Lasse Maja

Просто очень грустно, когда люди живут как будто у них нет тела.

#цитата Илья Колмановский #ЗОЖ #медблоги

Вчера я ела: с утра банан с горстью таблеток и биодобавок, травяной чай без сахара; потом в районе полудня у меня кончилась вся вода, взятая из дому, прямо на улице! Зашла в наливайку и купила 0,5 несладкого фраппе. Только это был, по-моему, айс-латте, но неважно. В три все равно пришлось покупать воду. Литр газировки с соком грейпфрута, витаминами и т.д. Вечером съела пять мелких нектаринов, помидор и бутерброд из бородинского хлеба с копченым сыром чтобы соблюсти баланс в-в типа.
И так плюс-минус все лето, не считая сырых ягод, шашлыков пару раз, эпизодических поминок и дней рождения когда было прохладнее, ещё иногда молодого вина в среднем стакан-другой под хорошую музыку. Минимум раз в неделю что-то из фасоли, немного орехов или рыбы. Время от времени кабачок, на даче зелёный салат. Ещё купила ведёрко мороженого и время от времени вспоминаю про него, съедаю пару ложек. Остальное время пью чай, самое то по жаре. Вес нифига не сбавляется, кажется даже растет. Хз что убрать из меню, чтобы сбросить немного.

#едаблоги #ЗОЖ #лето

Я видела то, что, как я понимаю, является возникновением цвета, только однажды, во время поездки в Таиланд, во время моего десятидневного поста. Мне было хорошо (хотя я никогда не думала, что можно почувствовать запах шоколадного мороженого за двадцать метров), а на девятый день, когда я прогуливалась по саду, я вдруг в изумлении остановилась. Передо мной был куст бугенвиллеи, покрытый розовыми прицветниками, только они не были розовыми, они мерцали - как будто сердцебиение стало видимым. Я вдруг поняла глазами, а не только умом, что феномен цвета связан с колебаниями и излучением энергии. Я простояла так минут пять, прежде чем меня отвлек какой-то звук. Когда я оглянулась, бугенвиллея стала цветущим кустом, а природа вернулась снова в исходное состояние: это обычно упрощает жизнь. После того как я вернулась к приему пищи, это состояние никогда не повторялось.

#цитата Виктория Финли "Цвет" #глюконавтика #ЗОЖ

Весь учебный год я по разным причинам, в т.ч. чтобы не прирасти к стулу и не прибить кого, делала небольшую зарядку - ничего особенного, махи руками и ногами, повороты, пара отжиманий. Или попытки отжиманий, как пойдет х_х Пообедать нашего перерыва всяко не хватит, а зарядку сделать - самый раз, 20 минут.
Плавать больше в этом году не получилось, на круг как бы не меньше получалось:Х Плюс ходьба (много!), дача, эпизодические активности на турниках в парке, откровенно говоря слишком редко, чтобы считать спортом и слишком часто по мнению суставов:Х Что в итоге?
С учётом сезонных похудений и утолщений, за год - минус 0 кг веса, минус 0 см в талии, зато у меня блин выросли ПЛЕЧИ О_О Даже если вытянуть руки в замок над головой, торс теперь заметно расширяется к плечам. И! Правая рука толще левой О_о Логично, я в правой ношу лейку, ведра и проч. Но блин чё за... ЗОЖ. И какой повод для матери стебать меня тем, что у меня якобы очень мужская фигура просто на том основании, что за жизнь не удалось отрастить ж х_х) И хз, стоит ли пытаться худеть летом с моим глючным обменом в-в... Учитывая что ягоды наполовину из сахара))

#лытдыбр #педобудни #ЗОЖ

Промывание носа аппаратом "Кукушка", синяя лампа, рентген околоносовых пазух, удаление аденоидов и другие устаревшие методы лечения в отоларингологии https://nv-clinic.ru/articles/interesnoe/kukushka-promyvanie-mindalin-i-punktsiya-pazukh/
Интересная статья. Мне чудом удалось откосить больше чем от половины процедур %) А вам?

#ЗОЖ #медблоги #science_now

Давеча мать насмотрелась тиктоков и зайдя в гости поучает меня:
- С этого дня тебе нужно начинать читать не менее часа в день!
Скептически бурчу в ответ:
- Час? Это как-то ниачем на день, час я только по работе читаю. А новинки? А для себя?
- Каждый день есть фрукты!
Киваю на пару мандаринов с поминок по коллеге:
- Вишь - вот, ем.
- Ходить больше десяти тысяч шагов в день!
- Как будто не знаешь: мне до транспорта три остановки пешком. Шесть двести шагов. В одну сторону.
- Больше бывать на свежем воздухе!
- Да куда уж больше...
- ...И тогда ты начнёшь быстро худеть!
- О_о С каких вдруг хренов
- И окружающие тебя не узнают!
- О! Вот до такого супер-эффекта я давно дожила! Седне заходит на кафедру очередной кандидат на отчисление, и прям с порога ко мне, вопрошает скандальным тоном, мол, а такая-то (я) вообще бывает когда-нибудь в вузе? А то он тут который год с ног сбивается, пытается сдать мне долги за первый курс. Только найти вот никак не может...

#ЗОЖ #педобудни #семейные_ценности

Джон Литгоу сейчас, кф "Конклав"

Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю. Измени себя за год"
Занятное пособие по самопомощи, тайм-менеджменту и прочим лайфстайл-штукам. Как минимум интересно прочесть, ящитаю, а кому-то и позаимствовать из рекомендаций что-то полезное. Кроме собственно советов автор приводит ссылки на исследования в этом направлении, также рекомендует детальные последовательности шагов, которые следует совершить для достижения позитивных изменений качества жизни. Я точно позаимствую пару приемов организации текста методических рекомендаций, мне нра!

Обсуждали с подругой безрецептурные успокаивающие, решила поделиться народной мудростью в блогах)
Номер один - корвалол! %) Как бы не единственный в мире безрецептурный фенобарбитал. Успокаивает, снижает повышенный пульс, вызывает зависимость, усыпляет при превышении дозы. Не принимать за рулём, не пытаться перевозить через границу.
ГАМК, GABA - тормозный медиатор и одновременно ценная для мозгов аминокислота. Принимать курсами, если не успокоит, так подкормит нервные клетки.
Пикамилон - вообще-то рецептурный препарат, но последние годы ни разу никто не просил предъявить. Коротко говоря ноотроп с побочным успокаивающим действием. См описание в сети.
Мексидол - тоже рецептурный, тоже не спрашивают, тоже ноотропный, но этот прицельно против тревожных расстройств и прочей энцефалопатии.
Супрастин - старый антигистамин с лёгким усыпляющий действием. Не столько успокаивает, сколько отупляет, но это работает.
Новопассит! Популярное, дорогое растительное экофрендли органик средство %) На удивление, слегка рабочее, особенно сироп. Но несовместимо ни с какими другими лекарствами.
То же самое правильно приготовленный отвар зверобоя: обладает слабым анксиолитическим действием в предписанных дозах, но недопустим при приеме других лекарств. Он снижает их действенность.
Глицин - ценная аминокислота. Действует успокаивающе на несовершеннолетних и лиц с органическими расстройствами ЦНС. Всем остальным сойдёт как типа ноотроп или плацебо)
Триптофан - ещё одна ценная аминокислота против тревожных расстройств, см описание.
Магний хелат или В6 - вроде как в ряде случаев не повредит в комплексной терапии тревожных расстройств, это полезное в-во для клеточного взаимодействия. Если нет противопоказаний.
Гинкго - теоретически снижает уровень воспаления, риск тромбоза, что благотворно влияет на глию, глия хорошо очищает мозги, мозги лучше себя чувствуют, но инфа из популярных источников. Но вроде и не вредно.
Мелатонин - гормон шишковидной железы, при тревожных расстройствах с нарушением сна принимать за полчаса до одного при отсутствии противопоказаний. Должен снижать уровень стресса.
Омега-3 - тупо рыбий жир, но специалисты пишут, очень важен для правильного метаболизма мозгов, и при достаточном употреблении снижает тяжесть как депрессивных, так и маниакальных эпизодов. Можно принимать прям в виде рыбы жирных северных видов.

Из упоротого: ГИПОКСИЯ! На некоторых действует эпично умиротворяюще, и на меня тоже) Когда поднимаешься на определенную высоту, и - каааайф, все беды ништо, и до нирваны рукой подать) Не рекомендую. Это довольно опасно.

Из нормального: дыхательная гимнастика. Пока занимаешься помогает) Ну и в целом полезно. Моя максимальная задержка дыхания при неторопливой ходьбе сейчас - 78 сек. Но я нерегулярно это делаю, иногда пропускаю по месяцу.
Холодная вода. Обливания, душ, бассейн - все работает, причем с довольно длинным эффектом. См принятые методики.
Ритуальные действия. Прежде чем забиться в панике или порвать кого-нибудь на клочки - произнести набор ритуальных фраз (молитву), покрутить головой, перебрать четки и проч.
Посильная физ. нагрузка на свежем воздухе - ходьба, работа в саду. От клинической депрессии с одного захода не спасет, но от тревоги - вполне, и вообще полезно.
Обнимашкииии! Котиков тоже полезно погладить)
Вроде все, что вспомнилось))

ВНИМАНИЕ! Убедительная просьба: прежде чем вводить в организм новые в-ва проконсультироваться с компетентным врачом. Даже то, что не вредно для нервов может не понравиться почкам. Или печени.
Также надо иметь в виду, что индивидуальная реакция прям реально разная. Нет смысла равняться на кого-то другого.
Плюс к тому, тревожность растет с возрастом, что было норм в двадцать - не сработает в сорок. Так и должно быть.
Также стоит помнить, что главный спонсор тревожных расстройств и депрессии - гормональные глюки. Проконсультируйтесь с эндокринологом.
Ну и некоторые просто любят накручивать себя как динамо, типа КАК ЖЕ МНЕ НЕ ПЛАКАТЬ?!! Никакой глицин не поможет. Только серые волки)))

#медблоги #психология #прикладное_маггловедение #ЗОЖ #science_now

ЗЫ: Покушать тоже иногда оч хорошо успокаивает, особенно при нарушении обмена в-в, инсулинорезистентности и проч. Лучше проконсультироваться с эндокринологом, но факт: на сытый желудок психовать и тревожиться оч сложно)

Армия согнала с меня лишний вес, это единственная известная мне программа похудания, за которую еще и приплачивают.

#цитата Стивен Кинг "Почти как Бьюик" #ЗОЖ #похудение

Оставшись один для сна, спи, как будто это твой последний сон.
Просыпаясь, сразу же оставляй свою постель, как будто ты оставляешь пару старых ботинок.

#цитата 101 история #глюконавтика #ЗОЖ

ЗЫ: пичалька человека, который никому не оставляет свои старые ботинки, а донашивает их блин до конца

Про шаги. Эндокринолог в больнице проклевала мне моск с тем, что раз в спорт мне нельзя, я должна больше ходить. Нет, ты не понимаешь, ещё больше! Десять тысяч шагов! Прям стремиться к ним изо всех сил. Вечером дойти до дома, посмотреть на трекер, и продолжить бродить по кварталу пока трекер не покажет 10000. И если б я так делала каждый день, то конечно была бы стройная, красивая, молодая и здоровая, а не это вот все.
Меня разобрало так, что я не поленилась пошарить в комоде, найти и зарядить фитнес-трекер. Итак.
С утра по квартире - завтрак, сборы на работу, уход за кошками и проч. - шагов 500 максимум. Спускаюсь я всегда пешком, и хромаю до остановки. Где-то 3-5000 шагов. Ну и с транспорта до работы ещё около тысячи. Обратно то же самое.
На работе, допустим, если кабинет даже на третьем этаже, преподавательская у нас на первом, да и туалет, и буфет с кипятком, и дружелюбные коллеги тоже. В аудитории я тоже редко сижу полтора часа - сил моих нет. Стандартный рабочий день 4-6 пар, несколько раз по лестнице обязательно навернешь. Итого те же 3-5 тысяч шагов.
После работы, как правило, тоже куда-то зайдешь, хоть в бассейн. Дополнительно плюс сколько угодно тысяч шагов, не считая проплытого. Ну и дома по хате не менее тысячи, даже если поздно, и сразу спать.
Т.о. меньше пятнадцати тысяч было, наверное, только когда меня частично парализовало неск лет назад. Обычно в норме около двадцати. Можно было бы записаться на приём, и там вопить: "Ая говорила!!" Но мне теперь кажется более логичным задаться другим вопросом: какого ж чорта я так много хожу? х_х С учётом сломанного позвоночника и проблем с суставами. Похудеть, избавиться от всех болезней, сделать головокружительную карьеру и завести друзей лично мне это помогает примерно никак. Наверняка хожу просто не там)))
С другой стороны, как говорит моя коллега, а без этого, может, давно бы и померла! Так что хз. Но гулять - хорошо ::) Даже в снег. А уж когда цветут сады *_* Ни на что не променяю.

#лытдыбр #ЗОЖ #медблоги

Этой весной открыла для себя дроблёный фукус. Это бурые водоросли, которые среди производителей еды и косметики ныне модно добавлять во что попало с целью повышения цен вдвое, что в шоколад, что в консервы. Но водоросль в чистом виде, дробленая или молотая, не дороже хлеба. И на вкус это сено - соленое *_* Понятно почему. И пахнет морем ::)
В общем, замечательный йодосодержащий аналог отрубей, псиллиума, шрота расторопши и прочей пищевой клетчатки. Пока очень нравится! Хорошо, что передознуться этой травою морскою невозможно))

#едаблоги #ЗОЖ #заметки_натуралиста

Такаси Цукияма "Это просто ступор какой-то! Как избавиться от тумана в голове, обрести ясность мыслей и начать"
Еще одна отличная история о том, как правильно пользоваться мозгами, заодно всем прочим организмом на пользу и удовольствие от проживания этой жизни. Основная тема тут - сохранение мотивации, планирование, и работа с большими объемами информации. по тексту много дельных советов. Как правильно учить и готовиться к экзаменам, как читать книги, как планировать на день, неделю, месяц всю жизнь. Как общаться с людьми в большом коллективе, на интервью, перед камерой, со случайными душнилами, и в своем тесном кругу. Как не продолбать случайно жизнь, и не убить себя работой в итоге. В общем, на любой возраст полезная, интересная книга, рекомендую!:)
Язык максимально простой, верстка удобная, отлично заходит даже в ступоре.

#книги #ЗОЖ

С сожалением приходится признать, что весь январь я ела исключительно вредное и запрещённое. Имбирь и азиатские соусы, сладкую кукурузу, грибы, вареное яйцо в салатах, свежие фрукты и овощи, субпродукты и вкусную солёную рыбу, лук, чеснок и свежую зелень, тушёную капусту и острый хрен, свежую выпечку, газировку и алкоголь, зелёный чай и вкусный кофе ::) Самое время доставать от греха подальше диету номер пять и переходить на супы-пюре из картошки и протёртые кашки. Но заставить себя совершенно невозможно х_х

#едаблоги #ЗОЖ #всякое

ЗЫ: Может, разве что, финский суп с рыбой? Или зелёный суп-пюре с креветками! И салат из печеной свеклы с творожным сыром и тыквенным маслом *_* Такое, пожалуй, даже готовить не лень ::)

К слову о любвеобильных родителях. В выходные пошла покататься на лыжах, пока погода позволяет. Наивная, забыла что значит выходить в людное светлое время суток х_х) В общем, чем ближе к реке, тем буквально некуда ступить. Родители со всего района повели деток от мала до велика гулять! Ну так постепенно хромаю с лыжами в охапке, где-то обойду, где-то пропущу. Дальше посреди дорожки группа из четырех человек: папа мама двое детей лет семи-девяти. С "ватрушками", снегоходами и проч. Мама поперек дорожки в позе наседки, бубнит что-то в шарф, дети не слушая срутся из-за того, кто на чем катается, папа бдит. Ни справа, ни слева не обойти. Ну, думаю, чай не дикие люди, как-нибудь. Грю позвольте пройти, и шагаю по бровке. И заботливый родитель тут же реагирует: неет, не отступает в сторону, например, зачем? Он резко толкает меня с криком куда прешь такая сякая с лыжами ТУТ ЖЕ ДЕТИ!! Нет, я не упала)) Иначе кто-нибудь точно получил бы лыжами по хле*алу.
Вопрос: какая вероятность, что дети усвоят от заботливого любящего родителя что-то разумное, доброе, вечное, а не то, что условную мимохожую бапку можно ударить и обматерить если сдуру подойдёт ближе?

#педобудни #семейные_ценности #ЗОЖ #прикладное_маггловедение

ЗЫ: А какой гвалт стоял на откосе! Куда вы лезете сейчас наша очередь! Не мешайте нашему Дане кататься! Ваш пи*дюк наехал на нашу Софию! Ааааа!! - и такая непрерывно срущаяся очередь по всему берегу... Бррр

Думаю, мне надо чаще ходить в бассейн в новом году! Два раза в неделю - как-то несерьёзно. Даже по полтора часа. Три-четыре раза - уже лучше:) Может, даже с перерывами на хамам. Остаётся придумать как перестать тормозить, и пересыхать от воды тоже...

#new_year_resolutions #ЗОЖ

На ваш взгляд что самое странное/стремное в поведении людей в бассейне?

На самом деле вариантов прорва, это просто первое, что пришло в голову)))

#опрос #прикладное_маггловедение #ЗОЖ

Помнится мне, висели в поликлинике плакаты, мол, для здоровья сердца и всяческого благополучия надо пешком 6000 шагов намотать в сутки. Легко! - здоровому человеку, но в целом посильно.
Потом рраз! - и шесть тысяч сменились на десять.
Потом, оказалось, что это на фоне достаточной физической нагрузки, конечно, потому что ходьба-то - это не нагрузка, а так, моцион. Но если вы еще пару часов в неделю минимум плавали или катались на лыжах, то норм.
Потом оказалось что два часа посильного спорта в неделю - это, ну, несерьезно. Надо минимум два с половиной.
Теперь говорят, еще пять этажей лестницы вверх ускакать.
Притом, если работа сидячая - все равно несчитово, надо по ходу рабочего дня двигаться бодро. И т.п.
Не то чтобы я отрицаю полезное влияние спорта и физической активности на здоровье и долголетие, но эволюция рекомендаций смотрится как советы астролога х_х Типа, ах не сбылось? Ну так надо крепче стараться, авось и получится:) Не получилось - так плохо старались.

#лытдыбр #ЗОЖ

Еще одна книжка про еду в мою копилку:) Содержание делится на две части: мифы про еду как она есть, и кулинарные мифы. В первой части информация мне была известна по книгам Тони Уорнера и Майкла Грегера, а вот вторая принесла несколько сюрпризов. Некоторые кулинарные мифы попадались в советах Елены Молоховец, кое-что - в популярных кулинарных шоу, история про вкус - ни больше ни меньше как в учебнике биологии! В общем, это все реально интересно:))
Очень легко, доступным языком написано и быстро читается. Внутри есть забавные иллюстрации:) Странновато, что автор не добавил что-то в заключение, но зато там хорошая подборка ссылок, и расшифровка терминов.
Хорошо стыкуется с подкастами Евгении Тимоновой про еду, и упомянутыми книгами:
Энтони Уорнер "Разъяренный повар. Как псевдонаука не дает нам нормально поесть"
Майкл Грегер "Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь"
Рекомендую лицам, заинтересованным в сохранении здоровья и формировании здорового питания, родителям и детям, изучающим биологию, энтузиастам от кулинарии и просто любознательным людям:)

#science_now #едаблоги #ЗОЖ #книги