Гламурное Кисо
Это привычка с которой надо бороться как с курением. Не у всех выходит бросить с первого раза

Меня в детстве гоняли, но сейчас никто не трогает и я сижу буквой "зю" в свое удовольствие)

ar neamhni
А мне вот в несознательном возрасте дед так помог с осанкой, что до сих пор чуть что разворачиваюсь

Не знаю, что там за методы были, но рабочие шоппц

Корсет точно не поможет. Насчёт плавания не знаю... В моем арсенале только упражнения. Но и с ними важно не переусердствовать. Иначе обратный эффект получается. И по моему опыту/телу - проблема до конца не решаемая. Нужно постоянно работать над осанкой. Только без перегибов. Хорошая штука - скандинавская ходьба с палками (по всем правилам - с отмашкой и все такое, когда чувствуешь, как лопатки работают при движении палками). Любые упражнения (те же приседания или поднимания ног стоя) хороши, если при их выполнении делается акцент на правильную осанку. Ещё надо запомнить позицию тела, в которой спина прямая - когда сидишь, и когда стоишь. Сейчас попробую описать, что одна дама-балерина, которая платные курсы для осанки проводит, говорила на первом бесплатном занятии (я на платные не пошла). Представьте позвоночник верёвочкой. Он должен быть натянут. Верёвочка состоит из трёх отделов: шея, грудной отдел и ниже до крестца (я очень приблизительно помню). Все три отдела должны быть натянуты, но при этом как бы свободно свисать (н-да, что-то я не то несу кажется, но уж как помню...). Чтобы шея распрямилась, надо голову назад сместить, чтобы она вперёд не провисала. Чтобы в груди выпрямиться, надо лопатки чуть вниз понянуть. Чтобы в пояснице выпрямиться, надо "внутренним"прессом и тазом внутрь направиться (я все своими словами пишу, уж не обессудьте). Таз должен идти вертикально: если ладошки спереди и сзади на него положить (пальцами вниз), то они должны быть перпендикулярны поверхности пола. Вот эту позицию надо запомнить и в ней стараться удерживаться. Чтобы не уставать сидя, надо сесть ближе к краю сидения и несколько прогнуться в пояснице вперёд. Все это конечно здорово, но вот придерживаться этого постоянно, изо дня в день, не получается. Разок сильно устанешь (ну, после активной уборки, например) - особенно если спина не разгибалась - и всё, ничего не держится, нужно пару дней восстанавливаться и по-новой всё сначала. Поэтому и говорю, что проблема на всю жизнь. Не у всех мышцы накачиваются, к сожалению. Вот ещё хорошие упражнения, тоже бесплатный урок от другой девушки: 5 Лучших Упражнений для Осанки: https://youtu.be/tjhbOh-5bZg Необычно. А главное не напряжно, и видимо поэтому - работает.

Я делаю специальные упражнения на осанку. В этом году начала висеть на турнике по вечерам.
Помогает компенсировать сидячий образ жизни, но до сохранения осанки всегда и везде я ещё не дошла.

.. От ссутуливания как раз спина и болит. Позвоночник перегибаясь напрягается. Самое естественное его состояние - ровное. Кстати, сидеть за компом ровно проще чуть расставив ноги, по мущински так, никаких коленей вместе или нога за ногу.
Кароч, качайте спину, пресс, грудь, ягодицы, будет вам щастье.
Для более интенсивного что ли распрямления спины поделайте асану Поза коровы. Сцепленые в замок руки за спиной хорошо раскрывают грудную клетку, эффективная вещь

Корсет специальный назначает врач, его много видов, надо знать какой именно вам подойдет, а чтобы врач это понял, надо сделать ренген.
Так что делайте упражнения на спину, занимайтесь спортом) Если переживаете сильно - запишитесь к хирургу

можно попробовать спать на полу.

Кроме специальных упражнений (а многим лень их делать), есть ещё танцы - не все, а те, где осанку надо держать, и верховая езда. И то и другое лучше просто упражнений.

Rodrigez
Про ноги, реально работает, но у меня пока требует самоконтроля. Так и тянет сесть обратно буквой зю

Корректор осанки помог мне не сутулиться на компьютером))
Осанку в жизни выправила восточными танцами и фехтованием