Хэлен
первые пару раз показался блевантоном, потом втянулась. после него обычные сижки никак не идут.

Я курила лет пять, наверное, плюс-минус. Когда бросала - перешла на спрей Никоретте, он с физической ломкой хорошо справлялся. Сложно было на всяких пьянках/тусовках, но так как я не часто на них хожу, то позволяла себе пару сигарет выкурить. В целом, мне было легко. Бросали вместе с бойфрендом, вот он страдал, но у него и стаж был намного больше.

Зоя Воробьева
И отлично, можно заместить. Надеть адидасы и семки грызть

rewaQ
грызть морковку?

Зоя Воробьева
Можно и морковку, так даже полезнее.

Я курила лет девять. И уже почти столько же не курю. Бросали вместе с мужем — это вообще была его идея. Я читала Алана Карра "Единственный способ бросить курить навсегда" - 600 страниц промывания мозга. И так как я сознательно разрешила промыть себе мозг, то в итоге сработало. Последнюю сигарету курила прям через не хочу. После я ещё пару раз по пьянке курила, но каждый раз уже после первой затяжки понимала, что не хочу больше. И сейчас не скучаю. А муж, кстати, регулярно курит кальян)

Кстати, я очень была привязана к ритуалам. Как это не покурить, когда жду подругу? А когда просыпаюсь? А по дороге к метро? У меня прям паника была - что же тогда делать, если нельзя курить? А потом оказалось - что угодно))

Ваше Величество
Вот такая же фигня!

Курила семь лет, с 18 до 25, под конец доходила до двух пачек за день.
Бросала резко, вот прям вечером выкурила последнюю, легла спать, и больше ни одной. Сильно ломало первые недели, потом проще, первый год хотелось покурить, но уже меньше. Меня где-то после года-двух отпустило, сейчас вообще не тянет уже несколько лет.

Про всякие пластыри, таблетки и прочие никотин-заменители ничего не скажу, не пробовала. Я хотела сначала соскочить с сигарет на вейп, но мне вообще не зашло с вейпом, просто сам процесс не понравился.

Я ничего не грызла, но очень много пила газировки с самыми сильными ароматизаторами - всякие фанты, вишнёвые колы и тд. Резкие химозные вкусы помогают перебить тягу к сигарете, мне точно помогали.

На первые месяцы пришлось отказаться от алкоголя и компаний с выпивкой, но через полгода уже нормально могла выпить без перекуров. От кофе тоже пришлось временно отказаться, потому что у меня кофе жёстко связан был с перекурами.

Мне ещё очень помогали пробежки и прогулки, особенно по утрам, вместо первой сигареты. Если бы осталась дома, могла и сорваться, а на улице вроде ничего, отвлекалась.

Мне было немного проще бросать, потому что я как раз уволилась с работы, где очень много курила - то нервы, то коллеги позовут, то перерыв выпадет и т.д. Не у всех есть вариант бросить работу на год, но по-хорошему нужно полностью перекроить распорядок и привычки, чтобы бросить курить. Меня тянуло покурить именно в те моменты, когда я привыкла это делать - встать и покурить, выкурить перед работой, покурить, пока чайник кипит, перекур вместо обеда, покурить, пока кого-то жду. Не знаю, как у вас, у меня точно были свои ритуалы и свои моменты для сигареты, вот от них приходилось избавляться целиком.

По поводу популярных мифов про вес, здоровье и настроение.

Вес вообще не набрала, но я жёстко за весом следила. Специально стала есть меньше, чем раньше, при условии, что на обычном рационе у меня вес не набирался. Жрать захочется, вот прям сильно захочется, потому что раньше голод и всякие рецепторы запаха/вкуса забивались сигаретами. Тут три варианта: страдать и терпеть, забивать рецепторы чем-то другим, что не еда и не сигареты, или нажирать лишний вес.

Здоровье особо не поменялось. У меня вскрылись проблемы с сердцем из-за курения, вот они ушли. Может, получше с дыханием стало, но тут я ещё параллельно начала на спорт налегать, так что не факт, что только из-за сигарет. В остальном ничего нового. Никаких сверхоздоровлений не ожидайте.

Настроение в первый год описывается только матом. Демоверсия поцелуя дементора. Жизнь тлен, никаких радостей, никакого удовольствия, тоска, раздражение и злость по вообще абсолютно любому поводу. Я тупо на злости и бросала, потому что какого хрена, я сильнее сигареты, верните мне мою свободу.

Тут, кстати, идеологический момент: я вывернула на идею о том, что именно сигареты отнимают у меня свободу, лишают права выбора, я брошу и буду свободна от необходимости курить. А до этого было ровно обратное: всякие правила, запреты, законы и прочие лишают меня свободы курить, когда хочется. Просто лично мне проще бороться за свою свободу, чем навяливать на себя ещё одно ограничение свободы, типа я хочу курить, но это вредно, низзя, поэтому не буду. На меня все вредно, дорого, некрасиво вообще не работали.

Курил пять лет пачку в день и перестал курить по одной-единственной причине - затянувшегося безденежья. Когда финансы вернулись в бюджет, то просто стал пить кофе. Чувствую себя нормально, только по приходу друга могу прикурить сигарету. И совсем не тянет.

Курила 18 лет, потом пять лет не курила и вот этой осенью выкурила сигарет десять за два дня, но с тех пор шесть месяцев больше ни одной сигареты. Тянет, часто очень хочется, особенно на свежем воздухе и под бухло.

Курила несколько лет. Иногда пачка в день. Потом в голове перещелкнуло, что это хрень какая-то, от которой ничего положительного, одни минусы. Бросила в один день. Никогда не тянуло, не сделала после этого ни одной затяжки. Причем сами сигареты валялись долго, выкинула их спустя хз сколько времени. Все думала, что вдруг ломка начнется. Ничего не началось. Надо было раньше бросить, а лучше вообще не начинать.
Иногда смотрю в сериальчиках, как народ курит. Не то, чтобы негатив, просто как бумагу пожевать, примерно те же эмоции вызывает.

Я бросала дважды. Первый раз на 6 лет, потом был срыв и, наверное, на год-два я "пошла вразнос". Второй раз бросила из-за того, что мне стало жаль времени, которое я трачу на курение, а еще перед ребенком стыдно было, вдруг она узнает. это же подрыв авторитета колоссальный! На данный момент не курю 7 лет уже и закурить не тянет: и так есть чем заняться.
Но мне сильно помогло, что муж мой бросил вскоре после меня: когда никто в окружении не курит, то это прям гуд. А если общаешься с курящими, то всегда будет соблазн, и будешь чувствовать себя обделенным среди них.

ты не к процессу, ты к никотину привязана

Не курю уже 11 лет и не тянет. Во сне, правда, иногда вижу себя курящей. Расставалась с сигаретами легко. Начались серьезные проблемы с давлением и сосудами. Я просто боялась, чтобы не стало хуже.

Не курю 3й год. Полёт нормальный. Стаж десяток лет наверное. Бросала несколько раз, но неизбежно возвращалась. Зависимость побороть сложно. Просто однажды перестала работать дыхаловка. Страшно стало до чёртиков, поэтому бросила в одночасье не докурив и почувствовав очередной непродых, как при удушье.
Сейчас даже запах табака вызывает тошноту.

Алан карру вопще спасибо!
Если б не он...

bzz33
Осваивать настройки надо в любом случае.
Кстати, можно просто вежливо прекратить беседу. Примерно так: Был не рад знакомству. Адъос.

Не курила никогда на постоянной основе. Эпизодически. А потом стала идти кровь из носа после каждой сигареты. Как отрезало

"Бросать курить просто, я семь раз бросал", (с)