Пиво со сметаной.)
А вообще в спортзал, к грамотному специалисту, и под его руководством - комплексно работать.
*тихо завидует проблемам тех людей, которым можно есть, как не в себя*

Есть один-два раза в день, но до рвоты(кислого привкуса во рту). Еда зависит только от цели: для жирка - булки, чипсы, газировка. для мышц(если ещё качаться) - мясо(желательно с жиром) и овощами(не свежими, тушёными или жаренными с мясом), хлебушек(макать в юшечку - самое то). Следить за балансом калорий. Считать не надо, просто компенсируйте. Бегали на пары/магазин/рынок пешком? Возьмите на обратном пути слойку с грибами или сыром. Лучше две. И сразу съеште. Набрал таким образом 10кг мышц, когда ходил в качкодром

Fytase
Ой, ну первое это прям ухудшить гастрит (дробное питание предписано).
Компенсация наоборот может сработать, но иногда не хочется жрать(

Для набора массы есть гейнер, это протеин + углеводы. Он раза в два калорийнее обычного протеина.

Смотря за счет чего хотите вес набрать: мышц или жира. КБЖУ будет отличаться в зависимости от цели.

Начальник Камчатки
Про гастрит не было ни слова в блоге. Зря вы так. В вопросах здоровья нет слишком незначительных деталей. Попробуйте совет с гейнером, принимайте после еды. Только в качестве теста возьмите просто порошковый протеин на одну порцию. Пробный период устройте себе, посмотрите реакцию пищевода. Потом уже на гейнер переходите. Заодно научитесь правильно разводить(серьёзно, а то я свой первый кипятком залил, потом давился эти комком)

Прикол не в том, что надо жрать булки, а в том, что надо жрать больше, чем вы привыкли, прям заставлять себя жрать жрать жрать. Это очень сложно 🫡

Зависит от телосложения. Если астеническое, то по-моему ничего не помогает. У меня с набором веса опыт отвратный. Я до сих пор не могу набрать свой добеременный вес (сыну 9 месяцев). Мышцы растут плохо, жир не откладывается (рубрика: проблемы ведьм))) Но мышцами вес добрать при таком раскладе проще. Мой брат при устройстве в полицию как раз мышцами набирал вес (чтобы ИМТ) был нормальный. А то не брали его из-за этого).
Ну мышцы - это и поздоровее что ли.

Tara Tunturi
К слову, да, работая физически, я весила чуть больше.

Tara Tunturi
а у вас ребёнок на гв? если да, то дохлый номер, естественно.

С гастритом надо ко врачу, лечить гастрит. И только во вторую очередь думать о наборе веса: гастрит, возможно, одна из причин недостатка веса.(
Тут не вопрос, что есть, тут вопрос, что врач позволит и сколько, и когда.

Cogita
Да, на ГВ, но с первым ребенком вес вернулся месяцу к 4, наверное. Так что небольшая надежда была.

Агнета Блоссом
Ну он поверхностный, есть базовая терапия, препараты определенные пить и все.
Но насчёт того, что он это может быть причиной недостатка веса, не думала.
Причина больше генетическая, но как то её пофикстить хочется

Начальник Камчатки
Всё же в случае гастрита контроль врача нужен. Генетика - это может быть, а гастрит - это серьезно. Не оставляйте его на самотёк.

Мне бы твои проблемы с жиром.

Емнип, жиры имеют вдвое большую калорийность, чем белки и углеводы. Белки, в свою очередь, усваиваются медленней, чем углеводы, поэтому если их есть, то меньше сожрёшь в итоге (банально ощущение полного желудка вызовет сытость, а углеводы быстрее распадутся, некоторые даже во рту всасываться будут). Поэтому, логически рассуждая, нужно сочетание углеводов и жиров. И белков поменьше, но не слишком, потому что аминокислоты несинтезируемые надо откуда-то получать.

От шоколадок быстрее диабет будет. Пока вариант питаться больше и работать по удаленке

Диабет не появляется от сладкого....... Ешьте шоколадки и радуйтесь жизни ребят 🙏

Кстати, и надо меньше двигаться ещё! А то бывают люди-электровеники, которые даже просто в обычной жизни туда-сюда бегают, а потом недоумевают, что ж они не полнеют, спортом-то не занимаются? Хех. В общем, надо меньше двигаться и больше тюлениться.

Матемаг
Это не годится.

Начальник Камчатки, да ладно вам, тюлениться же кайфово, вы просто попробуйте - и втянитесь! Зуб даю! (хлопает по своему жирнющему животу)

кушать мясо, белковую писчу и заниматься спортом - лучше с тренером