Чтоб фитбол лопнул - это таки надо недюжинные усилия приложить. К тому же современные фитболы имеют антиразрывную систему. Это значит, что даже напорись вы в процессе поскакушек на гвоздь - он медленно и печально, как ослик Иа, будет сдуваться, а никак не полетит бешеной ракетой по комнате и тем более не разлетится на тряпочки.
У меня сейчас - такой. И даже муж, презрев мои предупреждения о том, что подкачивать сам будет если что, прыгает своими 98 килограммами без последствий. Вам - по росту - подойдет скорее всего тот, что диаметром 65 см.
И - да - упражнений - море разливанное, но... даже не скажу с непривычки, а с отсутствия у организма любви и привычки к некоторому количеству эндорфинов, получаемому от спорта, начинать занятия со сложных комплексов - зло. Попробуйте просто посидеть, оторвав от пола ноги на безрожковом мяче - положительные эмоции гарантированы, да еще и пресс со спиной отпахали, как проклятые, почти незаметно для вас, с утра поймете.
Стоит просто выработать привычку, ощущение нехватки чего-то, когда вечером вместо получасового общения с мячом, лежишь и ленишься.
А со временем и упражнения по книжкам, с подходами и прочим монотонным, можно подключить.
Подозреваю, что по тому же принципу вам советуют плавание - удовольствие же, ощущение обнимающей воды и больше развлечения, чем труда, для мозга.
У меня похоже было с упоминаемой выше йогой - два месяца я с утра по пять минут просто выполняла сурья намаскар, никак его с йогой, строго говоря, не соотнося, а больше вырабатывая медитационный ресурс солнцепоклонства. А потом по асане, по асане - и втянулась как та кошечка в пылесос. Но начни я себя заставлять выполнять все сложные упражнения, не получив удовольствие от простых... и - не знаю, скорее всего йогу бы постигла участь калланетики. То есть отработать час в зале - могу, но лучше что попроще. )

Assala
ну, я йогой начала заниматься "радикально" - с двухчасовых комплексов хатха йоги, но тренер знала толк в новичках, знала, как с ними заниматься, поэтому занятия были не убийственные, построенные на постепенной растяжке, так что два часа протекали незаметно.

Pippilotta

Я просто не сразу распробовала. Привычка к динамике настойчиво намекала, что мы уснем в позе собаки мордой вниз. Это уже со временем пришло, что при отсутствии внешних резких движений в комплексе, мышцы-то все время работают и "текут" в нужную сторону.
В общем, как и все очевидные озарения, не дойдя своим умом - не понимаешь сути.

Сорри, что влезаю не в своё дело :)
Но вот у этих ребят очень крутой подход к похудению (здесь как раз про здоровое сбалансированое питание и умеренные нагрузки). Думаю, Вам могла бы подойти такая программа:
https://sektaschool.ru/courses/sektalite

Ну и на почитать статьи: https://sektascience.com/

Вообще, Pippilotta всё правильно про КБЖУ пишет - пока будет недобор калорий и полезных веществ, организм будет находиться в стрессе и запасать все, что в него поступает.

Assala
отсутсвие кардио и динамики - это в общем-то то что меня очаровало. Я охреневала от того, что можно просто лежать-стоять-наклоняться "медленно" и при этом мышцы с утра все равно будут ныть так, будто в тренажерке потела!)

krazzzy_dog
я правильно говорю, потому что я уже пять лет этой чуйней маюсь, и начинала с подхода Тоталус "плевать на все, лучше не жить, чем жить жирной". Ну и сейчас имею цельный букет чудных побочек.

Pippilotta
аналогично) были заскоки типо "питьевая диета", когда месяц употребляешь только жидкую пищу, или диета с лимитом в 300-500 ккал в день. Результат - убитая обменка.
Это сейчас я умная и ем 5 раз в день на 1800-2200 ккал сумарно, с подходящим соотношением КБЖУ. Но мне бы эти знания лет 7 назад...

krazzzy_dog
да-да, пиьтевая диета, Дюкан, кефирные голодания, монодиеты...
Я поняла что все, пиздец, когда у меня начали вылезать волосы. Прямо вылезать, прямо прядями, и объем волос на голове уменьшился вдвое.Парихмахер орала ором, я орала матершиной, но самадуравиновата. Охолонулась, вроде полгода как урегулировала волособмен в организме, сейчас все пробую мааааааленькими шажочками.
Завидую тем людям, у которых получается похудеть на диетах. Но я - не такое "исключение", я не смогу. Мне - дробное питание, питание строго по балансу БЖУ, йога, и может лет через пять я увижу нужные циферки на весах.

Я, конечно, тут счас влезу с "нитакая, как все", но я обычно худею, когда не ем. Точнее, я обычно не ем из-за стресса (я тогда не хочу, меня тошнит, и я забываю о еде - могу кофе с бутербродом приготовить и через два часа вспомнить, снова погреть кофе - и снова забыть). И ничего, худеется даже с недостаточным калоражем, а потом если что-то набирается - то только если я начинаю есть много.

Но вот что я себе испортила таким потаканием своим стрессовым привычкам - это аппетит. Я обычно ем потому, что мой желудок по расписанию выделяет желудочный сок и я ощущаю голод. А вот чтоб наслаждаться едой - это мне надо нечто прям вкусняшное-превкусняшное (в моем случае это шоколадки, тортики, арбуз, манго и ещё жареная картошка). Все остальное я ем, но как-то без особого восторга.

А насчёт физической активности - надо выбирать несложное и лёгкое (раз противопоказаны тяжёлые), но и интересное. Я вот кардио делаю иногда из-под палки (в честь великого сражения с животом), зато растяжка - это моя любовь: шпагатик, "поза бабочки", ногу за плечо и за шею... ня! Не надоедает :)))

WIntertime
ну, я вот сейчас как раз практикую "жру когда испытываю голод", только жру не все подряд, а овощефрукты, хлебцы всякие.
Просто задолбало жрать каждые два часа. Во первых я постоянно ощущаю себя сытой и "полной фляжкой", а меня бесит это ощущение, во вторых... Во вторых после "жру каждые два часа" я таки поправляютсь((((((


Ну а про физактивность я согласна целиком и полностью.
И вообще, я давно пропагандирую, что нет ничего, что "не дано", есть только психологические завязочки и нежелание. Ну вот не хочешь ты плавать - вот и не хочешь учиться. И только и всего. Да, боишься, но страх преодолеваем. А вот нежелание нет.

Pippilotta
Не, ну я обычно завтракаю в шесть, потом мы все вместе едим в 12 на работе, а потом я в 6 или 7 ужинаю и пью кофе ночью, чтоб не уснуть (кофе с молоком и сладкий, поэтому считается). Каждые 2 часа я не могу, мне надоедает :)))

Когда стресс - то выпадает завтрак (хотя остаётся кофе - иначе не проснусь и могу запихнуть в себя четверть бутерброда, если предстоит долгий день), из обеда остаётся немного салата, сок и пара ложек гарнира, который я тоскливо ковыряю вилкой под ехидные усмешки остальных. И на ужин кофе, потому что я на всех злая и ничего не хочу (но много кофе, с молоком и сахаром).
И вот тогда я худею. Хотя если стресс воообще зашкаливает, то я только пью кофе с молоком весь день - если не забывают :)

(И да, это нездоровые пищевые привычки, но мне поздно меняться да и лень... К тому же, я как-то с ними прожила всю предыдущую жизнь и вроде мой организм пока здоров, надеюсь, он справится)

WIntertime
>>>Каждые 2 часа я не могу, мне надоедает :)))
Вот. Вот.

Хех, знакомые весчи вы мне говорите)))

Вот здесь диетолог объясняет на пальцах про "плато" при низкокалорийной диете https://ru-healthlife.livejournal.com/3323446.html

o_Ossus Totalus
вот-вот уже скоро совсем пойду к эндокринологу, отпишусь про таблетки.
я спрашивал про аноректики, она обещала побочку - повышенное давление,
я дурак отказался.

снижает аппетит глюкофаж, но не диабетчикам не стоит. снижает аппетит флуоксетин (прозак), но не психам не стоит. а может и стоит.

для всех остальных - если человек хочет таблетки, пусть получит таблетки.
если человек хочет липосакцию, пусть получит липосакцию (только это дорого очень).

Violа
ну, там таки не упомянуто, что спасение в том, чтобы заставлять персонал склада таки начать нанимать грузчиков и носильщиков заново. Тогда "военное время" в организме может и закончится...
Но конечно угробленная обменка - т.е. переученный замедлившийся метаболизм - это жопа. Большая и жирная!

o_Ossus Totalus
Принципиальное. Диета это ограничение и временно, а изменение образа жизни или питания навсегда и совершенно необязательно с воспринимаемыми психологически ограничениями: просто сменили один продукт на другой, начали есть чаще, но понемножку итд.

Через короткое время уменьшение потребления соли, сахара итд не воспринимается как ограничение, а , как минимум, просто как привычка, а чаще всего вообще вызывает удивление как можно было столько трескаться сахара итп , т.е. организм вместе с психикой перестраивается навсегда, а не на короткое время диеты.

Медвежанна Котэринская
О, меня отец в 7 лет учил плавать, подставляя руки. На море. Весь пляж затыкал уши, а отец, наверное, матерился.

Ровно через неделю у бабушки в Ростове-на-Дону я сама поплыла. Все очень просто. Стоя по пояс в воде ч отталкивалась отрывая ноги и пытаясь скользить в сторону берега. Сначала, конечно, моментально ставила ноги на землю, но понимая, что бояться нечего, дно рядом, через несколько раз заскользиоа. И почувствовала поддержку водаюв. Все. Дальше оставалось лишь начать двигать руками и ногами))

wazonut

Ну, не всегда ))) Я тут фиг знает сколько лет пытаюсь в вегетарианство, но все равно время от времени ем мясо - ибо это вкусняшка и моя психика ее требует )))

WIntertime
(С любопытством) А зачем вы пытаетесь в вегетарианство?

Alteya

Мне жалко животных. Я обожаю мясо, но я бы ни одного теленка или там кролика самостоятельно молотком не убила бы, да и курице бы шею не свернула, и , мне кажется, это совершенное двуличие, есть их, убитых кем-то другим, и делать вид, что все ок.
Рыб мне тоже жалко, но чуть меньше, потому их я все же ем )))

Но мясо - оно охрененное по вкусу. С нетерпением жду, когда выйдет в продажу анонсированное мясо, созданное искусственно в пробирке из мышечных клеток (вроде уже какая-то компания приблизилась к промышленным масштабам). Вот я тогда оторвусь!!!

WIntertime
Понимаю вас. )
Серьёзно - я вот даже в магазине не могу ткнуть пальцем в аквариум и сказать: "Мне вот этого карпа". Но я себе давно сказал, что да, мол, в этом я ханжа. Что делать. И успокоилась. ) Именно потому, что я люблю мясо. Очень! )

Alteya
Не травите душу :))
но счас легче - у меня как минимум трое коллег такие же, которые пытаются в вегетарианство по тем же мотивам, которым не всегда это удаётся, но которые тоже считают, что "лучше пытаться, чем не пытаться" :)))
(Какие говорит один: "Я не ем мясо. Но вчера жена заказала стейк... И когда нам его привезли, я решил, что завязываю с вегетарианством и любовью к животным. Но на следующее утро раскаялся и теперь уже три дня снова не ем мясо" :))))

WIntertime
Молчу. ) Удачи вам, что бы вы каждый раз не выбирали. )
На самом деле, я бы с радостью успокоила вашу совесть. Всё-таки биологически человек всеяден и наполовину хищник. )

Alteya

Да, ну так биологически мы еще и к полигамии склонны, и к агрессии, и каннибализм некоторые племена вполне себе нормальным считают...
Моя совесть и острое чувство справедливости толкают меня на путь праведный )))))) лол

WIntertime
Про полигамию очень спорно и не доказано. )
Агрессия - да, но формы у неё очень разные... а каннибализм, всё же, исключение. В большинстве племён его никогда не практиковали. )
Совесть - это важно. Раз толкает - придётся уступать. )

А я не понимаю веганство. Это же не естественно для человеческого организма. Жена моего шефа уже три года грамотная вегетарианка. Она принимает дополнительные препараты и каждые три месяца сдает кровь на анализ. А вдруг чего в организме не хватает. На мой взгляд это слишком. Ну или я в принципе никогда бы не согласилась НАСТОЛЬКО тщательно следить за своим организмом.
И кроме того нужно учитывать возраст, после 40-50 женщины как правильно сами отказываются от мяса, просто организму уже не особо надо.

ТС, попробуйте просто уменьшать порции. А можете взять православную традицию: поститься (не есть, а только чай пить с лимоном и ложкой меда) по средам и пятницам.

Mурзилка
Чот я знаю до фига женщин, которые и после 50-ти обожают мясо :)))
Насчёт веганства - ну, там люди просто больше переживают об окружающем мире и его ощущениям, чем о себе. Правда, некоторые из них, к сожалению, воспринимают все неправильно, и думают, что веганство - это забота о себе любимом, что с ним тело станет лучше и крепче. Хотя на самом деле не станет, но собственное тело приносишь в жертву экологии :))) Да, при определённых мерах (строгое слежение за витаминами и прочее) нанесенный вегантсвом урон можно вполне себе скомпенсировать, но это сделать сложнее, чем если "жрать чопопало".
Вегетарианство в этом плане легче, остаётся полно продуктов, которыми легко можно скомпенсировать мясо и рыбу.

А вообще, люди так часто наносят ущерб собственному телу в угоду собственному удовольствию (курение, алкоголизм, да даже недостаток сна - "потому что у меня вдохновение и фанфики" - и пофиг, что недостаток сна в молодости повышает риск развития Альцгеймера в старости - и так далее), что мне не очень понятно удивление, когда телу наносится ущерб ради окружающего мира. Причём этот ущерб все же можно скомпенсировать.

Это как с сортировкой мусора: легче, конечно, свалить все в кучу, чем рассортировать, поехать в ебеня и отвезти на пункт переработки, и воообще терять время и силы. Но для экологии второй вариант куда лучше.

WIntertime
В чем-то согласна конечно. Но, многие веганы не едят сыр, т.к. для его производства что-то там нужно из организма животных, кто-то не ест яйца (это ж жизнь), а кто-то и промышленное молоко, т.к. коров жестоко доят механическим способом.
Просто всё равно это получается неправильным виденьем проблемы. Ведь если мы все станем идеологическими гуманными веганами, то коров и кур просто убьют и больше не будут разводить. Новым животным не будут давать жизнь изначально. Мы же понимаем, что коровы и куры никому не нужны как домашние питомцы.
Или вот меня всегда удивляла мода на породы собак. Во времена моего детства было много пуделей, болонок и колли. Сейчас их нет, я много лет не вижу на выгуле этих собак. Понимаешь, ведь ненужных/непроданных щенков просто усыпляют (скорее всего). Были красавцы колли, а теперь их нет.

Mурзилка
Не, стоп. ВСЕ веганы не едят сыр и яйца. Веганы вообще не едят ничего животного происхождения, где "животные" включает и насекомых и прочих - потому они не едят и мёд, например. И не используют ничего, что изготовлено из животных.
А вот уже вегетарианцы не едят мясо и рыбу, а все остальное - по желанию (плюс ещё не носят кожу и не используют вещи из животных).
Веганы за то, чтобы разводить животных именно "для удовольствия"
А чего, кстати, не нужны? Корова очень классная, с ней здорово, у бабушки с дедушкой жила одна, она не телилась, но нам ее подарили телёнком и мы ее любили... Потом, правда, пришлось продать, когда бабушка с дедушкой не справлялись с хозяйством (к счастью, она потом отелилась, а то действительно, не все понимают, зачем нужна корова :)))
А вот в приюте для животных живут старые куры, и некоторые люди забирают их себе домой как питомцев.

WIntertime
Сильно. У нас не слышала о приютах для старых кур.
Ваша корова стала питомцем случайно, так -то вряд ли кто-то будет разводить их для удовольствия.

Mурзилка
Это потому, что у людей мышление такое. Многие до сих пор удивляются, зачем заводить кошку, если в квартире нет мышей :)) Или собаку, если не для охраны имущества :) Про кролика вообще молчу - я сама когда-то в детстве с удивлением восприняла, что люди заводят кролика не для мяса, а как питомца вместо кошки.

WIntertime
Ну скажем так, кур я бы не никогда не завела. Они уничтожают всю траву в палисаднике.