 Сегодня неделя, как я перебралась на ПП (за что спасибо блогам, без мотивации я бы ещё год с мыслями собиралась). За это время я:
- отрегулировала БЖУ, остановившись примерно на 1,5 г жира, 1-1,5 г белка и 3,5-4 г углеводов на 1 кг тела; - выставила себе минимум в 1700 ккал и максимум в 1900; - вычеркнула из рациона выпечку, мясные полуфабрикаты, почти все сладости (а остальными вредностями я и не злоупотребляла никогда); - уменьшила порции раза в полтора; - заменила чай из пакетиков на чистую воду; - после долгого перерыва начала есть курогрудь, творог и яйца (это просто АААА, сама от себя в шоке). Весов у меня дома уже с полгода нет, что там с весом - точно не знаю, да и в любом случае, уменьшение если и будет, то не очень скоро и не сильно. Не хочу похудеть любой ценой до размера N, хочу просто перестать пичкать организм всякой фигнёй и прийти в тот вес, который для меня нормален. Нормальный вес определяю просто: в какой вес приду на ПП, тот, значит, и нормален) По ощущениям - стала чувствовать себя бодрее. В принципе, это неудивительно, если учесть, сколько лишних простых углеводов я убрала. #зож #ПП 21 апреля 2018
7 |
 |
|
|
P.s. Для меня вообще как-то по-умолчанию, что начинать тренировки всегда надо аккуратно и деликатно. В течении месяцев иногда приходится их только-только начинать, прежде чем получается выйти на режим.
|
|
 |
|
|
Wave, интересная инфа, спасибо!
|
|
 |
|
|
_Magnolia_
Это для ваших _вещей_ такие параметры не айс, а так нормальные. Я понимаю, что заново создавать гардероб - та еще морока, я и не настаиваю ни на чем, кроме точного определения картины) Кстати если проблемы со зрением, физические нагрузки или противопоказаны ,или ограничены. |
|
|
|
|
Относительно параметров, правильней всего смотреть на процент жира в теле, а не на прочие размеры. Для мужчин не больше 15%-20%, для женщин 25%-30%, если женщина не беременна и не кормит грудью.
|
|
 |
|
|
Круги на воде
//Кстати если проблемы со зрением, физические нагрузки или противопоказаны ,или ограничены.// Просто нужно правильные нагрузки выбирать. Без перенапряжения и резких прыжков/скачков. А простая гимнастика для зрения даже наоборот, полезна. 1 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
