не для всех 23-7 - это нормальный цикл сна.
я вот сплю отлично с 4 до 12 - не просыпаясь и высыпаясь.

Не каждый час, конечно, но раза два за ночь точно.

О, я засыпаю в девять вечера и просыпаюсь в семь утра, свежа и бодра)

Хэлен
Вот оно что! Замечала, что ты всегда онлайн, когда я на работу еду, а у нас 4 часа разница.

Я сплю как раз с 23 до 7 без перерывов. Карантин животворящий помог.
В идеале, конечно, надо сдвинуть на период с 22 до 6, но ведь и почитать всякую фигню перед сном тоже хочется…

ElenaBu
почитать фигню перед сном, какая жиза! Я и посмотреть хочу иной раз пару серий, но обидно сквозь сон смотреть.

Слышала, что важен сон за два часа до полуночи и два часа позже, что-то с связано с соматотропином.

Штурман Жорж
Оно самое. Позже 23 ложиться просто бесполезно. А самое бодрое состояние с утра — если легла в 22.

ElenaBu
Вот! И ещё чтобы правильное чередование быстрого и медленного сна было. Стоит недельку так поспать и реально лучше себя чувствуешь.

Сплю как придётся
То 16 часов в сутки, то 0

Последние три месяца мое состояние не позволяет спать здоровым сном
Надеюсь скоро я проснусь и этот кошмар закончится
Сплю сейчас четыре часа в сутки, с 3:00-4:00 ночи до 8:30 - на работу надо в 9:00

Читала про исследования сна. Там испытуемым резали сон по фазам. Народу было реально плохо. Чорд, мне реально жаль времени на сон. Но болеть совсем не хочется

В последнее время ложусь спать в 05:00 и просыпаюсь в 12:00.
Сплю с перерывами, меня будит кот. То просится на балкон, то жрать хочет. От такого режима чувствую себя отвратительно.

Вот бы какой флешмоб замутить - "Спим правильно!"

Ложусь в 7-8 утра, просыпаюсь в 16.

Я сплю шесть часов ночью и два часа днём. Сейчас так. А вообще режим плавает. Мне вроде не мешает.

Штурман Жорж
А почему бы и нет?

С 4 до 11-12. (((
И уже таки давненько.

Ну, иногда я ложусь в 5утра, иногда в 3, иногда в 2, иногда в 4. Утра. И сплю где-то часов до 8-9 утра без перерыва, проснулась, в тк сходила, снова легла и уснула часа ещё на 2. А уж если кошка ещё под боком мурчит как только пошевелишься, то так и вовсе на 3часа можно уснуть, если будильник не ставить.

Проблемы с недосыпом не испытываю вообще. Мне даже если в 11вечера легла, трудно просыпаться в 7утра. Очень трудно. Ловлю недосыпы и мозги не просыпаются и плохо думают ещё часа 3.

ElenaBu
Ну ты даешь! А попробуй совсем откажись от это бесполезного;))))))

Я сплю хорошо) но режима нет, как получается))

Я сплю как раз примерно так последние месяца три. И если рабочая смена (сутки дежурим) ночью выдается беспокойной, то днем еще часик досыпаю.

В последнее время сплю с 2 до 7, а потом с 15 до 20. Эхехе.

Я сова, с детства. Лечь раньше 12 - даже на рабочей неделе большая редкость. Давно установила, что самый комфортный для меня режим - лечь в 3-4, проснуться в 12 примерно - я прекрасно сплю, высыпаюсь и чувствую себя прекрасно. Поэтому на самоизоляции режим именно такой)))

Спасибо всем за ответы! Все люди разные (ваш кэп), но пусть все будут одинаково здоровы ;))