cor: #реал #хроники_рехаба Начала ходить в зал. Приняла решение продать сноуборд. Больше я на него не вс

#реал #хроники_рехаба

Начала ходить в зал. Приняла решение продать сноуборд. Больше я на него не встану.
До сих пор не могу делать приседания - при нагрузке на колено, сустав ноет. Возможно, рубец на мениске, возможно ещё что. Реабилитация пройдена, в обычной жизни беспокоит только если долго стоять.
В планах жесткая диета до моего критического минимума в весе и закачка мышечного корсета.
И могу сказать, что если всё это поможет, рисковать я больше точно не стану.
Ценок.
На этом история меня-сноубордистки закончилась.

19 апреля 2021

Отключить рекламу

15 комментариев

	trionix 19 апреля 2021
А теперь какой спорт? Шахматы, или стрельба из лука?

	cor 19 апреля 2021
trionix Понятия не имею. Фитнес.

WMR

20 апреля 2021

У Вас есть жизнь. Большая и интересная жизнь. Там будет много увлекательного, того, что Вы искренне полюбите и в чем станете по-настоящему успешны. Всё это обязательно будет, оно сейчас где-то перед Вами. Надо только к нему дойти.
Здоровья и счастья на жизненном пути!

	cor 20 апреля 2021
WMR Звучит чересчур оптимистично, но спасибо) 1

	Cogita 20 апреля 2021
весьма разумный выбор, по-моему. 1

Wave Онлайн

20 апреля 2021

При травме колена закачивать первоначально рекомендую не приседаниями, а разгибаниями ног в блоке изолированно. Ни в коем случае не разгибая слишком сильно.
На втором месте выпады, но тут надо экспериментировать и приспосабливаться. Например, делать их не вперёд (ногу вперёд и присесть на колено), а назад (ногу назад — и).
Ну и на всякий случай напоминаю: на дефиците калорий никаких предельных весов, никаких отказных повторений. Да и вообще на дефиците залечивать-закачивать травмы плохая идея.

	cor 20 апреля 2021
Да и вообще на дефиците залечивать-закачивать травмы плохая идея. Я ем кучу добавок для суставов и связок. По идее должно компенсировать.

Wave Онлайн

20 апреля 2021

Эм… Именно что компенсировать, не более того.
Напомни, что у тебя по итогу после всех операций вышло, обещается полноценное восстановление, или как?

Что касается добавок. 1) колаген! 2) хондропротекторы, в составе которых есть msm (метил-сульфанил-метан). Те, которые без msm — это по сути плацебо, потому что состоят из углеводов и аминокислот, и следовательно в желудке расщепляются до тех же самых моносахаров и аминок, до которых расщепляется овсянка и мясо.
Для кальция обязательно нужен витамин D, без него кальций не усваивается. Но это как бы и так общее место. Гормон роста ещё незаменимая для суставов вещь, но для него опять же общие рекомендации: режим, физ-нагрузки.

cor

20 апреля 2021

обещается полноценное восстановление, или как?

Мне никто толком ничего не сказал. Типа всё индивидуально.
У меня связка остаётся надорванной, так что думаю, это осложняет восстановление.

Да, я начала недавно пить коллаген. Неделю, наверное, как.
Хондропротекторы какие-то принимаю + мультивитамины + д3.

Wave Онлайн

20 апреля 2021

Ясно. Гораздо хуже было бы, если б связка полностью оторвалась и при операции мешающую часть удалили бы, например.
https://www.youtube.com/watch?v=dsrs5ZsS4ns — про хондропротекторы и общие советы по суставам.
Повторюсь про гормон роста (режим сна, физнагрузки). Для суставов-связок это практически самый важный компонент. Уже делают операции по восстановлению суставов: имплантируют хрящевую ткань, а потом делают инъекции гормона роста в суставную сумку.

Хм… Ещё знающие люди, в частности автор канала FreshLife28, очень хвалят книги Сергея Бубновского. У него есть такие книги как «Грыжа позвоночника — не приговор», «Остеохондроз — не приговор», «Болят колени — что делать?» — но сам я его не читал, поэтому тут только передастом.

	cor 20 апреля 2021
так или иначе, спасибо за советы )) Я со всех собираю информацию по ниточкам х) За год из полного профана выросла в более-менее понимающего человека. Авось и восстановиться получится ))) 1

trionix

20 апреля 2021

cor

история меня-сноубордистки закончилась.

cor

Авось и восстановиться получится )))

Да, зимние травмы это гадость. Если совсем припрет, то в "институте ортопедии и протезирования" есть хорошие врачи по тематике восстановления после травм. Но это в Мск, Коровинское шоссе 10.
Еще есть "институт физкультуры", но не вуз, а медицинско-исследовательский, не знаю есть ли там прием врачей, но может нужны добровольцы на экспериментальные методы лечения...

	cor 20 апреля 2021
trionix спасибо. Но мне вроде повезло с врачами и в спб ) В Мск я, конечно, не поеду :)

	trionix 20 апреля 2021
Простите, но в профиле город не указан, вот и написал. 1

Wave Онлайн

11 мая 2021

Вот, не то чтобы по теме, но… Мастер спорта по жиму лёжа рассказывает, как залечил травмированное плечо. Коротенькое видео.
https://www.youtube.com/watch?v=CZTU0FDYXOw

(зы. насчёт того, что он востанавливался на похудении — но ведь он и весил под 130, а сейчас 107, т.е. для него это было не настолько опасно.)