 Вчера пробовала #медитацию. Потому что у ребёнка в школе украли значки и я хотела бежать туда и все там бошки поотрывать. Никогда у меня не получалось медитировать. Не могу я слушать чужой голос в голове, у меня там свои и они конкуренции не терпят. Вот ещё, какая-то баба будет указывать что делать и врать какую-то трансцендентную хрень про мир во всём мире! А в приложении просто дыхательная медитация. Вдох-задержать-выдох-пусто - по секундам. И сработало. Может, потому что магний уже в организме подкопился. Но на удивление сработало. Я даже уснула без танцев с бубном. Сегодня ещё попробую.
16 октября 2025
13 |
 |
Mentha Piperita Онлайн
|
|
Stivi
Mentha Piperita Потом расскажите, чем кончилосьВчера написала в родчат. Оказалось, это не первый случай. Девочки в классе воруют по мелочи. Класснуха: "всё решим, всё найдём". Врёт. 2 |
|
|
|
|
Lasse Maja
Дыхательные практики действует даже если вы не то что не расслабились, а вообще ногу свело. Когда свело, уже не до практик... :( |
|
 |
|
|
Stivi
Показать полностью
В целом, дышать надо и животом, и грудью, потому что дыхание животом - это работа диафрагмы, которая толкает лёгкие снизу, при этом массируя кишечник, желудок и пр. А дыхание лёгкими - растягивание рёбер, при котором нижние отделы лёгких могут почти не работать, как и верхние, кстати. Плюс, если дышать животом, немного расслабляется спина, выравнивается пульс, человек успокаивается. Полное же дыхание позволяет максимально насытить ткани тела кислородом, т.е. ускорить процессы регенерации, обмена веществ и так далее. Для этого ложатся на спину, кладут ладонь на живот под пупок, вторую на грудь, примерно между сосков (у женщин от размера груди зависит), и закрывают рот. На вдохе носом представляем, что в низу живота у нас воздушный шарик, и наполняя его воздухом, мы приподнимаем ладонь на животе. Когда живот почти заполнен, начинаем наполнять воздухом грудь, так же приподнимая ладонь - обе ладони хорошо показывают, работают ли эти части тела, или нам только кажется. На выдохе выпускаем воздух из лёгких, потом из живота, то есть: вдох - живот, грудь; выдох - грудь, живот. Главной опасностью полного дыхания является опасность заработать эмфизему (разрыв лёгочной ткани), если пытаться делать всё "до упора", максимально энергично и глубоко. Поэтому обычно сначала дышат со средней умеренностью, учатся поднимать ладонь животом, потом грудью, а уже потом оба способа выполняют вместе. 1 |
|
 |
Nalaghar Aleant_tar Онлайн
|
|
Stivi
GlazGo Потому что этот тип дыхания полностью вентилирует легкие и тренирует диафрагму, что при астме жизненно важно.Я хотела спросить, чем дышать: животом или грудью. Нас в астмашколе учили животом. Почему - не поясняли. 1 |
|
|
Nalaghar Aleant_tar Онлайн
|
|
GlazGo
Показать полностью
Stivi *хмыкнув* Вторая опасность - с непривычки полностью пьянеешь от избытка кислорода))) Изначально полное дыхание - это дыхание на пределе, дыхание для бегства или погони. А в покое тело не успевает сжигать избыток кислорода - и пьяне-е-е-ешь от него....В целом, дышать надо и животом, и грудью, потому что дыхание животом - это работа диафрагмы, которая толкает лёгкие снизу, при этом массируя кишечник, желудок и пр. А дыхание лёгкими - растягивание рёбер, при котором нижние отделы лёгких могут почти не работать, как и верхние, кстати. Плюс, если дышать животом, немного расслабляется спина, выравнивается пульс, человек успокаивается. Полное же дыхание позволяет максимально насытить ткани тела кислородом, т.е. ускорить процессы регенерации, обмена веществ и так далее. Для этого ложатся на спину, кладут ладонь на живот под пупок, вторую на грудь, примерно между сосков (у женщин от размера груди зависит), и закрывают рот. На вдохе носом представляем, что в низу живота у нас воздушный шарик, и наполняя его воздухом, мы приподнимаем ладонь на животе. Когда живот почти заполнен, начинаем наполнять воздухом грудь, так же приподнимая ладонь - обе ладони хорошо показывают, работают ли эти части тела, или нам только кажется. На выдохе выпускаем воздух из лёгких, потом из живота, то есть: вдох - живот, грудь; выдох - грудь, живот. Главной опасностью полного дыхания является опасность заработать эмфизему (разрыв лёгочной ткани), если пытаться делать всё "до упора", максимально энергично и глубоко. Поэтому обычно сначала дышат со средней умеренностью, учатся поднимать ладонь животом, потом грудью, а уже потом оба способа выполняют вместе. 1 |
|
 |
|
|
А в покое тело не успевает сжигать избыток кислорода - и пьяне-е-е-ешь от него.... Так мне сегодня не звоните, у меня вечеринка.1 |
|
 |
Lasse Maja Онлайн
|
|
Мы в детском саду со скуки так вштыривались))) Надышимся и падаем пьяные в песок
3 |
|
|
|
|
Nalaghar Aleant_tar
А бывает ещё и апноэ, то бишь рефлекторная остановка дыхания, про которую предупреждают начинающих ныряльщиков и подводных охотников. Но про неё решил не вспоминать, чтобы не отбить желание дышать 😁 |
|
 |
|
|
Stivi, мне моя психотерапевт объясняла так про психологические аспекты: дыхание животом способствует расслаблению, дыхание грудью - наоборот, напряжению. Соответственно нормально для обычного человека дышать животом, а вот человек с хроническим стрессом будет скорее дышать грудью. Сам в этой теме не разбираюсь, как говорится, за что купил, за то и продаю.
1 |
|
|
Nalaghar Aleant_tar Онлайн
|
|
GlazGo
Nalaghar Aleant_tar Ну... пока желание дышать у живого удавалось отбить только с жизнью)))А бывает ещё и апноэ, то бишь рефлекторная остановка дыхания, про которую предупреждают начинающих ныряльщиков и подводных охотников. Но про неё решил не вспоминать, чтобы не отбить желание дышать 😁 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
