 #реал #полосатое #похудение #блог_толстушки #нет_диетам #здоровое_питание #тег_для_скрыта
Сегодня в первый раз с августа весы меня порадовали. Показали самую маленькую цифру за это время. Вес у меня _ 87-88 килограмм, в зависимости от питания до и тп. Было даже 88,8. Жуть, правда? Но ни разу ни меньше 86,9. А сегодня - 85.9. После завтрака и двух кружек. Дважды проверяла. Это без диет. Я просто стараюсь есть больше фруктов и овощей. Больше их покупать. Прислушиваться к себе, чего я хочу. И не есть сладости как отдых/развлечение. Мой вдохновитель - https://instagram.com/victoria.matvienko?igshid=1td8f4pd1rr3m Я не записалась на сопровождение, но просто читаю её посты и смотрю сторис и вдохновляюсь. Я её нашла осенью, во время безуспешных попыток ограничивать себя по наказу тренера. Это было ужасно. - Что вы ели сегодня? - Твопожную массу / сырники / блинчики. - Вы так не похудеете. Лучше яйца! И мучное исключить! И фруктов сладких поменьше! И вместо молока протеиновые батончики! Короче, я от него ушла. Мне не нравилось даже не то, что он говорил, а то, как он это делал. И я похудела. Хоть и немного. Зато без диет, исключения продуктов и протеиновых батончиков. Следующая цель - 84 и ещё более здоровые пищевые привычки. 22 апреля 2021
22 |
|
|
|
mooseberry
Мне кажется, это очень сложно - контролировать свой вес при таком маленьком диапазоне. Мясо можно заменить вроде рыбой и соевыми продуктами. А овощи - это прекрасно! Овощи и фрукты - это наше всё:) |
|
|
|
|
Навия
А вообще - спасибо за личный опыт. Хоть мы с вами и расходимся в частности, мне приятно, что главная идея у нас общая) |
|
|
|
|
Pitaici
Спасибо ;) Мне кажется, очень мало людей вообще готовы воспринимать советы. Для этого нужно особое состояние ума. Обращенность к проблеме, понимание недостатка компетенций и отсутствие авторитетов, к которым можно обратиться за этими компетенциями. К примеру, если мне будут советовать что-то про прививки или про воспитание детей - я весьма скептически отнесусь к этому. (Чудо, что никто не посоветовал здесь ;)) потому что я знаю компетеных людей по первому вопросу и уверена в своих компетенциях относительно своих детей. С похудением похоже. Я уверена в части своих компетенций и знаю, к кому обращусь, если их будет недостаточно. А вот если у кого есть советы по организации конференций (научных) и по поиску спонсоров для них - я буду очень рада. :) потому что я это делаю в первый раз и понимаю, что люди, к кому я могу обратиться, тоже не всё знают. Точно также по поводу полезных, простых и вкусных рецептов. Я не являюсь крутым поваром и многого не знаю, и понимаю это) так что таким рецептам я рада. 1 |
|
 |
|
|
Aliny4
Я абсолютно не в чем не компетентна и не авторитетна) Но от души пожелать успеха могу:))) 1 |
|
|
|
|
Pitaici
Это очень важно! :) спасибо ;) 1 |
|
 |
|
|
Pitaici
я вам открою тайну - для того чтобы это проговорить. Просто для систематизации мыслей, для напоминания себе - привет, мозг, я худею, помнишь? Так что нет, мы сегодня не жрем всякую дичь, мы кушаем салатик. И боже мой, как мне хочется убивать обычно, тех кто орет мне в комментах - НЕТ, ТЫ НЕ ПОНИМАЕШЬ, ПРОСТО НАДО ПИТЬ ВОДУ И ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ПО УТРАМ. Робяты, я за семь лет о том "что надо" успела начитаться и наузнаваться и в компетентных источниках, и не надо мне тут впаривать все то, что я и без вас тыщу раз слышала. И не надо мне делать стресс своими воплями, сделайте кому-нибудь другому) 2 |
|
 |
|
|
Мне помогла ходьба. Каждые утро и вечер мне приходится проходить по километра два, чтобы добраться от садика до работы и обратно плюс дорога домой. Это, конечно, немного, но с учётом уменьшения количества сахара, результаты меня радуют. А последний месяц мы ещё и ремонт делаем ударными темпами)) Так что физической активности хоть отбавляй)))
1 |
|
 |
|
|
старая перечница
тяга к сладкому была уже патологическая А насколько сильно она должна быть таковой, чтобы начинать пить хром? Кто-то говорит, что 80 г шоколада в день - это сильный перебор, а кто-то - что это ещё куда ни шло. |
|
 |
|
|
_Maple_
Остановиться не могла, пока не съедала все, что есть. За полдня, за день - зависело от сорта конфет: 2,4, 100г, 200г и т.д. Единственный способ борьбы был - не иметь. Вроде бы вначале перебирала: это дай-дай-дай, а это - фу, не хочу. А потом стало все равно, лишь бы шоколадные. Но до состояния есть сахар ложкой я все же не дошла.)) |
|
|
|
|
старая перечница
да, похоже на меня. Я могу остановиться только чудом, если меня отвлекут и я забуду >_< |
|
 |
|
|
Могу поделиться своим опытом. Я похудела на 15 кг где-то за 7 месяцев. Первое: это я стала больше двигаться. 10 тыс. шагов каждый день - и не прогулочным шагом, а очень быстро, чтобы устать. Это примерно полтора часа ходьбы.
Второе: я чуть-чуть сменила рацион. На завтрак мюсли, вместо кофе с бутербродами, на обед суп, ужин не меняла. В остальном ем, что хочу, не заморачиваясь правильными продуктами. И даже сладости. Но, конечно, в умеренном количестве. 3 |
|
 |
|
|
Лучший, абсолютно лучший канал по здоровому образу жизни, что я нашёл за десять с копейками лет интереса темой — FreshLife28. Подробно, системно и доходчиво разъясняется за биохимию питания, гормоны, тренировки, биодобавки, и так далее, и так далее, и так далее. Инсулин, тестостерон, соматотропин, мелатонин, реология крови, функции лимфатической системы, работа иммунитета, в каких случаях нельзя худеть без спорта, как психологически ко всему этому подходить — у канала прямо слоган такой: «Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить её во вторник»… На канале больше 500 видео, и если убрать полторы-две сотни с разборами полётов и вебинарами, то остальные каждое по конкретной теме.
Одно из первых видео (примерно третье-пятое) — минут на 20 по пунктам разъясняется, как построить систему питания (соотношение бжу, подбор калорийности, вплоть до того, как психологически подойти к этому делу), чтобы худеть просто, надёжно и без мучительных усилий. https://www.youtube.com/c/freshlife28ru28 |
|
 |
|
|
Сетти
мне ходьба наоборот прибавила вес) мышцы растут, а они тяжёлые! |
|
|
|
|
Мышцы - это хорошо. Пусть растут. Тем более, что от ходьбы бразильскую попу точно не накачаешь
1 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
