У меня летом в инсте были посты с жареной картошечкой, в стиле - вместо тысячи слов о любви)))
Я тоже не ела)))))

С часик позаниматься, и уже под самый конец, можно и погордиться минуткой в планке

Michel_de049
Меня греют мечты о красивой кожаной куртке в облипку, которую я куплю, как достаточно похудею :)

К черту картошку, шея аццки болит, тоже пойду планку делать

november_november
А меня такие мысли морозят, наоборот. Нет ничего более зябкого, чем кожаная куртка в облипку.

november_november
Чо как спина-осанка-боли? Вы, кажется, несколько месяцев уже занимаетесь?

только что покушала картошечки. Нафиг планку!

Нафиг планку — становая тяга и присед со штангой рулят!

My Chemical Victim

Несколько месяцев я с валиком занимаюсь, по пять минут в день. :) Спина - прямая, отеки под и над глазами ушли. Но стоит забить на месяц, и горб опять появляется, прямо возле шеи.

Штанги у меня нет, но есть желание довести планку до получаса. Если, конечно, это не будет слишком скучно.

november_november, на самом деле именно что классическая планка на время — это не настолько эффективно и полезно, как может показаться. Гораздо лучше с некоторого времени, например, с пяти минут, подключать усложнённые версии этого упражнения (а их полным-полнёшенько для любого уровня подготовленности).
Главный принцип тренировок — прогрессия нагрузок. Если какое-то упражнение становится слишком лёгким, усложняй его, а не доводи количество повторений или время, если это статика, до абсурда.

Самый крутой тренер-физиотерапевт, о котором я знаю, это Джефф Кавальер. Он просто офигеть насколько хорошо разбирается в тонкостях и нюансах типа мышц-стабилизаторов, осанки, зажимов, слабых мест, тех мышц, на которые люди обычно не обращают внимание, но укрепление которых даёт настоящие прорывы результатов, и так далее, и так далее, и так далее. Он просто отлично выстраивает лестницу от абсолютных новичков до топовых спортсменов. Очень рекомендую. Его отлично переводят на канале GymFit Info, например.

Wave

Спасибо большое за информацию, обязательно гляну.

november_november
Говорят это уже не модно.
Да и вот так но мой глаз кожанка в облипку это...холодно, тесно и выглядит...стереотипно, кхм.
Но да, о вкусах не спорю) вам нравится-носите)

МакКей

У меня просто никогда ее не было. :) Хочу попробовать.

november_november
Мечты должны осуществляться!
Когда-то я очень хотела кожаные штанцы) Купила) Но... оказалось, что это дорого и совсем не удобно, быстро порвались и выкинула, еще и от реагентов сильно испортились. Сейчас прекрасно себя чувствую в штанцах из кожзама, из Кальцедонии - они феерично удобные, красивые и теплые)

november_november
Ябгордилась.)) *лукарь-любитель, а планку держу всего 40 секунд. При том, что спортсменам в секциях устанавливают нормативы в 2-3 минуты, хнык*

Гексаниэль

я каждый день тупо прибавляла по секунде, и у меня все получилось)
спасибо!