Закаливание. Прогулки на свежем воздухе в любую погоду.

Ashton Ivy
работаю сутки через двое практически на свежем воздухе. Считается?
Однако иммунка хуже чем у спидозника, блин. А я после курса антибиотиков =_="

ахахахах!! сорри, вот про иммуномодуляторы то же самое мне знакомые врачи и наш добрый участковый говорят
но ведь другие врачи, которые чужие, мне и не только мне их прописывали!
этот циферон... как то так, да еще и замысловатым курсом
втф?

7th bird of Simurg
это все равно что противовирусные, кто то их пьет, а кто то убежден, что нельзя выдрать из клетки уже встроившуюся в твою днк тварь.

o_Ossus Totalus
Мне, кажется, не считается. С тех пор, как я начала заниматься скандинавской ходьбой, я стала реже болеть, и герпес на губах перестал высыпать, а раньше зимой не успевала одна болячка сойти, как появлялась новая. В дождь не хожу и когда ниже -15 за бортом. Если ледяной ветер в лицо - синусит у меня гарантирован.

На свежем воздухе надо двигаться, а не промерзать. Так что не в счет

А если околонародное. Порошковый витамин С в ударных дозах неделю-другую.

MaribaKa
я раз в неделю лопаю аскорбинки в больших количествах. Не те что с сахаром, а такие, кислые, в блистере. Сразу два блистера и потом еще два. Как конфетосы. Видимо не панацея..

o_Ossus Totalus
так можно и гастрит нажить, точно не панацея

o_Ossus Totalus
так а по взаправде?
врачи и медсестры то должны точно знать, не?
есть смысл в иммуномодуляторах и противовирусных?
щас как раз милому кагоцел скармливаю - что, нет смысла?

o_Ossus Totalus
Не, подразумевается Цешка от грамма до двух с полтиной каждый день, а не раз в неделю, но коротким курсом. И не на каждый желудок, это правда)

4 перепелиных яйца натощак. Год пила - ни разу не чихнула, даже когда вся семья валялась с гриппом. Хотя в нормальном состоянии открытая на ночь форточка гарантирует раздраженную носоглотку и забитый нос, а открытое летом в транспорте окно - бронхит. Но моей печёнке этот способ не нравится.

madness
вот на что не жалуюсь так на желудок. Луженый.

7th bird of Simurg
пока противовирусная терапия развита слабо и доказательная база тоже не очень хороша.
chbs
это очень мерзко?

Отвары шиповника
Лимон/мёд/имбирь перетёртые
Сок плодов лимонника
Деринат лично меня спасает зимой

От себя мало могу что посоветовать. Сплю с открытым окном, хожу без шапки, езжу с больными в одном купе, никаких лекарств уже лет сто, потому что не болею. Думаю, что секрет кроется в моей аллергии - иммунитет всегда в боевой готовности. Единственное, что приходится время от времени употреблять, это имуносупрессоры. Так что повышение иммунитета - палка с еще теми концами. Лучше стараться беречь то, что есть - правильный режим, питание, меньше нервотрепки. Имхо, канешн

o_Ossus Totalus

Да нет, вилкой разболтать и нормально. Можно присолить чуть-чуть. Через пару недель привыкаешь.
Если б меня из-за печёнки не подташнивало, вообще без проблем.

По идее лучше сдать кровь на витамины, оак, гормоны, щитовидку. И посмотреть, где проседает. Просто так с нифига закидываться витаминами не поможет. Плюс после антибиотиков восстановить микрофлору кишечника. Промывать нос специальными средствами или просто физраствором. Тепло одеваться, ноги/голова в тепле, на сквозняках не сидеть. Достаточно спать и разнообразно питаться)

Maiolika
да сдавала я все... нигде не провисает, вот в чем дело. Кровь на витамины вот нет, тк это безумно дорого даже в отношении одного витамина. Нос промываю, хожу в трех штанах, шерстяных носках и шапке. Понятия не имею, почему блин...

экстракт элеутерококка? Но он больше тонизирует...

Shayndel испробован(( и кажется у меня на него легкая аллергия

Нет иного способа, чем пресловутый ЗОЖ и отсутствие неврозов. А у вас и с тем и с другим не очень.

Так не доказана у них эффективность ни у кого. Из тех, что просто "иммодулируют" нормальных людей.
Та же беда, что и с противовирусными. (

Именно!

Только ЗОЖ помогает от этой фигни. Спать (достаточно). Есть (регулярно). Двигаться (лучше на воздухе или хотя бы у воды). Нервотрепку пустить лесом и жить спаааакойно в умильном пофигизме.

Короче, никогда не шло на пользу здоровью работать сутки через двое на скорой.

А вы вообще едите витамины, которые имунке нужны? Гляньте суточные нормы витамина С (в первую очередь), да и прочих не помешает. А учитывая то, что вы работаете в медучреждении (где априори давление на имунку посильнее из-за гуляющих вокруг вирусов), да еще на холоде, да еще с нервами, вам эту суточную норму раза в полтора повышать надо. Если не в два в особо тяжелые дни.
Вот я почему-то уверена, что имунке вашей в первую очередь просто не на чем держаться.

Кстати, витамины в таблетках как минимум могут хуже усваиваться. Из еды оно в разы функциональнее.

Спорт, запишитесь на фитнес для начала. В теплое время года можно трусцой бегать. Я вроде болеть реже стал.

Мадам Нетут-Нетам
Я ем, но не так чтоб регулярно... Если под рукой есть аскорбинка, я могу и пять суточных доз скушать, а нет - не скушаю... Мандарины вот ем, чай с облепихой

Всё, на чём написано "нормализует" или "модулирует" можно смело выкидывать в помойку. Это в переводе значит "делает неизвестно что неизвестно как".

o_Ossus Totalus
Аскорбинка легко выводится. Так что если сожрать сразу слишком много, лишнее просто пройдет насквозь, и смысла в таком приеме наскоками нету.

Надо постепенно.

А у вас реальные проблемы с иммунитетом - или просто плохое самочувствие? Первое без иммунолога не вылечить, там же все на серьезном уровне. Пытаться поднять иммунитет травами - это как лечить гангрену подорожником.
Если просто самочувствие, нужно причины копать. У вас, подозреваю, график работы постарался и общая нервность работы. Нужно сбалансировать режим дня в выходные, чтобы он компенсировал недостаток сна в рабочий период. Разобраться с режимом питания во время смены. И найти адекватный для себя способ расслабления - дыхательную гимнастику, мини-упражнения, флеш-игрушка, судоку, фигзнат-что.
Насчёт спорта я не очень уверена. Не знаю, как у вас проходят смены, но если вы все время на ногах и много двигаетесь, то вам не стоит вводить спортивные нагрузки в период отдыха. Сидеть в кресле все выходные не вариант, а вот прогулка или лёгкий комплекс упражнений, немного танцев - да. Но не много. Основной принцип отдыха - он должен быть обратен работе. Офисному работнику хорошо пойти в спортзал, а вот экскурсоводу стоит порыбачить в тишине, давая отдых ногам.

Annes
Я слишком быстро заболеваю от любой фигни. две недели на больничном с бронхитом, неделя прошла - и вуаля, у меня ангина. Почему? Ночью новогодней на улицу вышла петарды побахать. Температура у меня не поднимается же нисколько, а это всегда было признаком плохой иммунуи. Учитывая что ангина дает цифры выше 38, а у меня и 37 нет...

o_Ossus Totalus
а у вас в организме точно нет недолеченной инфекции какой?

o_Ossus Totalus
Ну суточные нормы, строго говоря, относятся к веществам, потребляемым с едой, к коим аскорбиновая кислота в таблетках никак не относится. Более того, известны случаи передозировки вот этими якобы безобидными таблетками, поэтому "пять суточных доз" - это... как бы... мягко говоря, не совсем разумно. Дозировку не просто так пишут (почему я вам это говорю?) )) А вот случаи передозировки витамином С из апельсинов не припоминаю чтоб описывались.
В апельсинах витамина С, кстати, больше, чем в мандаринах. На четверть примерно, емнип. В 100 г - около 60-70% от суточной нормы. В 100 г мандаринов - около 40-50%. (Шкурку, понятно, нигде не считаем.)
Но, во-первых, кроме витамина С, имунке нужны и другие витамины. Во-вторых, продукты, содержащие витамины, вам не навредят, в отличие от витаминных комплексов и добавок. В-третьих, снова-таки, далеко не факт, что ваш организм вообще усваивает витамин С из той аскорбинки в полной (и необходимой вам) мере.
Короче говоря, попробуйте нормально питаться, а не закидываться черт знает чем.

Мадам Нетут-Нетам
Зимой это достаточно трудно)