↓
 ↑
Регистрация
Имя

Пароль

 
Войти при помощи
Aliny4
22 апреля в 06:39
Aa Aa
#реал #полосатое #похудение #блог_толстушки #нет_диетам #здоровое_питание #тег_для_скрыта

Сегодня в первый раз с августа весы меня порадовали. Показали самую маленькую цифру за это время.
Вес у меня _ 87-88 килограмм, в зависимости от питания до и тп. Было даже 88,8. Жуть, правда? Но ни разу ни меньше 86,9.

А сегодня - 85.9. После завтрака и двух кружек. Дважды проверяла.

Это без диет. Я просто стараюсь есть больше фруктов и овощей. Больше их покупать. Прислушиваться к себе, чего я хочу.
И не есть сладости как отдых/развлечение.

Мой вдохновитель -
https://instagram.com/victoria.matvienko?igshid=1td8f4pd1rr3m
Я не записалась на сопровождение, но просто читаю её посты и смотрю сторис и вдохновляюсь.

Я её нашла осенью, во время безуспешных попыток ограничивать себя по наказу тренера.
Это было ужасно.
- Что вы ели сегодня?
- Твопожную массу / сырники / блинчики.
- Вы так не похудеете. Лучше яйца! И мучное исключить! И фруктов сладких поменьше! И вместо молока протеиновые батончики!
Короче, я от него ушла. Мне не нравилось даже не то, что он говорил, а то, как он это делал.
И я похудела. Хоть и немного. Зато без диет, исключения продуктов и протеиновых батончиков.
Следующая цель - 84 и ещё более здоровые пищевые привычки.
22 апреля в 06:39
50 комментариев
Мой самый большой вес был 89. Ужасно, да.
Stasya R
Я страшно испугалась, когда поняла, что приближаюсь к 90 и ничего не помогает. Срывалась и объелась шоколадом.
А оказывается, можно и не так.
Aliny4
У меня начались проблемы с давлением, было очень плохо, поэтому и стала худеть. Но все равно периодически срываюсь и никак не могу дойти до заветных 68 кг. Моя проблема - сладости. Как их не жрать?!
Сейчас вот опять поправилась. Хватит печь тыквенные пироги!
Stasya R
Стэйс, как особа с максимальным весом в 122,5 (кстати, с всю жизнь низким давлением)) я тебя понимаю - меньше чем до 90 мне в последние лет семь опуститься не удается. Сейчас сползла до 107.7... и сколько мне еще до 90... ну хотя бы до 90!!! Я тогда влезаю в 52 размер (кости тонкие, поэтому наверное) и чувствую себя не толстой, а социально приемлемой. Вот когда похудею, научишь меня печь свои пироги - если что, будет кого обвинять, если снова разнесет))
Мой самый большой вес был 92 кг, при росте 156... Спустя 8 месяцев вешу 84. Без диет и особой спортивной нагрузки ( просто приходится много ходить и сладкого почти не хочется, как и мучного) Больше худеть пока нельзя, иначе врачи ругаться будут.
Сетти
а на меня ругаются если медленно худею...врачам не угодишь!!!
Stasya R
А почему ты ешь сладости?

У меня было:
- вознаграждение за работу
- разгон мозгов во время написания научных текстов
- действие "я плохая", если я веду себя хорошо
- действие "сделать хоть немного получше", если мне плохо
- сделать хорошую маму
- выдохнуть после укладывания детей

Ну и получилось:
- вознаграждать себя можно ягодами. Стоят дороже, но удовольствия больше. Или купить платьюшко. Или для дома что-то красивое.
- с разгоном мозгов прекрасно справляются фруктово-злаковые батончики и орехи. А ещё - сладкий перец!
- тут остаётся, но потребность стала меньше
- тут лучше работают обнимашки, музыка, грустные песни с гитарой
- делать хорошую маму можно фруктами или, кхе, хорошими детьми.
- выдохнуть после укладывания детей можно игрушкой на мобильном, чтением или с помощью помело.

То есть я перестала есть так много сладостей, хотя я себя не ограничивала и не била по рукам.


келли малфой
У меня такое же ощущение про 78 кг. Тогда я могу нормально носить ЛЮБОЦ 48 размер.
А то у меня до сих пор большая часть одежды 48 размера, и я так и не научилась выбирать одежду больше.

А 15 кг сбросить - это очень мощно. Вы молодец, и мне кажется, что у вас всё получится!
Показать полностью
А я дрищ
Но колебания массы на два кило в месяц туда-сюда - нормальное дело. Как раз под конец цикла набрать, к середине спустить.

Вода гуляет жи.
Сетти
Крутой результат!

Мне кажется, это вполне нормальный темп. Необычно, что врачи против.
Aliny4
спасибо)) получится... вот только когда, блин...
Aliny4
просто жду прибавления в семействе, поэтому если буду худеть, врачи будут ругаться)
Мой вес при росте 173 после 30 поднимался максимум до 93 килограммов. В ковидные времена был в интервале 82-85 и это минимум. Средняя норма - 88.

Собственно, это выражается только в жирной роже и пивном пузе. Мужикам проклятие жирной жопы малосвойственно, в свои джинсы 32 размера я как влезал, так и влезаю.

Что понимаешь:
1) алкашка высококалорийна, а отказаться от оной получалось только в прошлом году (в связи с этим и схуднул), когда изо всех утюгов лилась пропаганда о том, что алкашка снижает иммунитет. Вкуснее напитка к куску мяса, чем пиво или вино - ещё не придумали.
2) зарядка по утрам или ходьба в 10-12к шагов в день максимум не даёт спине болеть, по сути - это вписывается в нормальную нагрузку. стараюсь чуть нагружать плечевой пояс железками, но это такой себе процесс.
3) жру я в основном еду, которая готовится быстро. Макарошки, пельмешки, картошечка... Салатик чтобы зафигарить из огурцов, помидорок и лука, нужно минут 40 на помойку овощей и их нарезку. Да и ту же картошечку надо чистить. Я в общем-то люблю салаты из сырых овощей и прочей растительности вроде рукколы. Но тут либо свой огород (считай овощи 3-4 раза в год), либо побеждай брезгливость.

Постепенно прихожу к тому, что если раньше процесс употребления пищи приносил своё удовольствие, то сейчас это удовольствие скатилось в ноль.
Показать полностью
Протеиновые батончики? Вместо молока? С калорийностью в 5-7-10 раз больше?
Правильно вы ушли. На фиг такого тренера.
Сетти
Мой самый большой вес был 92 кг, при росте 156... Спустя 8 месяцев вешу 84. Без диет и особой спортивной нагрузки ( просто приходится много ходить и сладкого почти не хочется, как и мучного) Больше худеть пока нельзя, иначе врачи ругаться будут.
А почему врачи будут ругаться, если не секрет? 84 при таком посте довольно много, у меня такой же, я представляю. Вы так плавно и медленно похудели, круто же.
Stasya R
Как их не жрать?!
Рекомендую хром. Я с недоверием отнеслась к этому предложению, но тяга к сладкому была уже патологическая. Пропила курс: попустило так, что дом забит конфетами и К-издержки работы дочери в компании Нестле)), а мне все равно...
Alteya
потому что ждём прибавления в семействе)))
старая перечница
хром, говорите?!
тьфу-тьфу, никогда не поднималась за 90. Так и существую в пределах от 81 до 89. Все мечтаю наконец вырваться за красную линию 81 килограмм, но вечно отжираюсь обратно((((
yzman
Салатик - 40 мин? О.о
Да вроде если овощи варить не надо, 5 минут хватает.
А ещё можно их не резать, а только мыть и так есть :)
Alteya
Ага.
Он говорил, что белки нужны) а чтобы белки из молока получить, его надо слишком много.
Сетти
О, тогда конечно))
Вообще, хороший тренер - это находка! Это клад, который стоит беречь. Потому что очень много тех, кто дает абсолютно дурацкие советы, по типу "не ешь после шести" или "не ешь творог, там жир, рас-рас-рас, поешь яйца, ничего что там холестерин!"
Жрали. Знаем!

Я тут недавно вернулась к коучу по йоге, я ходила к ней лет пять назад, и вот она была единственным тренером, кто вообще хоть как-то меня впечатлял и вдохновлял. После неё реально хотелось заниматься еще и еще. Многих перепробовала после, не только йогу, но везде было скучно и не так.
Раньше я занималась у неё в группе для начинающих, сейчас - в общей, и там сложно, но все равно круто. Бросить не хочется.

Зато как меняется образ жизни, когда в твоей жизни на постоянной основе хорошая йога от хорошего тренера!

Никакого алкоголя, даже в рамках побаловаться - у меня нет столько дней для восстановления.
Так, что я жру? Когда я жру? Зачем я это жру, кто мне скажет?

А какой расслабленной наркошей я прихожу после практик, м-м-м! Муж на меня смотрит - и спрашивает: ты там точно не бухаешь?)))) А я нет!)
Мне просто хорошо)
Peppegina
старая перечница
хром, говорите?!
Вот такое: https://1sa.com.ua/hrom-aktivnij-0-25-g-tabletki-80.html
старая перечница
спасибо, реально! Попробую. _И ребенка пропою_
Так...
Шо я имею сказать. Лучше всего ограничивает количество сладкого маленькая ложечка и отсутствие большого количества сладкого в доме.
"Отдельное питание похудения" - сразу нафиг. То есть оно имеет смысл, если вы одновременно совершаете трудовые подвиги в спортзале чуть ли не по 8 часов в сутки, делаете себе мышечный рельеф или там ограничены в каком-то продукте по медицинским показаниям.
Очень хорошо помогают:
- ежедневная зарядка;
- высыпаться (по мне - так до 2 кг свободно чисто на недосыпе) - вообще полезное дело, а ещё невыспавшегося человека тянет на сладенькое;
- не голодать - то есть, если вам нужно есть на ночь, ешьте - творог, стакан кефира... Магазинный йогурт не ешьте - там сахара больше, чем в конфете;
- по возможности - ходить пешком (если вес большой, а сосуды плохие - озаботьтесь действительно хорошей обувью и бельём). Быстро входит в привычку и существенно помогает держать в форме.
Ну и неплохо бы определить, какой вес для вас нормален и естественен. Например я в "нормальном" для некоторых моих коллег 50-55 кг, скорее всего, буду чувствовать себя...не сильно хорошо, но и больше 66 кг мне уже некомфортно. В каком весе хорошо вам? Какой вес ваш организм считает нормой?
Ну и да, первый месяц-два будет...тяжко отказаться от "ещё кусочек шоколадки". Фокус в том, чтобы "ещё кусочек" не превратился в "плитка ой".
Показать полностью
Навия
Это вы мне или комментаторам?) Или просто личный опыт?)
Aliny4
это в воздух)
как показывает практика - скажи при ком-нибудь слово "диета" - и все тут же несутся давать тысячу полезных советов и комментариев на тему выбранного тобой пути, он разумеется, внезапно с кучей изъянов.
И ничего что тебе нравится!)
Так даже лучше, тебя спасут!)
Peppegina
Да-да! Сдерживаю себя, чтобы не прокомментировать и не посоветовать;)) А, для чего, простите, пишут такие посты?
Самый большой вес был при второй беременности, около 68 кило. Это плюс 8 к моему обычному весу. Когда похудела, стала весить 62-63. Вес более-менее держался около десяти лет, а потом набрала ещё четыре кило и стала весить 67. Уехав в Польшу на работу в 2017, за полгода похудела на 5 килограмм:) На одном отказе от сахара в чае/кофе и употреблении большего количества мясных продуктов. Потом снова набрала и сейчас вешу 65. Вроде как снова собираюсь худеть "к лету", пытаюсь есть меньше сладкого и больше мяса. Ем меньше хлеба. Один приём пищи заменяю протеиновым коктейлем для восполнения недостачи белка. Проблема в том, что сладкое я люблю и совершенно равнодушна к мясу. Радует, что свежие салатные смеси и в принципе овощи/замороженные овощные смеси здесь весьма доступны по цене, поэтому делаю салаты и рагу.
Aliny4
Навия
Это вы мне или комментаторам?) Или просто личный опыт?)

Это скорее личный опыт - я несколько раз худела с довольно большой для себя массы (не скажу, сколько - у меня тогда весов не было) и вот таким был самый...безболезненный и эффективный вариант. Я действительно видела мало людей, которым эффективно помогли какие-то специальные диеты - чтобы и эффект был, и сохранялся долго. Но и без сладкого я себе жизни не представляю - поэтому идею "никакого сладкого" не одобряю.
Навия
Я поддерживаю Ваше мнение! :)
Навия
Так я же и писала, что как раз без диет) нутрициолог, на которого я ссылаясь, говорит, что можно все! Нет запрещённых продуктов.
И у меня даже от осознания пропадает желание съесть что-то запрещённое. Всё же можно))
Peppegina
Ага)
Так я же и пишу - без диет. Не помогло :)
Pitaici
Я делюсь радостью и опытом) вот если бы я писала "ничего не помогает, как похудеть-то" - я бы ждала советов.
А так... зачем мне советы, если мне помогает мой выбранный путь?)
Aliny4
Желаю Вам дальнейших успехов! :) Жаль, что советы не нужны:/
mooseberry
Мне кажется, это очень сложно - контролировать свой вес при таком маленьком диапазоне.
Мясо можно заменить вроде рыбой и соевыми продуктами.
А овощи - это прекрасно! Овощи и фрукты - это наше всё:)
Навия
А вообще - спасибо за личный опыт. Хоть мы с вами и расходимся в частности, мне приятно, что главная идея у нас общая)
Pitaici
Спасибо ;)
Мне кажется, очень мало людей вообще готовы воспринимать советы.
Для этого нужно особое состояние ума. Обращенность к проблеме, понимание недостатка компетенций и отсутствие авторитетов, к которым можно обратиться за этими компетенциями.
К примеру, если мне будут советовать что-то про прививки или про воспитание детей - я весьма скептически отнесусь к этому. (Чудо, что никто не посоветовал здесь ;)) потому что я знаю компетеных людей по первому вопросу и уверена в своих компетенциях относительно своих детей.
С похудением похоже. Я уверена в части своих компетенций и знаю, к кому обращусь, если их будет недостаточно.

А вот если у кого есть советы по организации конференций (научных) и по поиску спонсоров для них - я буду очень рада. :) потому что я это делаю в первый раз и понимаю, что люди, к кому я могу обратиться, тоже не всё знают.

Точно также по поводу полезных, простых и вкусных рецептов. Я не являюсь крутым поваром и многого не знаю, и понимаю это) так что таким рецептам я рада.
Aliny4
Я абсолютно не в чем не компетентна и не авторитетна) Но от души пожелать успеха могу:)))
Pitaici
Это очень важно! :) спасибо ;)
Pitaici
я вам открою тайну - для того чтобы это проговорить.
Просто для систематизации мыслей, для напоминания себе - привет, мозг, я худею, помнишь? Так что нет, мы сегодня не жрем всякую дичь, мы кушаем салатик.

И боже мой, как мне хочется убивать обычно, тех кто орет мне в комментах - НЕТ, ТЫ НЕ ПОНИМАЕШЬ, ПРОСТО НАДО ПИТЬ ВОДУ И ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ПО УТРАМ.

Робяты, я за семь лет о том "что надо" успела начитаться и наузнаваться и в компетентных источниках, и не надо мне тут впаривать все то, что я и без вас тыщу раз слышала. И не надо мне делать стресс своими воплями, сделайте кому-нибудь другому)
Мне помогла ходьба. Каждые утро и вечер мне приходится проходить по километра два, чтобы добраться от садика до работы и обратно плюс дорога домой. Это, конечно, немного, но с учётом уменьшения количества сахара, результаты меня радуют. А последний месяц мы ещё и ремонт делаем ударными темпами)) Так что физической активности хоть отбавляй)))
старая перечница
тяга к сладкому была уже патологическая
А насколько сильно она должна быть таковой, чтобы начинать пить хром? Кто-то говорит, что 80 г шоколада в день - это сильный перебор, а кто-то - что это ещё куда ни шло.
_Maple_
Остановиться не могла, пока не съедала все, что есть. За полдня, за день - зависело от сорта конфет: 2,4, 100г, 200г и т.д. Единственный способ борьбы был - не иметь.
Вроде бы вначале перебирала: это дай-дай-дай, а это - фу, не хочу. А потом стало все равно, лишь бы шоколадные. Но до состояния есть сахар ложкой я все же не дошла.))
старая перечница
да, похоже на меня.
Я могу остановиться только чудом, если меня отвлекут и я забуду >_<
Могу поделиться своим опытом. Я похудела на 15 кг где-то за 7 месяцев. Первое: это я стала больше двигаться. 10 тыс. шагов каждый день - и не прогулочным шагом, а очень быстро, чтобы устать. Это примерно полтора часа ходьбы.
Второе: я чуть-чуть сменила рацион. На завтрак мюсли, вместо кофе с бутербродами, на обед суп, ужин не меняла. В остальном ем, что хочу, не заморачиваясь правильными продуктами. И даже сладости. Но, конечно, в умеренном количестве.
Лучший, абсолютно лучший канал по здоровому образу жизни, что я нашёл за десять с копейками лет интереса темой — FreshLife28. Подробно, системно и доходчиво разъясняется за биохимию питания, гормоны, тренировки, биодобавки, и так далее, и так далее, и так далее. Инсулин, тестостерон, соматотропин, мелатонин, реология крови, функции лимфатической системы, работа иммунитета, в каких случаях нельзя худеть без спорта, как психологически ко всему этому подходить — у канала прямо слоган такой: «Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить её во вторник»… На канале больше 500 видео, и если убрать полторы-две сотни с разборами полётов и вебинарами, то остальные каждое по конкретной теме.
Одно из первых видео (примерно третье-пятое) — минут на 20 по пунктам разъясняется, как построить систему питания (соотношение бжу, подбор калорийности, вплоть до того, как психологически подойти к этому делу), чтобы худеть просто, надёжно и без мучительных усилий.
https://www.youtube.com/c/freshlife28ru28
Сетти
мне ходьба наоборот прибавила вес) мышцы растут, а они тяжёлые!
Мышцы - это хорошо. Пусть растут. Тем более, что от ходьбы бразильскую попу точно не накачаешь
ПОИСК
ФАНФИКОВ













Закрыть
Закрыть
Закрыть