Мы сегодня с дочкой были у эндокринолога. К доктору этому попали в прошлом августе, когда поняли, что... просто спорт, ограничения в еде, которые постоянно нарушаются - не дают результата.
Сдали много анализов, прошли аллерголога... Нам назначили препараты. В итоге снижение веса пошло, но... все-таки не теми темпами, как нам хотелось бы. А вот на удаленке, когда был жесткий контроль за питанием = аэробика каждый вечер - дело сразу пошло...

Извиняюсь, если не в тему, но вспомнилось тут про диету)
Как-то моя маман на обеденном перерыве зашла в кафешку поесть. Берет какой-то салат и тут видит, что у них там есть позы. Далее диалог:
- О, у вас позы есть!
- Да, только что завезли.
- Отлично! Тогда дайте мне шесть поз! Ой. Стоп. Я же на диете. Дайте мне... пять поз!
- А салат тогда не надо?
- Как это не надо?! НАДО!

И вот так у неё проходят все диеты. Она во время них ест еще больше, чем обычно. Самое смешное, что еще и худеет при этом. Плацебо, что ли...

Terekhovskaya

О, эндокринолог это отдельная тема. Рада, что вам все же смогли подобрать препараты!

Насчет аэробики и прочего: я и сейчас могу питаться одним салатом и гречкой на воде, и бегать опять по пять км - но все остальные же дела будут лежать не сделанные, потому что у меня вообще не будет сил. Но результат будет налицо, да.

Вот у меня этот дурацкий страх в похудении: если я не ем как следует, т.е. много, тут три половника борща со сметаной, на ночь жареную картошку с котлетой - значит, сама виновата, что устала. Навернула бы борща и сразу бы пять километров за здорово живешь отбегала! А потом два часа учебной литературы одним махом, только надо это дело еще кофе с порцией мороженого заполировать.

А потом ой, не сработало. Только лишние кг.

Terekhovskaya
А вы будете ребенка или себя?
Меня терзает мысль что 10 кг во мне излишни. Ну 8 точно. А с другой стороны, а надо ли мне это..
Да и весы я видела последний раз в марте...

Jlenni
На себя пока денег жалко) А ребенок уже преобразился очень! просто другая девочка!

Terekhovskaya
А прям ощутимо плохо было?

Jlenni
Ужасно((((

Ничего не могу сказать по поводу нейролептиков, а вот по поводу самого похудения…

Первоначальные килограммы всегда улетают легче, чем последующие. По целой куче причин. Замедляется метаболизм, меньше калорий становится нужно на поддержание обмена (соответственно, надо пересчитывать общую калорийность), организм привыкает к ограничениям и «оптимизирует» траты. Ещё, первые килограммы — это, обычно, отёки. Сам жир горит медленно (1 г жира — это 9 ккал, вот и считай, сколько жира может в принципе сгореть при дефиците калорий в сотню ккал), а вот отёки могут уйти быстро.
Выход — взять перерыв на день-два-неделю, отдохнуть от диеты, слегка загрузиться углеводами — а потом продолжить худеть. Скорее всего, пересчитав общую калорийность.

Похудение чревато нехваткой очень и очень многих веществ. Поэтому во время похудения как никогда важны витамины, цинк (девушкам тоже), витамин Е, витамин Д (это вообще охренеть какая важная штука). Важно восстановление, для которого очень сильно рекомендую габа (гамма-аминомасляна кислота), коэнзим Q10. Глицин, опять же, только не по одной таблеточке в 100 милиграмм, а по нескольку грамм за раз. Глицин — это аминокислота, 0.1 г — это ни о чём, оно не проходит гемато-энцефалический барьер, а уходит на нужды кишечника.

Ещё… По какой схеме ты распределяешь суточную калорийность? Есть две полярные схемы: дробное питание и интервальное голодание. Они обе работают, но кому-то удобней одно, кому-то другое. Не раз встречал такое, что на интервальном голодании — внезапно — люди легче сидят, не голодают, нет упадка сил, и всё такое. Но это, повторюсь, индивидуально. Нужно смотреть и пробовать.

Я на диете почти три недели, с таблетками впридачу. Причем диета у меня такая, что любого здорового человека убьет, наверное. Меня стало меньше на 7,5 кг, и я до сегодняшнего для ее ни разу не нарушила. А сейчас у меня рядом с буком бокал водки с соком... капля никотина для лошади. Но завтра я начну все с начала. Потому что до нового года мне надо скинуть еще 18 килограммов, и это далеко не все мои лишние. Как?! Так что я прекрасно понимаю ваши сомнения и переживания...

Wave

Насчет витаминов, в целом знаю, но большое спасибо, что еще раз перечислил список и уточнил правила приема. Витамин Д, кстати, первый в списке покупок на будущий месяц. :) Все остальное выпишу себе тоже.

У меня огромная проблема с подсчетом суточной калорийности: я не могу "нащупать" правильный вариант даже примерно. Пробовала разные схемы подсчета, в итоге плюнула и решила ориентироваться на результат: есть небольшой отвес за две недели - значит, норм. Плюс, когда-то лежала в больнице (хорошей), запомнила размер порции, ориентируюсь на него. Дома всегда могли наложить в тарелку гору всего... (

Насчет интервального\дробного тоже интересно, спасибо. Я интуитивно придерживалась первого варианта, сейчас, интереса ради, пробую второй.

Витамин Д у нас сразу и в обязательных!

Подписываюсь под этими словами, сама страдаю чем-то похожим. Мне тоже всё время кажется, что нужно впихнуть в себя как можно еды, чтобы оставаться работоспособной, но такое обжорство приводит лишь к тому, что я становлюсь вялой и пассивной, вдобавок корю себя за количество съеденного, да и цифры на весах намекают, что такой подход неправильный.

Linnah

О, я нашла кого-то, кто меня понимает. :) Приятно.
То есть, я вам сочувствую, конечно.

Terekhovskaya
Неужели прям ставили ожирение? У ребенка это конечно прямо надотк эндокринологу идти... Круто что вы решили!

https://www.youtube.com/watch?v=SRMbNoUtSfY
Про периодическое голодание. Там 6 минут, советую посмотреть, чтобы решить, думать ли в эту сторону.

https://www.youtube.com/watch?v=M6eGNAYpC54
Кому не похудеть без спорта. Предполагается, что худеть проще, урезая калорийность, а не повышая расходы. Но в некоторых случаях (инсулинорезистентность) без спорта категорически не получится.

Jlenni
ну, мы были у эндокринолога в поликлинике, она сказала, мол, ребенок слишком много ест((( а она ела принципе нормально. ну, не три тарелки борща, скажем так... Ну, пошли в платную клинику к доктору по рекомендации. Да, недешево, но, прежде всего из-за анализов... Зато...

https://www.youtube.com/watch?v=lnnl7Jyf3hU
Дробное питание и соотношение БЖУ.

Jlenni
Могу в личку прислать фото до и...

Terekhovskaya
Не, на слово поверю. Не хорошо фото детей без их спроса.
Тем более у меня праздный интерес, не более.

Terekhovskaya
Нихрена себе.
Мечты: может мне тоже таблеточкр и я буду не 48, а 46 :) и вот ваще ничего ещё не надобно.

Jlenni
Ну, таблеточки же разные и вопрос от чего давать? Анализов было до хрена, потому, что причин может быть много и просто - я слишком много жру - это не ответ. Почему много жру? - тоже причина должна быть... Ну, инсулинорезистентность нам убрали.

Terekhovskaya
Боюсь в моем случае я просто слишком люблю удовольствия и слишком не люблю спорт.
А вы молодец!

Раз вы подняли вопрос, то рискну написать, что думаю.
Мне идея не есть после 16.00 (вы в предыдущих постах упоминали) кажется весьма сомнительной.
Не писала об этом сразу, т.к. уже поняла, что давать непрошеные советы по похуданию - дело провальное (тем более, я не диетолог). Но в моём понимании - дела обстоят так: организм хочет есть; организм понимает, что его ограничивают, и хватается за каждую поступающую калорию, как скряга за монетку.
Вы писали, что вам от этого хорошо, но у меня тоже так было: несколько дней - "пофиг, пляшем, вдруг так и надо", а потом - всё, забастовка, истерика с шоколадками.

november_november
Я сама худела на 11 кг и полтора года назад наконец-то похудела, и вес с тех пор держится (ура), но сколько ж было нервов! Так что ваши переживания прекрасно понимаю.

Совет: если планируется худеть не на условные 3-5-7 кг, а больше, особенно сильно больше - подсчёта калорий не избежать. Потому что по мере снижения веса придётся пересчитывать суточную норму и плавно уменьшать. А как её пересчитать, если вы, например, либо вообще её не подсчитывали, либо изначально уронили калорийность слишком низко, и меньше уже некуда? Проблема. Так что, имхо, лучше всё-таки с подсчётом. Хотя бы с примерным.

(Если будут какие-нибудь вопросы или захотите обсудить тему с похудением, можете писать в ЛС, что знаю - расскажу).

Wave

Большое спасибо за видео, особенно за последнее! Стало понятнее :)

november_november, я очень-очень советую подписаться на оба канала, особенно на FreshLife28 — это лучший канал по здоровому образу жизни, что я нашёл за десять лет интереса темой.

Wave

Приятный человек, интересный материал и хорошая подача, факт.

Зы. Когда говорится «…на килограмм массы тела» — практически всегда имеется в виду сухая масса, т.е. та масса, которая должна быть в результате похудения. Если у человека 120 кг и из них 60 лишних, то расчитывать надо исходя из шестидесяти сухих.

november_november
Это, кстати, один из первых роликов (про бжу), дальше подача становится всё лучше. И рассказывает системно, подробно, но доходчиво для новичков.

november_november, вы ложитесь спать в 8? *удивленный смайлик*

Iguanidae
Где-то я читала/слышала, что организм вредный, он отомстит за голодовки

Я вообще против диет. Потому что диеты - это ограничение. Когда мозг слышит "не делай то-то", ему это тут же хочется. На стрессе в итоге съедается чуть больше и тд...
Но, конечно, это может быть верно не для всех. Кому-то и с диетами норм.

Я за сбалансированное питание. Правило тарелки (половина тарелки - овощи, четверть - гарнир, четверть - мясо). Выбор продуктов по возможности без добавочного сахара. Лёгкие соусы. Меньше жареного, меньше соли. Больше рыбы и морепродуктов. Больше сезонных овощей. Молочка при желании.
Ну и конечно, есть только потому, что голодный, а не потому, что оно вкусное/меня угостили/оно хрустит/мне грустно/ещё что-то...

Могу дать ссылку на инст нутрициолога, который это всё пропагандирует) у неё и рецепты классные есть.

Но вообще - спасибо, что пишете. Вы вдохновляете. Я тоже сейчас взялась за свой вес, но у меня главная проблема - мало движения. И да, заедание стресса. От последнего отказалась, движения добавляю... Прогресс пошел, но пока медленно.

Aliny4

Рада, что сумела вдохновить. :) Спасибо и вам, что читаете. Буду продолжать в том же духе.

Aliny4

Ой, какой важный момент я упустила. Можно мне ссылку на инсту?

Aliny4

Спасибо!