Lasse Maja: Алекс Корб "Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией

У меня, как у человека то ли с депрессией, то ли с неврозом, то ли с тревожным расстройством -- я хз, с этой книгой два дня назад вышла занятная история.

Принялась ее читать, вижу, что книга легкая, но информация все равно не усваивается: давит бессонница, давят тревоги. Расстроилась еще сильнее. Так просто, а я не могу. Ну что за...

(В конце концов делегировала чтение мужу и попросила его рассказать, что там за советы, когда прочтет).

Ко всем таким книгам на первую страницу нужно вынести краткий перечень советов с описанием как и почему.

Для совсем уставших, кто дальше не осилит.)

Беспредельный Зельевар

А если депрессивный страдалец худо-бедно режим соблюдает, даже двигается более-менее, а депресулечка никуда не девается, то шо тогда?

Тогда и смотрим, что с ним дальше делать.
Лично у меня в основном школа и подростки, и опросник детской депрессии с опросником на акцентуации. Без цифр на руках я не разговариваю дальше.
Взрослые же, наоборот, приходят от психиатров. Узнав, что таблетки им не нужны. С ними выясняем причины, вторичные выгоды, и т.д.

Но режим дня - святое в любом случае. Плюс 100500 к карме и скорости избавления от депрессии.

	Lasse Maja 22 июня 2023
Vi_Lux, а там в конце есть список советов)) 1

	ФатаМоргана 22 июня 2023
Lasse Maja Вот их и лучше бы в начало, совершенно согласна. 4

	Беспредельный Зельевар 22 июня 2023
В позу лотоса можно сесть, но нельзя потом встать... 3

	november_november 22 июня 2023
Lasse Maja О, попробую долистать! 2

	ar neamhni 22 июня 2023
Угнетает необходимость соблюдать режим, а уж необходимость вставать и двигаться так вообще ппц, особливо в жару ( и чем дольше все это делаешь, тем больше лень 1

Lasse Maja

Беспредельный Зельевар

Тогда соблюдать остальные советы))) Их там заметно больше трёх. Собссно, вся книга из них, сначала в пространной редакции, затем в краткой:)

	ФатаМоргана 22 июня 2023
Vi_Lux Лайфхак - просто откройте в конце!

	Lasse Maja 22 июня 2023
ФатаМоргана Vi_Lux Лайфхак - просто откройте в конце! Тогда не подействует, 100 %))

	ФатаМоргана 22 июня 2023
Lasse Maja А вдруг. А ещё можно заставить мужа прочитать вслух.

Lasse Maja

Это как с тем чуваком, который узнал от врача, что с его проблемами в принципе полезно пить зелёный чай. И стал пить его по неск литров в день.
Депрессия - в т.ч. снижение работоспособности мозга. Единственный вариант "разогнать" мозги до более-менее рабочего состояния - это, как ни странно, начать "разгонять" мозговые мощности. Чтение кратких списков для этого не помогает, надо читать всю книгу.

	Lasse Maja 22 июня 2023
ФатаМоргана Lasse Maja А вдруг. А ещё можно заставить мужа прочитать вслух. Ещё когда жажда накроет, можно попросить мужа попить за тебя, авось сработает)))) 1

	november_november 22 июня 2023
Lasse Maja А все же, не подскажите, в какой главе список? Тупо интересно, хотя идея важности чтения всей книги, в целом, мне понятна.

	ФатаМоргана 22 июня 2023
Lasse Maja Это так не работает) Мужк велеть читать вслух! Громко и выразительно

	Lasse Maja 23 июня 2023
Vi_Lux, увы, у меня, к сожалению, не настолько хорошая память, чтобы помнить количество глав х_х) Но это точно в конце. 1

	Lasse Maja 23 июня 2023
ФатаМоргана, мужу тоже полезно, ага)) 1

	Lasse Maja 23 июня 2023
ar neamhni Угнетает необходимость соблюдать режим, а уж необходимость вставать и двигаться так вообще ппц, особливо в жару ( и чем дольше все это делаешь, тем больше лень В холод тоже идеально лежится под теплым пледом)) 3

Lasse Maja
Да)
Вспомнила. Есть такая умная мысль: "Если у меня есть яблоко, и у тебя есть яблоко, то у каждого по яблоку. Если у меня есть идея, и у тебя есть идея - то у каждого две идеи!"
За точность цитирования не поручусь, но как то так.

4eRUBINaSlach

"Если у меня есть яблоко, и у тебя есть яблоко, то у каждого по яблоку. Если у меня есть идея, и у тебя есть идея - то у каждого две идеи!"
За точность цитирования не поручусь, но как то так.

*занудно*
"Волк - не тот, кто волк, а тот, кто волк!"

	Lasse Maja 23 июня 2023
Кто не работа, ага))))))) 1

Hiuz

Вот по-любому все эти депрессивные симптомы (которые проявляются не только во время депрессии) идут от тревоги и невроза, а те в свою очередь, идут от банального отсутствия человеческого общения - это когда ты каждую секунду переживаешь, что что-то сделал не правильно, что-то не так сказал или тебя не правильно поняли. Напридумывают тупых правил общения, а потом переживают: ой а мы спать не можем от того, что какому-то анонимусу сказали какую-то "глупость", он подумает что я "плохой", и, вообще, надо было сказать по-другому, но уже поздно.
У меня вообще складывается впечатление, что основная проблема такого общения - неумение строить личные границы (когда и ты не даёшь другим вольности и сам знаешь, где не перегибать палку) и личность внутри. Думаю, это культурное, когда нам десятилетиями прививали "всеобщность", которая в изменившихся условиях (развал этой самой "всеобщной" страны) не сработала, а альтернативы для выживания нет. И, под давлением желания иметь что-то своё, все кинулись кто во что горазд городить свои кривенькие стены из правил, которые, как оказалось, то тут то там влезают на чужую территорию.

Hiuz

Есть ещё хорошая книга Роберта Лихи "Победи депрессию пока она не победила тебя". Тоже сборник правил и советов вперемешку с простенькими тестами, приправленный жизненными историями. Полезно, но такие советы не работают без поддержки извне. Плюсом отмечу, что там есть интересные мысли о том, что депрессия это не столько болезнь сколько состояние из которого можно, внезапно, извлечь выгоду и не просто бороться с ней, а пользоваться как ориентиром.

	Lasse Maja 23 июня 2023
Hiuz, не, по статистике две трети депрессий от глюков щитовидки. Но это не отменяет возможности стойкой ремиссии своим ходом))

Lasse Maja

Плюсом отмечу, что там есть интересные мысли о том, что депрессия это не столько болезнь сколько состояние из которого можно, внезапно, извлечь выгоду и не просто бороться с ней, а пользоваться как ориентиром.

Про это и Мартин Селигман очень интересно пишет, рекомендую ::)

	Hiuz 23 июня 2023
Lasse Maja Так я не про депрессию, а про депрессивные расстройства - это две разные, но взаимосвязанные вещи.

	Lasse Maja 23 июня 2023
Возможно, возможно...

Матемаг

идут от тревоги и невроза, а те в свою очередь, идут от банального отсутствия человеческого общения

У тревоги может быть множество разных причин. Как человек с генерализованным тревожным расстройством говорю. Например, у меня градус фоновой тревоги сильно повышает избыток общения, а не наоборот.

	Hiuz 23 июня 2023
Матемаг Общение бывает разным, и именно поэтому я написал про "человеческое", когда можешь проявить себя как личность со своими интересами и особенностями.

	Aliny4 23 июня 2023
Ну да. Как будто человек в депрессии может себя кормить, укладывать спать и водить гулять по режиму. (При том, что я уверена, что книга хороша и полезна для всех здоровых людей.)