Конечно, для того чтобы открыть для себя и полюбить спорт школьная физра подходит не больше, чем школьная столовка чтобы открыть и полюбить борщ. Это не отменяет факта что поколбаситься с мячом или без мяча полезнее, чем тюленить сидя где угодно.

И да гарантий от депрессии не существует, вообще никаких х_х)

Исповедник
Так я и говорю что не шарил нужно ли там дыхание какое. Интуитивно.
Вы точно о беге? Носом дышать сдохнуть можно

А вот не получалось у меня интуитивно дышать при беге. А игры с мячом были только для мальчиков. Нас заставляли бегать на время, зимой на лыжах. С тех пор ненавижу лыжи.

Крутящийся Джо
Разумеется. Это самое первое и основное.
Дыша ртом гораздо легче сбить дыхалку, а если воздух холодный - то и простудиться.
Для человека естественно дышать носом, и при естественном, невымученном беге - тоже.

Блин, может еще какие базовые вещи откровением станут? Не косолапить. Не сутулиться. Не курить на бегу.

Ощущение, что все болячки, провоцирующие депрессию, идут нахер. Все ж от малоподвижности и неактивности.
К черту гормональные проблемы, нехватку того сего, онкологию и проч. Бегайте, прыгайте и нету никакой депрессии!

K-i-n
Не знаю, что и сказать.
Может, это просто от недостатка выносливости дыхание сбивалось?

Исповедник
Плавать и ездить на велосипеде мне выносливости хватало, встало просто бегать с друзьями в активные игры. А вот школьный бег по стадиону превращался в кошмар.

>Практически со всеми негативными проявлениями депрессии можно бороться с помощью тренировки тела.

Очень сомнительная фраза. И подходит только для ряда дистимических состояний. Для истинной депрессии (клиническая депрессия, большая депрессия) не подходит вообще, т.к. там меняется химия мозга (и попробуй побегай и попрыгай в состоянии, когда нельзя физически встать с постели, вернее можно, но с огромным трудом). Также не подходит при депрессиях, вызванных внешним социальным фактором - проще говоря, если на вас постоянно орёт начальник на работе и дома издеваются близкие, то от ваших занятий спортом стресс никуда уходить не будет.

Интересно, что "ЗОЖ" может быть иногда даже прямо вреден в больших дозах при депрессиях. Как известно, если человек принимает антидепрессанты, то его физическое состояние улучшается, а вот психическое вначале остается таким же, как было. И именно если в этот момент добавить нехилую порцию ЗОЖ, то очень высок риск суицида или внешней агрессии. Человек уже физически активен, занимается физическими упражнениями и уровень его фрустрации при этом растёт. Но растёт и активность мозга и физические упражения + антидепрессанты помогают снять блок с внешних функций организма. И вот, депрессивный юноша, над которым издевались в школе "собирает ствол АК, ведь завтра последний звонок" (Oxxymiron) или же просто идёт и убивает себя. Блок на физические проявления - снят, а вот психическое состояние - такое же хреновое, если не хуже. Но при этом, ЗОЖ + антидепрессанты разблокировали волевой элемент психики. И этот волевой, но крайне больной элемент решил - "а поквитаюсь-ка я с этим миром" или "а поквитаюсь-ка я с самим собой". И не нашлось ничего, чтобы его остановить.

Кстати, я же еще про биполярное расстройство забыл. В депрессивной фазе у человека там банально психической энергии не хватает, которую организм только что растратил в маниакальной фазе. И никакой ЗОЖ его не поднимет. Только "жрать, спать и пластом лежать" - поможет. Через недели две-три, а то и через месяц. Когда организм восстановится. Ну или препараты медицинские, специально подобранные индивидуально для конкретно этого случая.

P.S. Некоторые психиатры утверждают, что низкая активность в рамках тяжелых депрессивных состояний - это форма самозащиты организма. Организм бессознательно ставит блок на волевые процессы и затрудняет всякую деятельность, понимая, что оная деятельность может оказаться крайне деструктивна для него самого. И чем тяжелее психическое состояние, тем тяжелее становится блок (вплоть до полной кататонии).

Исповедник
Горло действительно болит пару дней :D если зимой гонять
Фига се, не шарил, ну только слышал что носом полезнее. Но в ногомяч так нереально как то, это надо чтобы все дышали носом чтобы поспеть.

Вот вы не поверите, но тренировка тела означает как правило нечто максимально далёкое от "побегай попрыгай" х_х Настолько высокоударные активности вообще мало кому показаны на самом деле. И в здравом уме ни один лечащий врач не назначит "побегать попрыгать" ни одному тяжело больному, разве что может под маниакальным приходом)) Но возмущаться гипотетической обязаловке, ныть и страдать же гораздо проще, чем сделать хоть что-то самостоятельно для собственного душевного здравия)) Ещё и лайков срубить на порядок проще. Проверено)))

Кстати интересно стало зависимость дипрессии у населения от уровня благополучия, системы здравоохранения, географии и культ. особенностей. Так вот графики показывают что в общем это независимо, т.е. на случаи не влияют и соц программы, либо их количество в "прекрасном далеко" слишком велико чтобы покрыть принимаемые меры. открытая статистика: https://ourworldindata.org/mental-health#depression

Исповедник
Хах, иду домой, слышу, как студентки просят охранника выпустить их из корпуса: "Мы на физру". Выхожу на улицу, вижу: четыре студентки, типа, играют в бадминтон, и две из них одновременно парят🤦‍♀️

Самое главное откровение по нынешним временам, наверное, что в телефон тупить нельзя на ходу

Lasse Maja
Но почему??:(

И да, кстати, в чём прикол дышать ртом? Ну то есть, если нос не заложен, то он прям с дикой лихвой покрывает любое количество потребного воздухообмена в секунду. Но я никогда не занимался серьёзно спортом, что, при каких-то нагрузках реально только ртом отдыхиваешься?

Для здорового человека база: руки — пресс — ноги. В принципе, классическая тройка подтягивание+отжимание+бег достаточна для не спортсменов, а просто для нормальных уважающих себя людей, которые хотят оставаться здоровыми. Если нет места для бега, его условно можно заменить приседаниями (только не 10-30 раз, как обычно думают, а хотя бы 400-500).База — это не «высокоударная активность», это по сути даже вообще не спорт, а физкультура. Спорт — это если вы делаете что-то больше базы: штанга, отработка ударов, борьба, работа на перекладине помимо подтягивания... И другие группы мышц обязательно, которые мало участвуют в базе.Лечебная физкультура — это совсем другая область деятельности. Она относится к обычной примерно как тёплое к мягкому, проводится под обязательным наблюдением врача. В общем, не стоит их смешивать только на том основании, что в названии обеих присутствует слово «физкультура».+∞. Сейчас особая мода хвастаться болячками в интернете. Особенно психическими. И вообще изображать себя жертвой. Только вот люди часто ошибаются с системой ролей в обществе. Пара жертва-защитник встречается довольно редко. Намного чаще: жертва-хищник. Просто в интернете хищники жертвам отвечают редко, вот и получается перекос в сторону защитников: срубание лайков и разлив соплей в обсуждении. Хищники бы зачмырили, просто зачем им время тратить, да и модераторы помешают.

Матемаг,Вот здесь нормально рассказано про дыхание. Как минимум, не нашёл ничего, противоречащего тому, что известно мне.

Матемаг
Потому что жизнь - боль)))

Lasse Maja, да ладно, я тупил, нормальная тема. Рекомендую! (наверное, в метро не стоит, но у нас в Хабаровском крае вроде ни в каком городе нет метро)