Всё равно на нём долго не протянешь, мало калорий в белке

Lyamtaturis
А если добавить сахара и сметаны? 😉

Я творог кефиром заливаю, или ряженкой.

Овсянка + творог с утра - и весь день можешь хреначить, это же база вроде)

В мясе белки думаю тоже норм белка

Сетти
Сахар - белая смерть. Да и толку от него? Одни углеводы

Мягкий творог 0% жирности + банан = идеально насыщающий перекус на 150 калорий.

onixx
Да щаз

Надо мне глазки лучше мыть. Читаю, что белка дает творог. Перечитываю, снова белка дает творог. Картинка была в голове очень добрая и мультяшная))) Заботливая хозяюшка-белочка кормит Лену завтраком, хих.

Foxita
Лучше творог все же не обезжиренный, а хотя бы 5%, в качестве компромисса...
Ибо кальций хоть как-то усваивается только вместе с жиром, и лично для меня обезжиренный творог - деньги на ветер...

n001mary
Обезжиренный - это "прощай, желчный пузырь, здравствуй, гастрит")

Lasse Maja
Всю жизнь так завтракаю. Опционально овсянка меняется на гречу/булгур, изредка манку. Хватало на универ + тренажерку и путь домой пешком. С собой брал максимум перекус в виде эрзац-шавы, лаваш, корейская морковь и немного чего-то мясного, что в холодильнике было. До вечера хватало, а там уже можно поесть и чего-нибудь вкусного с супцом.

Сейчас почти так же гоняю на работу, только остепенился и шаву заменил на пюрешку/рис с овощами)

ЕленаБу открывает для себя прописные истины.
Штош, лучше поздно)))

onixx, я тоже так завтракаю. Полседьмого поел, ко второй паре уже потроха к спине прилипли. Булгур или гречка, конечно, совершенно другое дело.

Да, творог — хороший источник белка. Когда в качалку ходила, взбивала с бананом и орехами. Вкусно, быстро, сытно. Но с орехами осторожнее, эти сволочи слишком жирные и калорийные

Lasse Maja
мб от скорости обмена зависит, я в целом ем не так много. А мб и просто привычка роляет, даже в детсадовских воспоминаниях на утро овсянка. Тут то в целом обсуждение про творог было

ElenaBu
Не все бЕлки одинаково полезны!

Всегда.