и поговорим", - сообщали нам. Путь обратно - был адом. И это только от метро и до метро, а там ещё метро, электричка сорок минут, автобус до дома.... С младшей у меня этот номер тоже бы не проканал. Она до сих пор в ужасе, что ходоков в семье прибавилось) Но с больницей у нас было проще. Мы оставляли только один транспорт, а остальное шли. И это были прекрасные места - в одну больницу частный сектор, в другую интересные задворки. А "метро, электричка сорок минут, автобус до дома" - тут можно сдохнуть без пешком( 1 |
|
 |
|
|
Фото с месяцем просто невероятное ❤
А про ходьбу интересно на самом деле. Я вот не вожу авто и не люблю общественный транспорт, поэтому полгода в основном езжу на велосипеде, а оставшиеся полгода хожу пешком по 20к шагов в день. И я это уже давно воспринимаю как данность, а вот недавно гуляли в ночи, находили ≈30к шагов, и я с непривычки от крепатуры на следующий день страдала, хотя у меня спорт в расписании буквально каждый день 🙃 3 |
|
|
|
|
Foxita
Фото с месяцем просто невероятное ❤ Спасибо)20К шагов - это за день или прямо прицельный трек? 0_0 Но в любом случае 20 и 30 тыс - это большая разница. Так что я с вашими ногами согласна, крепатура обоснованная))) У меня крепатура настоящая редко бывает, потому что с ногами задолго до гипотетической крепатуры у меня позвоночник отвалится и сухожилие ныть начнет. Слабачка я)) А вот новое ощущение недавно начало доставать по утрам. 5-10 минут, но противное. Ощущение короткой икроножной мышцы. Не судороги, а именно такого спазма с походкой паралитика. Вполне бы без него обошлась((( |
|
|
KNS Онлайн
|
|
Надо ж какие мы все разные. Я вообще ходьбу как нагрузку не чувствую — я быстрее себе что-то натру, чем почувствую хоть какой-то дискомфорт во время самой ходьбы или после неё. Кстати, я тут полгода толком не хожу из-за обострения давней проблемы в колене и пятке левой ноги, которую никак победить не могу, — так у меня такая нежная кожа на ступнях стала, прямо вах! Гладенькая и розовая :)
Не судороги, а именно такого спазма с походкой паралитика Прогрев нужен перед прогулкой — ходьба на месте, бег трусцой на месте, танец лёгонький до пульса не выше 95 в течение пяти минут, а после – растяжка. Хотя бы просто встать носком на ступеньку лестницы стоять, а пятку свесить и немного, до болевых ощущений, надавить на неё и опустить ниже уровня ступеньки, но лучше найти комплекс заминки-растяжки и выполнять его. Ещё очень важно мышцы задней поверхности бедра растягивать — когда они перегружены/спазмированы, они не дают колену разгибаться как нужно, и вся походка разваливается – начинают болеть голень спереди, бедро сбоку и поясница.1 |
|
|
|
|
KNS
так я бы поняла, если бы оно во время ходьбы болело или после, а то утром, ровно до ванной доползти)) Я вроде чуток разминаюсь)) А ты выздоравливай! Представляю как мучительно ограничивать себя в том, что воспринималось естественным как дыхание. |
|
|
|
|
Magla
Ну вот стандартный ежедневный маршрут до работы и обратно у меня выходит около 18к шагов, это два часа прям активной стремительной ходьбы (час утром, час вечером), плюс там что-то ещё нахаживается в течение дня, получается до 25к шагов, может быть и тридцать. В том-то и дело, что если обычно легко ходишь 20, то и 30 не заметишь, а если пересела на велик, то уже есть проблемки, ну, в моём случае. 1 |
|
|
KNS Онлайн
|
|
Magla
Показать полностью
Это абсолютная классика жанра – боли именно утром после нагрузки. Микроповреждения мышц вызывают в состоянии покоя микроотёки, которые раздражают болевые рецепторы и мешают проводить нервные импульсы корректно, плюс нервная система находится после сна в состоянии сильной активации, и обычные болевые импульсы вызывают более сильные ощущения, чем днём и вечером. Я вечером вон тоже бодренько бегаю в этих своих бандажах и на таблетках, а утром до туалета дойти не могу — скачу на одной ноге, хотя это тоже больно. Надо разогреваться лёжа, до вставания: 1) напрячь квадрицепс и опустить 5-10 раз; 2) согнуть ногу в стопе и потянуть носок на себя так, чтобы стопа и голень образовали ровный прямой угол, чуть приподнять ногу в таком положении и опустить тоже 5-10 раз, квадрицепс и ягодичные мышцы должны быть максимально напряжены; 3) лечь на живот и повторить это упражнение — небольшое поднятие согнутой в стопе ноги 5-10 раз. Нужно чувствовать натяжение в каждой мышце и расходящееся тепло и следить за тем, чтобы стопа была согнута как при положении стоя, а колено — максимально разогнуто. Тогда отёки разойдутся и будет куда более приятно ходить. 1 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
