Чаще всего под медитацией понимают успокоение ума, остановку внутреннего диалога или хотя бы его сильное замедление, с осознаванием каждой мысли. Так что если вы думаете о тортиках - это не оно.
У меня лучше всего работают практики, связанные с наблюдением ощущений тела. Отвлекаюсь, конечно, но ум все равно хорошо успокаивается.
И еще - горы )))

Кстати, сидеть не обязательно, можно лежать. Или ходить... Или делать что-то еще монотонное.

Как я поняла из комментариев. В сухом остатке это просто посидеть в тишине с закрытыми глазами или под умиротворяющую музыку не дума ни о чем. Нее мне и минуты так не просидеть.

maredentro
остановить внутренний диалог с осознанием каждой мысли, это как? )

Садишься в удобную позу, стараясь при этом не заснуть, стараешься ни о чем не думать, а если не получается - фокусируешься на простых визуальных стимулах (огонь свечи, облако и т.п.), отрешаешься от эмоций. Утверждается, что чуть ли не панацея от всего на свете, но статистических подтверждений нет, так что можно считать просто своеобразной формой отдыха.

Черный Призрак
Именно потому, что это довольно сложно, это и полезно) Сложно из-за того, что тренирует что-то, что у вас не натренировано

Черный Призрак, именно. Спокойной ум + присутствие и есть медитация))
Помните, что вообще медитация - практика буддийских монахов на пути к просветлению и лишь один из компонентов этого пути наряду с йогой, например.
И только последние несколько десятков лет она стала открыта и популярна среди больших масс, которые совершено не понимают а зачем она вообще нужна и пытаются найти и обосновать какие-то конкретные бенефиты.

Черный Призрак

Я писала: "остановку внутреннего диалога или хотя бы его сильное замедление, с осознаванием каждой мысли". Осознавание каждой мысли относилось к замедлению )

В старой общаге любил заземление, ложился на пол и лежал. Успокаивало, мысли вначале были сумбурные, потом тоже структурировались, и принять какую-то ситуацию было легче. В душе не знал, что это называется заземление, просто нравилось лежать.
Сейчас нет такой возможности, пол отстой и я буду думать, что лежу на какой-то задрипанной хуйне

Последовательная фокусировка внутреннего взора на чакрах или повреждениях, которые нужно побыстрее залечивать. Дальше уже викканские практики, читайте первоисточники, пересказывать лень.

Слишком сложно. ок) всем спасибо за комментарии пойду обнимать деревья под "звуки дождя". )

Pitaici
Обратно к ничего, и в этом "ничего" удержаться как можно дольше. Часть про "обратно" - это как когда нарабатываешь силу толчка ногой, чтобы встать на стойку на руках, а часть про удержание - это как когда нарабатываешь силу в мышцах, чтобы быть в состоянии стоять, и не секунду. И так же как и со стойкой на руках, когда это начинает получаться, есть куда делать упражнение глубже и полезнее.

Cheery Cherry
Я только начала и пока не очень получается, но я Вас поняла:) Буду пробовать дальше. Надоели эти «мозговые жвачки»:(