 #реал
Кто-то пишет про зарплату, кто-то про сны. Потому я решила пожаловаться на диету( строго говоря это не диета, а дефицит калорий). Мучительно считаю калорийность продуктов, пытаясь взять под контроль свой вес. Сорвалась, сегодня напал ночной жор, слопала малины из морозилки, жахнула туда сахарка ко всему прочему. Самое отвратительное, что вес в последнюю неделю стоит и совершенно не готов внять дефициту калорий. Три недели все отлично шло. Было - 5 кг. Но стоит только сорваться и получается фигня, я жру потому, что грустно от того, что вес не уменьшился за неделю. Звучит может нелогично, но это логично. Это сильно меня расстроило, не только это конечно, достаточно сильное стрессовое событие и вуаля — неделя питания рыбным супом с цветной капустой ( впринципе вкусно) остаётся без результата. Теперь малина с сахаром лежит тяжёлым грузом у меня на душе. Мда, к слову, спасибо, что есть комфортные фанфики, которые я перечитываю, когда плохо, иначе бы срывалась сильно чаще. С другой стороны, иногда мне тоскливо от любви к несуществующим людям и опять наступает желание сожрать быстрых углеводов. 29 августа 2022
3 |
 |
|
|
В такие моменты нужен спонсор которому можно пожаловаться. Реклама фильма "Я худею".
Очень мотивирует не срываться |
|
 |
palen Онлайн
|
|
Ну сахар самый жёсткий наркотик (не шутка). Вы сколько уже "сидите"? Если больше трёх недель, а углеводов хочется не меньше, то это ещё о разных неполадках на уровне усвоения веществ может быть, или нехватка витаминов и так далее.
3 |
|
 |
ar neamhni Онлайн
|
|
Ну нафиг такую диету, на которой даже малины нельзя
4 |
|
 |
|
|
ar neamhni
Малину можно. Сахар нельзя. 1 |
|
 |
|
|
А помимо дефицита калорий Вы что-то ещё делаете? Тренируетесь?
Попробуйте в большей степени делать упор на снижение потребления жиров, а не углеводов. (Но не переусердствуйте!) Плюс добавьте, если ещё этого не сделали, физическую активность. Упрощённо там такой механизм: во время тренировки сжигается жир в мышцах. После тренировки он туда должен придти. Идёт он, естественно, по самому короткому пути: либо то, что вы вот прям сейчас съели, либо из запасов организма. Ну а если уже тренируетесь, не забывайте, что у вас растут мышцы, которые довольно тяжёлые. Поэтому в этом случае, на мой взгляд, лучше отслеживать прогресс в сантиметрах, а не в килограммах. Удачи! 7 |
|
 |
|
|
Каждый раз, когда вижу словосочетание "подсчет калорий", у меня начинает дергаться глаз. Это же пипец психике. И организм все равно будет заставлять вас добирать недополученное, так что от срывов никуда не денетесь.
Первое, что нужно - полюбить себя. Второе - обследоваться, сделать анализы на дефициты, сахар, проверить щитовидку, пообщаться с эндокринологом. Третье - подобрать тип питания, который вам подойдет. Нормальный рацион - тот, в котором вы едите правильные жиры, белки и углеводы в адекватном соотношении, причем именно за счет белков и жиров вы можете достигать того состояния сытости, которое облегчит ваши отношения с сахаром. Четвертое - физическая активность, да. Ну и да, тот же эндокринолог подскажет за режим питания. Кому-то подойдет дробное питание, а кому-то нужно есть два, максимум три раза в день (но сытными порциями), а остальное время суток голодать. Нет универсального рецепта похудения, нужно просто поменять образ жизни и питания в соответствии с вашим типом здоровья и метаболизма. 4 |
|
|
|
|
"неделя питания рыбным супом с цветной капустой"
И да, питание должно быть разнообразным, иначе вы таки да, будете срываться. 5 |
|
 |
|
|
ХолЛена, какой у вас максимум ккал/сутки по плану?
|
|
 |
|
|
cаravella
Присоединюсь) Зачем питаться одним супом. Подсчет калорий тем и приятен, что можно почти всё, главное придерживаться нормы.) 2 |
|
 |
|
|
Просто крик души.
Очень грустно такое читать. Ем потому что грустно - это проблема. Шлю вам лучи поддержки! (А может, ну их, эти калории? Найти что то более радостное? Спорт, общение, занятия? ) 4 |
|
|
|
|
LilyofValley
Не, я считаю, что подсчет калорий - это зло и путь к неврозу) Ко всему надо подходить с умом. Важно не сколько ты ешь, а что ты ешь. Здоровый питательный рацион, подобранный по потребностям, мало-мальская физическая активность, наличие интересов и хобби, налаженный режим дня - вот главные гарантии того, что ночных жоров и срывов на вредные перекусы будет становиться все меньше и меньше. 3 |
|
|
|
|
cаravella
Здоровый питательный рацион - это тоже непросто))) |
|
 |
|
|
Привет, вредные советы от Анончика из своего опыта, который подходит не всем.
Чтобы срывов не было, нужно контролировать эти моментики. Держать в холодосе крабовые палочки например (я их люблю, это низкокалорийно, но не зожно). И диетическую колу с доктором пеппером. Сладко, вредно, ноль калорий. В холодильнике всегда должна быть готовая низкокалорийная еда - ну там гречка с куриными тефтельками и овощным салатом, допустим, чтобы в случае жора есть их, а не шоколад. Низкокалорийной является почти любая еда, в которую не нафигачили масла, сыра, мазика, сливок, сахара. Сразу переходить на брокколи на первое,второе, третье - не рекомендасьон. Если есть зависимость от сладкого, держать в наличии относительно невкусное низкокалорийное сладкое под рукой и по возможности не есть его. Для меня это пастила. Ещё это может быть горький шоколад или натуральный мармелад. Короче, не рубить с плеча, научитесь жить так - можно закручивать гайки дальше 3 |
|
|
|
|
LilyofValley
cаravella Это вкусно! Особенно если не бояться жиров! И для психики точно полезнее)Здоровый питательный рацион - это тоже непросто))) |
|
 |
Геллерт де Морт
|
|
Имхо, диета имеет смысл, только если она пожизненная, все остальные вариации на «похудеть к лету, а потом набрать в лучшем случае тот же вес» просто расшатывают метаболизм. Соответстветственно, полностью исключать нравящийся продукт из рациона нужно только по медицинским показаниям и только после консультации с врачом. А попытки питаться исключительно рыбным супом кажутся мне актом мазохизма, причём скорее вредным в долгосрочной перспективе.
3 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
