 #реал
Ну, пусть будет такой тэг - #будни_фитоняшки - я, наверное, попробую вести что-то типа дневника хотя бы раз в месяц, пусть будет такая летопись что ли. Сегодня исполнилось ровно пять месяцев с того момента, когда я твёрдо решила похудеть и стала почти стереотипной фитоняшкой со строгим контролем всего, что можно, правильным питанием, правильным спортом и т.п. Что по результатам? Результаты, надо заметить, потрясающие. Наука, что удивительно, прекрасно работает, если следовать её рекомендациям (божечки, я просто поселилась в научных электронных библиотеках, чтобы изучить эти рекомендации). Такой, какая я сейчас, я не была никогда в своей жизни. В школе я была худее, но куда менее рельефнее и выносливее. Спортивные результаты растут прям быстро, я даже не ожидала, что в моём теле таится такой потенциал. У меня был 56-й размер, и все вещи резко стали сильно велики. Купила некоторые вещи 54-го размера и тут же его покинула, даже не поносила толком :) А ещё я съездила в Сочи на две недели, прожила там всё это время в режиме высокоинтенсивного тренинга, и это было по-настоящему круто, я сильно подтянулась и даже не заболела ничем. И обратно я летела так, что мои локти были внутри самолётного кресла, это был настоящий кайф! Какова цена всего этого? Время. Много, много, много времени. Не осталось больше ничего - только работа и фитоняшество. Я тут как-то засекла, сколько на это всё ушло времени в выходной. Ушли семь часов. В рабочий день всё это надо впихнуть и утром, и вечером. Я или работаю, или готовлю, или тренируюсь, или читаю что-то о похудении, или сплю, потому что спать теперь хочу очень сильно (хотя сплю по-прежнему очень плохо). Больше нет сериалов, фильмов, книг, YouTube, политических новостей... нет никакого творчества, ничего. С другой стороны, это тоже перезагрузка и своего рода очищение и, наверное, тоже нужно. Хорошо ещё, что работа у меня творческая и разнообразная, а то бы мозг совсем ссохся (а, может, он и ссохся - я тут посмотрела два свежих выпуска "Что? Где? Когда?" и ни на один вопрос не ответила, кошмар). Расскажите, что у нас тут происходило за тот месяц, пока меня тут не было? Скандалы-интриги-расследования были? 12 октября в 12:18
53 |
 |
|
|
Кроме прибавления в числе забаненных и битвы за дизайн стартовой страницы и вспомнить нечего...
У меня был 56-й размер WTF? Он так не выглядел... Я в шоке. Обычно я в визуальной оценке чуть прибавляю размер.1 |
|
|
|
|
flamarina
Он так не выглядел, потому что 56-й размер был в основном из-за плечевого пояса. У меня обхват плеч 116 см, и это мой самый большой обхват, и вот с этим реально трудно что-то сделать. Низ у меня и тогда был 52-го размера, а сейчас намного меньше. 3 |
|
 |
|
|
Вот люди редко об этом говорят, но благодаря регулярному спорту, в частности силовым, ты действительно начинаешь чувствовать себя лучше. Даже если до активного спорта не было никакого лишнего веса.
Я вот сейчас даже в отпуске выбрала отель с залом, чтобы хоть пару-тройку раз потренироваться 🙃 А вы большая молодец. 4 |
|
 |
|
|
С удовольствием бы тоже позанималась, приятное, но у меня нет столько времени 😁
Полчаса в день на упражненьки - это все, верхний предел 1 |
|
|
|
|
Lothraxi
Вот в этом-то и дело, что в моём случае полчаса в день вообще не работают, нужны интенсивы и работа в определённых пульсовых зонах подолгу. Но это мои особенности. 1 |
|
|
|
|
KNS
Понимаю, у меня подруга в универе аналогично была в вечной войне с собой Мне наоборот много нельзя, особенно руки-ноги, все вены сразу наружу вжух |
|
 |
|
|
Ой, вы прям молодец❤️🔥
1 |
|
 |
|
|
Поздравляю! Полностью соглашусь, что времени это выманивает очень много. Сама уже как два месяца скидываю вес, задолбалась с этой готовкой, весами и постоянными наездами в магаз.
С другой стороны, после того выкинула всякий хлам из еды, жить реально стало веселее. Пищевая магея. |
|
 |
|
|
KNS
Он так не выглядел, потому что 56-й размер был в основном из-за плечевого пояса. Когда-то занимались плаванием? |
|
|
|
|
rewaQ
после того выкинула всякий хлам из еды Как бы я хотела что-то выкинуть, чтобы стало легче, но я никакой хлам никогда и не ела, буквально нечего было выкидывать. Сложность готовки заключается в том, что мне нужно минимум 100 г белка в день и не абы какого, а полноценного, и минимум 50 г жира и гемовое железо из-за некоторых гормональных проблем. А ещё нужна клетчатка. И всё это нужно вписать в дневной калораж. При этом полностью исключены добавленный сахар и трансжиры, но я особо этим и не увлекалась. Вот и оказалось, что мне соблюсти эти "минимум 100 г белка, 50 г жира и гемовое железо" - это довольно сложно и не очень интуитивно (курица - белок есть, но жир неправильный, а гемового железа мало, значит, нужно готовить или другое, или по-другому).1 |
|
|
|
|
2 |
|
 |
Кэй Трин Онлайн
|
|
Очень рада, что у тебя все в порядке! Такая пауза необходима, значит. Точнее, не пауза, а активный перерыв на другое и нужное.
|
|
 |
|
|
Приятно снова видеть вас в блогах! Ваши успехи за столь короткий срок весьма впечатляют!
|
|
 |
|
|
Очень круто)
Почему-то думала, что вы худее... Так что знайте, вы прекрасно выглядите в любом весе) Желаю дальнейших успехов |
|
 |
|
|
Здорово! Отличный темп!
Какова цена всего этого? Время. Много, много, много времени. Вот да, это самая засада ( Пока ты все отработал и наготовил то, что себе насчитал, то только и остается времени: сходить на работу и поспать. А все остальное если и отхватываешь - то на бегу... |
|
 |
Altra Realta Онлайн
|
|
Это суперский результат! Вклад в здоровье бесценен 🤩♥️
Делитесь, что выкинули из еды! |
|
|
Altra Realta Онлайн
|
|
Ходите или бегаете?
|
|
|
|
|
Altra Realta
Я ничего из еды не выкинула, потому что ничего вредного и не ела, мне просто пришлось заменить часть углеводов на белки и особенно жиры (как выяснилось, жиров я категорически недоедала). А, ну и сахар под запретом категорически (только 5 г за один приём пищи можно, но лучше и не начинать), но я вообще не сладкоежка. Altra Realta Ходите или бегаете? Я много разного делаю. В основном я хожу с утяжелителями (в рюкзаке или на руках) по 13-16 км в день, иногда бегаю, но я бег категорически не люблю, поэтому это редко. Ещё я плаваю, езжу на велосипеде или на велотренажёре, занимаюсь с гантелями и просто ОФП в виде планки, отжиманий, всего такого, занимаюсь на балансборде.3 |
|
|
|
|
занимаюсь на балансборде. О. Это адская машина, да... |
|
|
Altra Realta Онлайн
|
|
KNS
часть углеводов на белки и особенно жиры (как выяснилось, жиров я категорически недоедала О какА как вы это выяснили? Мне особо выкидывать тоже нечего, поэтому и думаю, что не так хожу с утяжелителями (в рюкзаке или на руках) по 13-16 км в день ОГОЭто трек какой-то или тропа? Зависть, где такие есть балансборде Пошел гуглить(А то мне запретили почти все) |
|
|
|
|
Altra Realta
Пошел гуглить Тогда небось и это низя(А то мне запретили почти все) Оно довольно сурово |
|
|
Altra Realta Онлайн
|
|
Lothraxi
Фиг знает, посмотрел, спрошу у невролога и *забыл как называется врач по суставам* Мне можно ходить, собственно, ну еще велик и плавание (но я его не люблю) |
|
|
|
|
Altra Realta
Показать полностью
А как вы это выяснили? У меня возникла некоторая проблема, я пошла к врачу, меня отправили сдавать гормоны, и там выяснилось, что у меня везде дефициты. А эти гормоны образуются из жира, который поступает с едой. Собственный жир тоже используется, но хуже и не так, как надо. Врач рассчитал, что мне нужно не менее 50 г жира в сутки, и это оказалось много для меня. Иногда в конце дня мне приходится столовую ложку масла пить, а то эта норма не выполняется. Как только я стала эту норму выполнять, через две недели все гормоны пришли в норму, жить стало легче.Это трек какой-то или тропа? Это просто город. Я проложила по карте несколько маршрутов разных категорий — более лёгкие, более сложные, с крутыми подъёмами или пологие, их нужно чередовать, чтобы разные мышцы работали. Естественно, у меня есть фитнес-браслет, и нужно чётко контролировать пульс, чтобы он держался строго в определённой зоне минимум час. Тренировочные планы мне задал ИИ, а приложение для браслета контролирует показатели.flamarina О. Это адская машина, да... Я с ней быстро подружилась, теперь от неё совсем мало толку — пульс она мне почти не поднимает, разве что попу подкачивает.Кстати, я никого не призываю худеть именно так. У меня сошлись несколько факторов, которые обусловливают мою склонность к ожирению, поэтому мне это всё подходит, а кому-то может быть опасно. Я, как выяснилось, отношусь к "экономному генотипу" — у меня низкая температура, низкий пульс покоя, очень высокая для моего возраста толерантность к физической нагрузке (возросший пульс сразу же падает при прекращении нагрузки), высокая взрывная сила. Мой организм тратит мало энергии, всё запасает. Это сочетание факторов довольно редкое, как мне сказали, около 10-12% людей. Однако у меня тренированное сердце с хорошими показателями работы, я могу ходить на высоком пульсе 2 часа, но если сердце не такое, ничего не получится. 4 |
|
|
Altra Realta Онлайн
|
|
KNS
То есть это эндокринолога нужно напрячь? просто город. Я проложила по карте несколько маршрутов разных категорий — более лёгкие, более сложные, с крутыми подъёмами или пологие Надо попробовать |
|
|
|
|
Altra Realta
Я гинеколога напрягла, такая тётка продвинутая попалась, целую лекцию мне прочитала о питании в целом и пользе жиров в частности. 1 |
|
|
|
|
KNS
Кстати, я никого не призываю худеть именно так. Мне для похудения оказалось достаточно просто уменьшить порции того же, что и обычно, и чуть больше гулять, но конечная цель была убрать всего лишь 2-3 лишних кг, наеденных за зиму |
|
|
Altra Realta Онлайн
|
|
|
|
Я с ней быстро подружилась, теперь от неё совсем мало толку — пульс она мне почти не поднимает, разве что попу подкачивает. Я ей тренировала вестибюлярный аппарат, чтобы суметь наконец-то хоть что-нибудь делать не глядя...Упахивалась больше, чем на танцах, хотя цель была не в этом. На людей которые к ней вот так просто "дружат" до сих пор смотрю как на инопланетян, хотя умом понимаю, что отклонение от нормы здесь – я. |
|
|
|
|
flamarina
У меня балансборд похож на скейтборд – просто длинная доска на цилиндре. Чтобы на ней стоять, нужны в основном боковые мышцы бедра, а они у меня тренированы лыжами, особенно коньковым ходом. Наверняка круглый балансборд был бы сложнее, но я об этом не подумала, когда его покупала. Вот и получилась у меня прикольная игрушка, чтобы телек смотреть, а не спортивный снаряд, хотя убиться пару раз я на ней всё-таки пыталась 😁 1 |
|
 |
|
|
На баланс борде можно не только стоять, но и приседать, наклоняться, разворачиваться, ну и куча других упражнений. Если не пробовали то поищите мб получится разнообразить экспириенс)
|
|
|
|
|
Howard Stern
Так я всё это освоила, у меня в комплекте к балансборду было целое пособие в виде книжки и видеоуроков. У меня старая травма колена, поэтому нагрузкой подобного типа (без устойчивой опоры) мне нельзя увлекаться, максимум 10 минут за раз 3 раза в неделю, просто стоять можно дольше. 3 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
