Коллекции загружаются
Сегодня неделя, как я перебралась на ПП (за что спасибо блогам, без мотивации я бы ещё год с мыслями собиралась). За это время я:
- отрегулировала БЖУ, остановившись примерно на 1,5 г жира, 1-1,5 г белка и 3,5-4 г углеводов на 1 кг тела; - выставила себе минимум в 1700 ккал и максимум в 1900; - вычеркнула из рациона выпечку, мясные полуфабрикаты, почти все сладости (а остальными вредностями я и не злоупотребляла никогда); - уменьшила порции раза в полтора; - заменила чай из пакетиков на чистую воду; - после долгого перерыва начала есть курогрудь, творог и яйца (это просто АААА, сама от себя в шоке). Весов у меня дома уже с полгода нет, что там с весом - точно не знаю, да и в любом случае, уменьшение если и будет, то не очень скоро и не сильно. Не хочу похудеть любой ценой до размера N, хочу просто перестать пичкать организм всякой фигнёй и прийти в тот вес, который для меня нормален. Нормальный вес определяю просто: в какой вес приду на ПП, тот, значит, и нормален) По ощущениям - стала чувствовать себя бодрее. В принципе, это неудивительно, если учесть, сколько лишних простых углеводов я убрала. #зож #ПП 21 апреля 2018
7 |
drakondra
167 см. Хотя где-то мне намерили 166, где-то 168, шут его понимает, короче говоря. Пусть будет среднее арифметическое) |
Так это же в принципе норма?
|
sophie-jenkins
Вот именно что в принципе) В моём случае эта "норма" достигается, когда я хомячу как не в себя по 3 тыщи ккал в день, да ещё преимущественно углеводную пищу. Это как-то нездорОво. Джин Би В общем-то, как я помню, боль в мышцах - один из подтверждённых эффектов избытка углей) |
_Magnolia_
Тьфу, надо переставать читать блоги:)) А то я как начну править и свой рацион по общему примеру))) А обратно в 44 кг я как-то не очень хочу, так как сейчас чувствую себя гораздо лучше) *тянется за шоколадкой* Ну а кроме шуток - вы молодец. Здоровое питание - это правильно. 1 |
sophie-jenkins
Я обратно в 46 тоже не хочу, это какой-то трындец будет. А вот 50 мне вполне подойдёт. Но я в 46 и не вернусь уже, мне для этого голодать пришлось бы. 1 |
Подписываюсь
|
_Magnolia_
Ну, нормальное соотношение. Главное, что вы не собираетесь худеть любой ценой) |
Читала и радовалась, пока не дошло до "стыдобушки". Чего не так-то? Оо
1 |
Так держать! От себя порекомендую добавить к этому делу какую-никакую тренировку через день (возможно, с увеличением калорий).
|
Integral
Это странно. Может, вы словосочетание "нормальная еда" как-то не так понимаете? Круги на воде Ну, для меня такие параметры не айс. Уже в половину вещей вмещаться перестала. Wave Спасибо) Мне с тренировками приходится быть осторожной, противопоказаний по здоровью дофига и больше. Вот думаю ближе к лету МРТ перепройти, а то давно уже не делала, и дотащить себя до врача. А потом записаться куда-нибудь типа плавания, йоги или пилатеса. |
В качестве мотивации: погуглите историю Рэймонда Муна.
Показать полностью
Бодибилдингом он занялся в возрасте семидесяти шести, имея в анамнезе полиомелит, больное сердце (операцию на сердце, клиническую смерть), два инсульта, воспаление простаты, рак желудка и это ещё не полный перечень. Во всех нагугленных статьях трогательно описывается, как ему переставляли капельницу с одной руки на другую, а освободившейся он качал килограмовую гантелю. В возрасте 83 (или, может, немного раньше) он попал в Книгу Гинеса как самый старый выступающий бодибилдер планеты. Причём, натуральный, не использующий стероиды по причине здоровья. Ещё в некоторых статьях указывается, что он на два года прекращал тренировки из-за рака мочевого пузыря. https://www.youtube.com/watch?v=0Xg5jH06wN4 Видео в тринадцатом году, когда ему было то ли 83, то ли 84. Блин, сложновато достоверные данные выуживать, без испорченного телефона. P.s. Ещё можно посмотреть видео Станислава Линдовера, на которых тот рассказывает, как он нашёл выход (статодинамика и односторонние тренировки с контролем давления и пульса) и может продолжать тренироваться не смотря на его диагноз (гипертония, тахикардия, расширена аорта, т.е., казалось бы, тренировки должны его убить). http://sportwiki.to/images/f/f0/Lindover2.jpg 46 лет, три десятка лет тренировок. P.s. Выход, разумеется, нашёл не сам, а в тесном сотрудничестве с врачами. Ещё можно сказать, что сам же и угробил здоровье, но с другой стороны я сомневаюсь, что вы будете так пахать, как он, чтобы угробиться как он. 1 |
Wave
У меня с позвоночником проблемы и с глазами немного, не с внутренними органами) Насчёт мотивации не знаю, зато антимотивацию вокруг себя вижу. Буквально из недавнего: друг, имеющий грыжу поясничного отдела, начитался вдохновляющих историй про какого-то качка, который вроде как с такой же грыжей чего только ни выделывает. Пошёл в тренажёрку. Результат: лидокаиновая блокада, сидеть не может, зато теперь клянётся, что будет слушать доктора, а не кулстори читать))) Это я к тому, что сила воли - круто, слов нет, но это если её прикладывать туда, куда надо, а не куда попало. С любыми проблемами можно подобрать адекватный вид активности, ключевое слово тут "адекватный". Этому Муну, как я поняла, терять было нечего, в его-то 76 и с букетом тяжёлых болезней. Уважаю его выбор, но мне пока есть, что терять. 1 |
Wave, интересная инфа, спасибо!
|
_Magnolia_
Это для ваших _вещей_ такие параметры не айс, а так нормальные. Я понимаю, что заново создавать гардероб - та еще морока, я и не настаиваю ни на чем, кроме точного определения картины) Кстати если проблемы со зрением, физические нагрузки или противопоказаны ,или ограничены. |
Относительно параметров, правильней всего смотреть на процент жира в теле, а не на прочие размеры. Для мужчин не больше 15%-20%, для женщин 25%-30%, если женщина не беременна и не кормит грудью.
|
Круги на воде
//Кстати если проблемы со зрением, физические нагрузки или противопоказаны ,или ограничены.// Просто нужно правильные нагрузки выбирать. Без перенапряжения и резких прыжков/скачков. А простая гимнастика для зрения даже наоборот, полезна. 1 |