 #реал #всем_пох
За последние несколько месяцев (примерно с июня) мне удалось похудеть со 110 кг до 101,5, спускалась даже до 100, но оно возвращается к отметке 101,5. Это тот еще квест с учетом того, что спорт мне противопоказан по медицинским причинам. Так что это все чисто за счет изменения питания. Цель 65 кг. И до этой цели мне еще как до Пекина раком. А набрала я эти килограммы, когда перестала работать. Ибо на работе мы бегали по 35000 шагов в день, и даже как-то накрутила 48000, правда чуть не сдохла там же... Потом работать перестала и все + 20 кг за 2 мес. Ну и ковидные посиделки добавили еще десяточку. Теперь сражаюсь с этими жирами в неравном бою. Хочу нормальные шмотки купить, а не те, что налезли. Один плюс - теперь рядом нет мужа, который любил меня кормить шоколадками и тортами, у него-то была обратная проблема: он был катастрофически худым 63 кг при росте 183... И никакие булки с майонезом, пельмени и 5 ложек сахара в чай ему не помогали. Парадокс. Мы были идеальной парой: как Колобок со Шпалой))) вчера в 21:02
13 |
|
|
|
Глиссуар
А где плавать-то? Я в поселке живу 7 км2 площадью, где из достопримечательностей только бюст Ленина в центе. В местную речку я не полезу из соображений гигиены. 3 |
|
|
|
|
palen
Дык хожу, когда не очень скользко. |
|
|
|
|
Если кому любопытно, выгляжу я сейчас вот так:
 12 |
|
 |
|
|
Мои поздравления! И так держать, к следующей приятной цифре!
Я за год (с прошлой осени) спустилась с 122 до 111. Понятно, что там внушительная часть «воды», но все равно приятно. Хотелось бы дотянуть до сотки до конца года, но уже знаю, что не получится. И времени мало, и килограммы начались сложные. Но я сочетаю физ. нагрузку с попытками правильно питаться. 5 |
|
|
|
|
Imka
А я пробовала ходить на фитнес 3 раза в неделю (потом фитнес закрылся), ходила 2,5 месяца - и ни одного килограмма не сбросила, пока туда ходила. Сбросила, когда стала есть по часам 3 раза в день. Отказалась от сахара в чае и в промежутках между приемами пищи отказалась от чаев-перекусов. И в общем-то все. 1 |
|
|
|
|
Imka
Мои поздравления! И так держать, к следующей приятной цифре! Но еще генетика много решает. Я в папину линию, а там все колобки под 150 кг. У отца при росте 187 это еще не так в глаза бросается, но от осинки не родятся апельсинки - это факт. Тетушка умерла в 64 года с весом 148 кг, при росте 162...Я за год (с прошлой осени) спустилась с 122 до 111. Понятно, что там внушительная часть «воды», но все равно приятно. Хотелось бы дотянуть до сотки до конца года, но уже знаю, что не получится. И времени мало, и килограммы начались сложные. Но я сочетаю физ. нагрузку с попытками правильно питаться. 1 |
|
 |
|
|
Глиссуар
Плаванье должно такие нагрузки давать, чтобы худеть... это тс квакать начнёт после стольких часов в бассейне 3 |
|
|
|
|
Altra Realta
Глиссуар Я люблю плавать, но бассейн последний раз видела в аквапарке, в Таганроге, когда ездила в отпуск в 2013 году... Нету бассейна на ближайшие 100 км. нигде.Плаванье должно такие нагрузки давать, чтобы худеть... это тс квакать начнёт после стольких часов в бассейне |
|
 |
|
|
Altra Realta
да плаванье в принципе для всех групп мышц хорошо и не травмирует суставы толстячков но если негде, то негде. у меня рядом бассейн, так я не хожу, потому что холодно 3 |
|
|
|
|
Глиссуар
Хорошо, да, но не для похудения. 1 |
|
|
|
|
Altra Realta
Глиссуар Я плаваю больше для расслабления и только на спине (рекомендация физиотерапевта). Скорость не разогнать, фитнес-браслет даже бассейны не считает. Но несколько лет назад упор сделала именно на басик, ритм был такой же, лишнее с бедер ощутимо ушло уже через месяц. Сейчас стричься не хочу, а мыть длинные волосы, сушить их - и все это три раза в неделю, нафиг.Хорошо, да, но не для похудения. astra87 Да, контроль за популяцией плюшек в организме всегда дает эффект) 1 |
|
 |
palen Онлайн
|
|
Лично мне очень зашел принцип здоровой тарелки. И не голодаешь и вес довольно шустро уходит и это сильно проще, чем любая другая система. А вообще - ну не бывает чудес, если вы едите калорий больше, чем вам надо, то вы не похудеете. Если вы едите не то КБЖУ, о вы будет срываться и не похудеете. Если вы едите недостаточно белка, если у вас не все в порядке с витаминами (надо смотреть анализы), то похудеть мега тяжело.
6 |
|
|
|
|
Imka
А стиль какой и время занятий? |
|
|
|
|
palen
Лично мне очень зашел принцип здоровой тарелки. И не голодаешь и вес довольно шустро уходит и это сильно проще, чем любая другая система. А вообще - ну не бывает чудес, если вы едите калорий больше, чем вам надо, то вы не похудеете. Если вы едите не то КБЖУ, о вы будет срываться и не похудеете. Если вы едите недостаточно белка, если у вас не все в порядке с витаминами (надо смотреть анализы), то похудеть мега тяжело. Это все мне известно. Анатомию и физиологию я сдавала в вузе, как и клиническую биохимию. Мега тяжело организовать себе здоровую тарелку на прожиточный минимум - это да))) Но в целом, если отдавать предпочтение белкам и клетчатке, то оно все равно работает, хоть и не так быстро, как хотелось бы. |
|
|
|
|
|
|
Altra Realta
А вот с водой в моем случае не вариант. Почки того этого, не вывозят больше литра в день. Так что этот совет не универсален, к сожалению. |
|
|
|
|
astra87
А я бы ел... эх |
|
|
|
|
Altra Realta
astra87 Вы про готовый корм? Я бы тоже ела, и он даже где-то в США уже производится, для всяких моряков и вахтовиков. А у нас нету.А я бы ел... эх 1 |
|
|
|
|
astra87
Ага, готовый сухой корм 1 |
|
|
|
|
Altra Realta
Ноги брасс, руки вдоль тела, 40-45 минут 1 |
|
|
|
|
Imka
Такое даже я не вынесу 45 минут |
|
|
|
|
Когда я написала про противопоказания к спорту, то тут примерно такая картина: оперирована сетчатка обоих глаз, недавно. В анамнезе (т.е. давно): перелом грудного отдела позвоночника, перелом коленной чашечки с разрывом связки, аденома гипофиза, ДЦП, фиброз легких... ну и вообще медкарта занимает 680+ страниц... Инвалидность бессрочно. Я не жалуюсь, просто констатирую факт. При любой систематической физической нагрузке вся эта система выходит из равновесия и начинает хаотично сыпаться, то здесь, то там. А когда она начинает сыпаться, я сразу вспоминаю про аллергию на многие медицинские препараты, и нечувствительность еще к некоторым... Скажем так - моя жизнеспособность исключительно заслуга врачей, навроде доктора Франкенштейна, которые меня реанимировали уже раза три...
3 |
|
|
|
|
Что касается того каким образом я попала на работу с таким "букетом", так ведь в нашей системе достаточно не пойти вовремя на МСЭК и группа аннулируется, делая тебя условно "здоровым", ну и платная медкомиссия в другом городе - решает многие проблемы. Такой гамбит я провернула на 5 курсе вуза, когда поняла, что на пенсию просто не выживу, а с группой не возьмут на работу...
1 |
|
|
palen Онлайн
|
|
astra87
Мега тяжело организовать себе здоровую тарелку на прожиточный минимум - это да))) На прожиточный минимум вообще жить тяжело, я думаю. И все-таки.Там же нет этого - ешьте креветки три раза в день, а лучший источник всего на свете - авокадо, посыпанное чиа. Гречка+два яйца+ квашенная капуста. Вот вам сбалансированная тарелка, если всего положить столько, сколько надо. как прелесть этого метода в том, что есть можно все, но следить за тем, чтобы не жрать одни булки. 1 |
|
|
|
|
palen
Ну да. Я отдаю предпочтение яйцам, творогу, рыбе и курице. Ну и там фасоль стручковая, цветная капуста, брокколи. 2 |
|
|
palen Онлайн
|
|
astra87
Вот знаете - по своему опыту, я как огня боялась макарон и прочих углеводов и...все время была голодная. Вот этот принцип тарелки научил меня, что таки углеводы есть надо! Просто не булки хомячить, как я, а нормальные углеводы. 1 |
|
|
|
|
palen
А я заедала стресс. Нет стресса - нет обжираловки))) |
|
 |
Jinger Beer Онлайн
|
|
palen
А что за здоровая тарелка? Может, мне надо? А то есть у меня здоровая тарелка, литра полтора супа в нее влезет. 1 |
|
|
palen Онлайн
|
|
Jinger Beer
Все очень просто. Берете любую тарелку диаметром 22 см. Одна четверть - белки, на завтрак, например это может быть два яйца или яичница, четверть тарелки - углеводы, например пару ломтиков зернового хлеба, и половина тарелки - любые овощи, но не картошка - она проходит как углевод. Это навскидку, подробности можно в сети посмотреть, прям так и забить: метод тарелки. Для меня плюс, что я если ем так, наедаюсь и перестаю в промежутках жрать всякую гадость. 4 |
|
 |
|
|
Подруга купила тарелку с двумя перегородками. На половину кладет салат, на четверть мясо, на четверть углеводы (каша, макароны). Говорит, наедается. Худеет очень медленно, но верно.
4 |
|
|
|
|
palen
Сладкое… Не могу без него! Лучше торт, конечно. 2 |
|
|
Jinger Beer Онлайн
|
|
palen
Не сказано, какая горка должна быть. 1 |
|
|
palen Онлайн
|
|
Jinger Beer
Небольшая!!!!)) 1 |
|
|
|
|
palen
В общем если 6920 руб. разделить на 2 недели, то очень даже неплохо худеется, главное не заболеть и не попасть за это время к стоматологу. |
|
 |
Stivi Онлайн
|
|
astra87
Если кому любопытно, выгляжу я сейчас вот так: Красивая дама. Советую правило тарелки.  И после еды через минут 30-40 тратить калории на прогулки, двигательное что-то, зарядку, гимнастику, движуху по дому. 2 |
|
 |
|
|
А если операцию? Это помогает, по себе знаю)
|
|
|
palen Онлайн
|
|
astra87
К стоматологу лучше не попадать, даже если доход сильно больше ( |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
