Переключиться на что-то другое.

Забыть о белой обезьяне.

Заснуть.

Profit.

4eRUBINaSlach
удачи и терпения с этим.) надеюсь, сон после всех смен этих видов деятельности уже точно улучшится

Плюсую к невропатологу. От этого есть действенные препараты, но назначать их должен врач, а не блоги.

kотюSик
сосредоточиться на море. представить во всех подробностях мелкие камешки на дне, услышать шум прибоя, ощутить движение волн.
и сознательно думать только о море.
звучит просто, но нефига.
однако отлично помогает, даже когда не тревожность, а полноценная паника накрывает по реальным причинам.

kотюSик знакомое дело, надо к специалисту. Никакие советы типа "считать барашков" не помогут, только действенные лекарства, но такие без рецепта никто не продаст.
Я была у невролога, он мне прописал курс лечения, отпустило.

Хэлен
это правда сложно, потому и с трудом выходит. но спасибо. само по себе море меня всегда успокаивало. попробую

Alylessa
спасибо, я согласна, да. понимаю давно, что надо к врачу, но пока нет возможности :( надеюсь, как можно скорее появится

kотюSик попробуйте послушать что-то перед сном, не посмотреть, не почитать, не позависать на телефоне, а что-то послушать, в идеале медитация какая-нить (есть специальные, перед сном), но можно или аудиокнигу или спокойную музыку. Должно чуть облегчить отход ко сну, но до врача надо обязательно.

Alylessa
спасибо большое) попробую. мне обычно инструментальная музыка и полутьма помогают расслабиться, но сон потом все равно очень чуткий. чуть что - просыпаюсь

kотюSик ну, это хоть что-то.

мне помогало просто встать и начать что-нибудь полезное делать (только не читать и не включать компьютер/телефон, тогда я точно потом не засну), обычно через пол-часа, час уже уставала и сразу засыпала. Ещё важно не волноваться, что не выспишься, а то это добавляет причин для волнения и получается замкнутый круг
иногда даже вставать не приходилось, достаточно было подумать

Тревожность от нерешенных проблем, я думаю. Решите их постепенно, или не уделяйте им такое значение.

Не бандиты вас же там щемят)

Хотя, может, у вас ребёнок и вы так за него переживаете

*разводя лапками* Мне помогает валерьянка+кофе. Если не помогает - работать или читать, пока глаза не начнут закрываться. Если не помогает - тупо спать когда спится, пока не пройдёт, а когда не спится - не спать.

Физкультурку не пробовали? Погулять хотя бы в течение дня и все такое. Или вообще побегать.

Ну как так то. Тоже бывает что нервяк и всё такое, но я вчера сидела над заданием, тряслась из-за похода к стоматологу, потом на секунду прикрыла глаза и чуть со стула не упала. Сидя задремала. Вот так, думаешь что не уснёшь, а организм раз и ломается в спячку

Попробовать разобраться, что беспокоит и разложить все по полочкам.

Высокие физические нагрузки днём. Но не слишком высокие, а то получится, что от усталости уснуть не сможешь. А как следует задолбавшись за день уснёшь, как только примешь горизонтальное положение.

Это как? Оо
Хотела предложить валерьянку кстати, но ее надо пить недели 2, чтоб только эффект появился.

У меня было такое, но как только я поняла, что не надо думать за других и переживать за их судьбу, все прошло. :) Я поняла, что каждый живет так, как ему нравится, как бы это странно не звучало. И я не Господь бог, чтобы решать их «проблемы», которые могут и не быть таковыми, с их точки зрения.

simmons271
никаких ребенков, слава мерлину :)
проблемы решаю-решаю, а они все не решаются... но это уже другая история.

Savakka
я не высыпаюсь все время, поэтому волноваться из-за этого уже как-то нерезонно :(

Lothraxi
Noncraft
может правда помогут физические нагрузки, спасибо

Круги на воде

Сама точно не скажу, но на меня действует в разы быстрее, чем отдельно валерьянка.

К слову, курс валерьяночки - хорошая идея. Я как-то пила по две таблеточки утром и вечером - и было мне...не то, чтобы хорошо, но по крайней мере довольно неплохо.

Хм. А ещё тревожность может резко скакнуть на фоне длительного переутомления.

Навия
Как раз норм доза, чтобы сработал эффект плацебо.

Lothraxi
В принципе, в имеющейся на тот момент ситуации меня вполне устроил эффект плацебо )

Lothraxi
С учётом, что валерьянка — в принципе плацебо…

Но всё-таки хорошо бы причину понять

Noncraft
Это смотря сколько влить, азаза. Так-то ей и насмерть отравить можно.

Pitaici
с этим постараюсь разобраться, как только смогу. понимаю, что в проблеме надо корень уничтожать, хех

kотюSик
Удачки!:)

А Вы, извините, случайно не пьёте чёрный или зелёный чай, или кофе после 16:00? Из-за этого может быть бессонница и тревожность.

Pitaici
да, я пью очень много чая, особенно после 16...

kотюSик
Ну так смените его на какой-нибудь чаезаменитель. Мяту там, например.

kотюSик
Попробуйте водой заменить:)