Lasse Maja

С днём медработника!:) В тему небольшая подборка книг о медработниках, их профессиях и житье-бытье:
Михаил Булгаков "Записки юного врача"
Адам Кей "Будет больно"
Адам Кей "Осторожно, Рождество!"
Робин Кук "Кома"
Генри Марш "Не навреди"
Вилейянур Рамачандран "Мозг рассказывает"
Оливер Сакс "Нога как точка опоры"
Оливер Сакс "Пробуждения"
Оливер Сакс "Все на своем месте"
Пол Сьюард "Ангелы спасения"
Джеймс Уайт "Космический госпиталь"
Иеромонах Феодорит "Поп на мерсе: забавные истории священника-реаниматолога"
Антон Чехов "Рассказы"
Ричард Шеперд "Неестественные причины"
Connie Willis "Passage"

В списке всего понемногу: нонфикшн, мемуары, фантастика, детектив, триллер. Художественные произведения на мой взгляд если не буквально, то по духу соответствуют реалиям медицинского быта, насколько могу судить по наблюдениям за медработниками в семье и среди знакомых. Хорошего чтения!
Добавляйте свои варианты, что хорошего читали на тему? ::)

#читательское #медблоги

Сегодня мы живём достаточно хорошо и достаточно долго, чтобы разваливаться на части медленно и мучительно.

#цитата Роберт Сапольски #медблоги

Промывание носа аппаратом "Кукушка", синяя лампа, рентген околоносовых пазух, удаление аденоидов и другие устаревшие методы лечения в отоларингологии https://nv-clinic.ru/articles/interesnoe/kukushka-promyvanie-mindalin-i-punktsiya-pazukh/
Интересная статья. Мне чудом удалось откосить больше чем от половины процедур %) А вам?

#ЗОЖ #медблоги #science_now

Последнее время смешно или все происходящее, или не до того. Но посоветовать почитать забавного для такого случая есть че)
1. Иоанна Хмелевская "Все красное" - первый раз читала в школьные годы, думала помру со смеху. У Хмелевской до сих пор оч жизненный юмор.
2. Ярослав Гашек "Похождения бравого солдата Швейка" - это как Ремарк под веществами, вроде война, но смешно. В противоположность Хеллеру, который на мой взгляд пишет довольно жуткие вещи.
3. Евгений Лукин "Пещерные хроники", "Записки национал-лингвиста" и др., у Лукина много угарных историй %)
4. Терри Пратчетт - не знаю что указать, Пратчетт великий мастер комичного. Пускай будут "Вещие сестрички", "Ведьмы за границей", "Море и рыбки". "Благие знамения" тоже))

#алкоблоги На днях заходила речь, не грех повторить: Вячеслав Дубынин - коротко о дозах и воздействии алкоголя на мозг, по какой момент анксиолитик, по какой депрессант и зачем это все
https://youtu.be/YY2jXjPI9qg?si=_1bQ_RnvmX74Ep4q

#психодогия #медблоги #science_now

Обсуждали с подругой безрецептурные успокаивающие, решила поделиться народной мудростью в блогах)
Номер один - корвалол! %) Как бы не единственный в мире безрецептурный фенобарбитал. Успокаивает, снижает повышенный пульс, вызывает зависимость, усыпляет при превышении дозы. Не принимать за рулём, не пытаться перевозить через границу.
ГАМК, GABA - тормозный медиатор и одновременно ценная для мозгов аминокислота. Принимать курсами, если не успокоит, так подкормит нервные клетки.
Пикамилон - вообще-то рецептурный препарат, но последние годы ни разу никто не просил предъявить. Коротко говоря ноотроп с побочным успокаивающим действием. См описание в сети.
Мексидол - тоже рецептурный, тоже не спрашивают, тоже ноотропный, но этот прицельно против тревожных расстройств и прочей энцефалопатии.
Супрастин - старый антигистамин с лёгким усыпляющий действием. Не столько успокаивает, сколько отупляет, но это работает.
Новопассит! Популярное, дорогое растительное экофрендли органик средство %) На удивление, слегка рабочее, особенно сироп. Но несовместимо ни с какими другими лекарствами.
То же самое правильно приготовленный отвар зверобоя: обладает слабым анксиолитическим действием в предписанных дозах, но недопустим при приеме других лекарств. Он снижает их действенность.
Глицин - ценная аминокислота. Действует успокаивающе на несовершеннолетних и лиц с органическими расстройствами ЦНС. Всем остальным сойдёт как типа ноотроп или плацебо)
Триптофан - ещё одна ценная аминокислота против тревожных расстройств, см описание.
Магний хелат или В6 - вроде как в ряде случаев не повредит в комплексной терапии тревожных расстройств, это полезное в-во для клеточного взаимодействия. Если нет противопоказаний.
Гинкго - теоретически снижает уровень воспаления, риск тромбоза, что благотворно влияет на глию, глия хорошо очищает мозги, мозги лучше себя чувствуют, но инфа из популярных источников. Но вроде и не вредно.
Мелатонин - гормон шишковидной железы, при тревожных расстройствах с нарушением сна принимать за полчаса до одного при отсутствии противопоказаний. Должен снижать уровень стресса.
Омега-3 - тупо рыбий жир, но специалисты пишут, очень важен для правильного метаболизма мозгов, и при достаточном употреблении снижает тяжесть как депрессивных, так и маниакальных эпизодов. Можно принимать прям в виде рыбы жирных северных видов.

Из упоротого: ГИПОКСИЯ! На некоторых действует эпично умиротворяюще, и на меня тоже) Когда поднимаешься на определенную высоту, и - каааайф, все беды ништо, и до нирваны рукой подать) Не рекомендую. Это довольно опасно.

Из нормального: дыхательная гимнастика. Пока занимаешься помогает) Ну и в целом полезно. Моя максимальная задержка дыхания при неторопливой ходьбе сейчас - 78 сек. Но я нерегулярно это делаю, иногда пропускаю по месяцу.
Холодная вода. Обливания, душ, бассейн - все работает, причем с довольно длинным эффектом. См принятые методики.
Ритуальные действия. Прежде чем забиться в панике или порвать кого-нибудь на клочки - произнести набор ритуальных фраз (молитву), покрутить головой, перебрать четки и проч.
Посильная физ. нагрузка на свежем воздухе - ходьба, работа в саду. От клинической депрессии с одного захода не спасет, но от тревоги - вполне, и вообще полезно.
Обнимашкииии! Котиков тоже полезно погладить)
Вроде все, что вспомнилось))

ВНИМАНИЕ! Убедительная просьба: прежде чем вводить в организм новые в-ва проконсультироваться с компетентным врачом. Даже то, что не вредно для нервов может не понравиться почкам. Или печени.
Также надо иметь в виду, что индивидуальная реакция прям реально разная. Нет смысла равняться на кого-то другого.
Плюс к тому, тревожность растет с возрастом, что было норм в двадцать - не сработает в сорок. Так и должно быть.
Также стоит помнить, что главный спонсор тревожных расстройств и депрессии - гормональные глюки. Проконсультируйтесь с эндокринологом.
Ну и некоторые просто любят накручивать себя как динамо, типа КАК ЖЕ МНЕ НЕ ПЛАКАТЬ?!! Никакой глицин не поможет. Только серые волки)))

#медблоги #психология #прикладное_маггловедение #ЗОЖ #science_now

ЗЫ: Покушать тоже иногда оч хорошо успокаивает, особенно при нарушении обмена в-в, инсулинорезистентности и проч. Лучше проконсультироваться с эндокринологом, но факт: на сытый желудок психовать и тревожиться оч сложно)

Рано или поздно приходится признать, что в мире есть много странных, интересных и крутых болезней.

#цитата Роберт Сапольски #медблоги

Некоторые врачи ведут себя совсем как моя мать. Чё ты какая больная? Фу такой быть! Надо быть здоровой, красивой, обеспеченной, старательной, послушной и делать что говорят. А раз не хочешь - ну значит так тебе и надо. Чего вы вообще ждали.

#медблоги #лытдыбр

Интересный научно-популярный подкаст "Шум в ушах" https://libolibo.ru/shum
Про редкие сосудистые заболевания и прочие проблемы с мозгами.

#подкаст #медблоги #science_now

Про шаги. Эндокринолог в больнице проклевала мне моск с тем, что раз в спорт мне нельзя, я должна больше ходить. Нет, ты не понимаешь, ещё больше! Десять тысяч шагов! Прям стремиться к ним изо всех сил. Вечером дойти до дома, посмотреть на трекер, и продолжить бродить по кварталу пока трекер не покажет 10000. И если б я так делала каждый день, то конечно была бы стройная, красивая, молодая и здоровая, а не это вот все.
Меня разобрало так, что я не поленилась пошарить в комоде, найти и зарядить фитнес-трекер. Итак.
С утра по квартире - завтрак, сборы на работу, уход за кошками и проч. - шагов 500 максимум. Спускаюсь я всегда пешком, и хромаю до остановки. Где-то 3-5000 шагов. Ну и с транспорта до работы ещё около тысячи. Обратно то же самое.
На работе, допустим, если кабинет даже на третьем этаже, преподавательская у нас на первом, да и туалет, и буфет с кипятком, и дружелюбные коллеги тоже. В аудитории я тоже редко сижу полтора часа - сил моих нет. Стандартный рабочий день 4-6 пар, несколько раз по лестнице обязательно навернешь. Итого те же 3-5 тысяч шагов.
После работы, как правило, тоже куда-то зайдешь, хоть в бассейн. Дополнительно плюс сколько угодно тысяч шагов, не считая проплытого. Ну и дома по хате не менее тысячи, даже если поздно, и сразу спать.
Т.о. меньше пятнадцати тысяч было, наверное, только когда меня частично парализовало неск лет назад. Обычно в норме около двадцати. Можно было бы записаться на приём, и там вопить: "Ая говорила!!" Но мне теперь кажется более логичным задаться другим вопросом: какого ж чорта я так много хожу? х_х С учётом сломанного позвоночника и проблем с суставами. Похудеть, избавиться от всех болезней, сделать головокружительную карьеру и завести друзей лично мне это помогает примерно никак. Наверняка хожу просто не там)))
С другой стороны, как говорит моя коллега, а без этого, может, давно бы и померла! Так что хз. Но гулять - хорошо ::) Даже в снег. А уж когда цветут сады *_* Ни на что не променяю.

#лытдыбр #ЗОЖ #медблоги

Очень интересная и полезная статья о последствиях гистеректомии и вариэктомии
https://www.lvrach.ru/2004/05/4531342 Такие вещи, ящитаю, стоит знать до того как.
Тем, кто наслушался зоошизы и уверовал, что наличие половых органов причиняет самкам животных нестерпимые страдания, в принципе тоже есть смысл глянуть. Хотя вряд ли поможет)

#science_now #медблоги

Карамельки кофлет - ещё одна удачная находка этого марта. Вкусные и неплохо отвлекают от кашля.
Состав: сахар, солодка, мед натуральный, порошок плодов перца черного и перца длинного, базилик, ментол, эвкалиптовое масло, куркума, мята, корица. Теперь хочу попробовать без сахара, с имбирём ::)

#едаблоги #медблоги

Лента принесла новостей от тех, кто "разобрался с интервальным голоданием": Статья на русском: https://hightech.plus/2024/03/19/samoe-populyarnoe-intervalnoe-golodanie-povishaet-riski-boleznei-serdca-na-91
На английском: https://www.eurekalert.org/news-releases/1037544

#science_now #едаблоги #медблоги

Заменяю по договоренности пару коллег, захворавших ковидом всей семьёй. О том, что это именно ковид одна узнала из анализов младшего ребенка, у которого взяли мазок в больнице. Вторая сдала анализы платно из интереса. Подруга из другого города заболела пока хз чем, но по симптомам похоже.
Статистика на сегодня: https://coronavirus-monitor.info/ Напоминает картинки времён самоизоляции, те самые, с паническими подписями. Жаль нет возможности сравнить результаты и течение заболевания у тех, кто привился, и кто купил справку. Интересно ж!
Тем временем, никто не расклеивает листовки на районе, не требует отмены кошмарной каникулярной школы, в эфире - никакой истерики, никто не пишет, мол, нах экономику срочно самоизолироваться! этодругое! и прочих перлов истерической мысли %)
Зато есть ответы на любопытный вопрос Михаила Соколова.


Контекст: https://fanfics.me/message446654

К слову, у нас никаких штрафов за нарушение самоизоляции не возвращали. Что стребовали с населения - то стребовали. Не Москва чай)

#педобудни #медблоги #ковид

Краткий тест на состояние психики, он же коэффициент психического здоровья (MHQ) от Sapiens Lab
https://mhq.sapienlabs.org/hEz23kldef

Интересно

#психология #медблоги

Ночной спешл: массаж МОЛОТКОМ для хорошего сна: https://youtu.be/vjppNrkuejc?si=PERNaCYs2ydYRcCK АСМР))

#медблоги #их_нравы

Минутка демократии в эфире! Известно, что клетки человеческого тела обновляются полностью каждые семь ± лет. Таким образом, даже если каждый раз избирается одно и то же лицо, каждые семь лет у вас совершенно новый глава государства! %)

#политота #медблоги #заметки_натуралиста

К вопросу о ранних воспоминаниях: давеча ходила к родителям, поздравлять отца с праздником, и брат в застольной беседе упомянул странный факт, как мне нравилось взвешиваться на весах для младенцев. И вправду. В детской поликлинике на подоконнике стояли весы, на которых меня взвешивали одно время. А потом перестали. Это так расстроило меня, что запомнилось на всю жизнь! х_х) Они были такие классные *_* Слегка пружинящие, гладкие и белые изнутри ::) Вот хз сколько мне было от ноля, ходить и говорить я тогда не умела.



#медблоги #всякое

Просто делюсь опытом: башкирские леденцы от кашля с кыст аль хинди - они очень, очень суровые карамельки х_О

#едаблоги #медблоги #всякое

У сыроедения были свои довольно серьезные проповедники. Один из них – швейцарский врач Максимилиан Бирхер-Беннер. Это ему мы обязаны изобретением мюсли. Оригинальный рецепт состоял из замоченных в воде овсяных хлопьев, тертого яблока с орехами, сгущенным молоком и лимонным соком. Этим он кормил своих пациентов в санатории в Цюрихе. Находясь под впечатлением от социального движения лебенсреформ (нем. Lebensreform – «реформа жизни»), которое пропагандировало возврат к природе, сексуальную свободу, альтернативную медицину, нудизм, сыроедение/вегетарианство, отказ от вакцинации, алкоголя, наркотиков и табака, Бирхер-Беннер занялся дальнейшим развитием идей витализма. В частности, он считал, что приготовление пищи лишает ее питательных свойств и жизненной силы, а употребление такой еды приводит к накоплению элементов разложения в пищеварительном тракте и в конечном счете к аутоинтоксикации. Чтобы этого избежать, нужно есть сырые овощи и фрукты, утверждал он. Бирхер-Беннер считал, что растения более питательны, чем мясо, потому что содержат концентрированную энергию солнца, которая теряется при приготовлении. Отсюда и рекомендации по сыроедению. Правда, идеи швейцарского врача медицинское сообщество не приняло, обвинив его в шарлатанстве.

#цитата Всеволод Остахнович "Едал я ваши мифы" #едаблоги #медблоги

ЗЫ: А Я НА ЭТОЙ ДИЕТЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ПОСИЖИВАЛА В ДЕВЯНОСТЫХ! %)) Ничо так салат из хлопьев, в принципе. Как быстрый завтрак сойдёт.