#всемпох #всем_пох #много_букв

Заметил, что народ последнюю неделю-другую уж слишком активно постит про похудение (ну там бегают, прыгают, стараются не жрать, голодают, зашивают рот, молятся Ктулху для изгнания жира с боков). Решил и я немного попостить;)

Еще лет 7 тому назад я сбрасывал лишний вес таблетками. Я разожрался до 93кг на театре и шаурме с колой и в одно прекрасное мгновение понял, что зеркало не преувеличивает мою фигуру. Как понял? Да легко. Когда однажды я пришел за сну-сну, разделся, меня увидели и сказали:

- Эм-м-м... Знаешь, у меня вообще-то есть кое-какие дела на другом конце города. Давай как-то потом?

"Потом" (естественно) не случилось.

На следующий же день я поперся в магазин спортпита узнавать, что мне может предложить современная фарма. Я и так занимался в спортзале, так что обязательность физ нагрузки при колесах мне была не страшна.

Я сбросил по 5кг за 2 месяца с перерывом. Итого -10кг за 3 месяца.

Те таблетки никому не советую. От них будет сердце работать сильнее чем нужно (из-за чего будет немного или много штормить) ну и плюс будешь постоянно бегать ссаться.

Эффект? Хороший. Но цену я примерно знал, поэтому дозировку уполовинил, чтоб ничего не гавкнулось в организме.

Время шло, а метаболизм постепенно замедлялся. Больше я уже не мог жрать как не в себя.

Пришло время от чего-то избавляться. Первым пал хлеб. Если я его и ел, то с тех пор только отрубной.

Далее пали яичные желтки.

Я как-то решил сдать кровь на полный анализ. У меня тогда была скидка, плюс все равно надо было кровь сдавать на кое-что другое и я решил «Да что они у меня там найдут? Здоровый. Не пью, не курю. Таскаюсь в спортзал, нормально питаюсь. Смеха ради сдам».

Результат мне не особо понравился. 2 из 4 уровня холестерина (вредный который). Конечно же я пошел проконсультироваться с врачом. Меня расспросили про диету и семейные болячки. Выяснилось, что я таки многовато допускаю в рацион куриных яичных желтков.

Я и раньше знал, что они не особо полезны, но думал «Та! Я все равно молодой еще. Можно есть». Оказалось, что зря казалось.

Впервые выкинуть желток в помойку было морально тяжело, но ужас от возможных болячек перевесил. Теперь я их ем не чаще 1-2 штуки в неделю. Белок же ем как обычно.

С началом короновирусной истерии я начал вновь постепенно набирать вес. Депрессия и невозможность таскаться в качалку медленно делали свое дело.

В моменты, когда наши власти делали вид, что «зараза пропала» я ходил в зал, но это не особо помогало. Перерывы меж занятиями были слишком большими, чтоб можно было держать ну хоть какую-то форму.

Я решил опять считерить и закинуться таблеточками. На этот раз теми, которые значительно слабее — на основе кофеина. Кофе я все равно не пью, так что одно из важных условий их приема выполнено.

Результат? За две недели вес остался прежним и под конец срока я вдруг стал просыпаться в 3 утра с легкой болью в районе грудной клетки.

Конечно же побежал к врачу. Проверили. Все вроде в норме. На всякий случай выписали успокоительное и направили к еще одному врачу.

Новые таблетки для похудения были вышвырнуты в мусорку.

Стало ли триггером проблемы стресс от всей этой идиотии, которую раздувают в мире, или еще что другое? Меня это не интересовало. Боль пропала также как и появилась.

Время шло. В эту зиму я вообще ударился во все тяжкие и к обжиранию добавился еще и мой любимый ром в куба либре=)

Закончив праздновать Новый год в конце февраля я вновь отправился в спортзал, но только на этот раз с четким намерением сбросить лишние 4-5кг и нормализовать новый рацион, который будет соответствовать моему теперешнему метаболизму.

Из меню почти исчезло масло. Сливочное и подсолнечное. За ним жирная сметана и майонез.

Теперь, если я готовил ту же лазанью, то я добавлял только самое нежирное масло и лишь 1/3 от необходимого по рецепту в бешамель (а болоньезе бадяжил вообще без него). Мои фруктовые кексы на яблоках тоже лишились масла (заменил тертыми орехами). Супы теперь готовились в стиле «все сварено и ничего не пожарено».

Хлеб полностью исчез, а мясо я теперь или варил или запекал.

Сладкое урезал. Если и хотелось чего-то такого, то готовил сам и обязательно только на отрубной муке. Конечно же, чтоб не ненавидеть себя я разрешил есть по мороженному или сладкому батончику 1-2 раза в неделю.

В рацион плавно вошел греческий салат с тонной оливок и суп мисо с тофу (омномном).

Помимо обычной рутины в зале стал еще и мучать себя беговой дорожкой по 10-12 минут после занятий. В свободные дни я спасался от сидячей работы и безделья в vr-играх (кто бы мог подумать, что мне понравится виртуальный бокс и что я после него буду мокрый как от 20-30 минут бега) и иногда йоге.

Заниматься маразмом с подсчетом калорий я не собирался. Целью было сделать простое и легкое меню, которое будет как раз под мой возраст и не будет доставлять кучи хлопот в готовке и уж тем более не заставит меня браться за калькулятор.

Ни голодать, ни сильно ограничивать себя я тоже не хотел. В итоге за три месяца мой вес колебался в диапазоне 82...84кг.

Результат? В феврале с веса 82...83кг я вот уже 1.5 недели держусь в категории 81...82кг. И прежде чем вы воскликните «Фу! А что ж так мало?» я могу сказать следующее:

Жира во мне и так не особо много (по индексу я вообще нахожусь в норме). Ел я хорошо и плотно за эти месяцы. Не заморачивал себя размусолами из семен Чиа (или другой новомодной бнопни) и не делал по 5 приемов пищи. С учетом, что силовые показатели вернулись на начало 2020 года (некоторые даже чуть подросли), а вес упал, то это значит, что я слил именно жир (а не воду или мясо) из тела, а мышцы нарастил обратно. Дрочиловом с калориями не занимался и от голода на стену не лез, а следовательно я смогу спокойно сидеть на новом меню без вероятного срыва.

Живот подтянулся чуть, штаны и шорты теперь сидят норм=) Осталось еще 3-4кг. Думаю, они таким же неспешным темпом сольются за ближайших месяца 2-4 и я вернусь к своему обычному мясистому телу.

Всем мир, салат, овощи и лучи добра;)